Rester actif : l’athlète olympique James Ellington à travers les âges

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L’activité physique régulière est l’une des choses les plus importantes sur lesquelles vous pouvez vous concentrer pour votre santé. De la gestion de votre poids à l’amélioration de votre état d’esprit et de votre forme physique globale, les avantages de rester actif sont bien connus.

Et c’est le cas, peu importe votre âge. Bien que les motivations et les activités soient différentes au fil des ans, du moment où vous faites vos premiers pas jusqu’à l’adolescence, l’âge adulte et l’âge avancé, le besoin de rester actif s’applique à tous les stades.

L’athlète olympique, James Ellington, nous parle de la façon dont son état d’esprit à l’égard d’un mode de vie actif a changé au fil des ans. Il aborde les sujets suivants : la nutrition, son corps et ses capacités à récupérer, ses motivations, ses défis, les bienfaits mentaux et ses sentiments généraux à l’égard d’un mode de vie actif.

Nutrition

Comment votre attitude à l’égard de la nutrition a-t-elle changé au fil des ans?

Comme pour la plupart des enfants, je suppose que la nutrition n’était pas une priorité pour moi quand j’étais jeune, car on me fournissait la nourriture. J’ignorais que ce que vous mettiez dans votre corps était important pour votre santé et votre croissance. Il s’agit d’une réalité que vous découvrez en vieillissant. C’est formidable de voir que les jeunes enfants sont mieux sensibilisés à la nutrition.

En grandissant, je menais déjà un mode de vie actif, alors j’ai suivi une alimentation assez équilibrée, mais j’avoue avoir dégusté plus de gâteries que je ne le fais actuellement.

Maintenant, en tant qu’adulte, je connais bien l’importance de la nutrition, tant pour mener un mode de vie sain que pour soutenir ma carrière en athlétisme. La variété est la clé. J’ai encore un jour ou deux pendant la semaine où je mange ce que je veux. Toutefois, je fais un effort conscient de consommer toutes les vitamines et tous les minéraux dont mon corps a besoin, même pendant ces jours-là. J’y arrive grâce à la nourriture et les boissons que je consomme et avec l’aide des produits Lifeplus.

Le corps physique et sa capacité à récupérer

Au fil des ans, avez-vous remarqué une différence dans votre corps et sa capacité à récupérer?

Comme c’est le cas avec beaucoup de gens, lorsque vous êtes plus jeune, vous vous sentez invincible et vous semblez récupérer des chutes, égratignures et revers sans inquiétude. Donc, en tant qu’enfant, la capacité de mon corps à récupérer n’était pas du tout une préoccupation.

En vieillissant, à l’adolescence et à l’âge adulte, je suis devenu davantage sensibilisé à ma souplesse physique et je faisais un effort conscient pour la maintenir, surtout en raison de ma passion pour une carrière en athlétisme. Les exercices d’étirement sont une activité qui est souvent ignorée, mais qui améliore la souplesse. Ils jouent un rôle important dans la récupération après les compétitions. Sur le plan physique, à mesure que je vieillissais, j’ai dû me concentrer davantage sur la récupération afin de répondre aux exigences imposées à mon corps. C’est pourquoi je priorise mon temps pour inclure des activités que je n’aurais pas envisagées auparavant, comme trouver du temps pour un massage sportif autour de mon entraînement et pour la vie en général.

Motivations pour rester actif

Comment vos motivations ont-elles changé au fil des ans?

Depuis mon adolescence, ma santé est ma priorité absolue et elle demeure ma principale motivation de rester actif. Ma passion pour l’athlétisme et mon potentiel en tant qu’athlète continuent de me motiver à mener un mode de vie actif. C’est comme ça depuis ma tendre enfance, car cette carrière a toujours été un rêve d’enfance.

Défis

Quels défis avez-vous rencontrés au fil des ans?

Ma vie a été remplie d’obstacles et de barrières. Mais peu importe l’âge que j’avais, je suis toujours parvenu à les surmonter grâce à un état d’esprit positif et fort qui n’a jamais cessé de grandir et d’évoluer à travers tous ces revers. Mon plus grand défi est l’accident de la route que j’ai subi en 2017, qui m’a renvoyé à mon enfance, car j’ai dû réapprendre à marcher. Même quand j’ai été forcé de mener un mode de vie non actif, ma détermination à retourner à l’activité était plus forte que jamais.

À mesure que vous vieillissez, ce sont ces expériences et ces revers qui façonnent la personne que vous êtes. Même si les défis ont peut-être été difficiles à relever à l’époque, je les considère maintenant comme des occasions d’apprentissage.

Sentiments à l’égard d’un mode de vie actif

Vos sentiments envers un mode de vie actif ont-ils changé du tout?

En ce qui me concerne personnellement, je vais toujours m’entraîner et être actif. Ce n’a jamais été seulement une question de performance. Ma santé et ma forme physique générales ont préséance sur la performance. En vieillissant, j’ai constaté que la santé mentale était devenue un sujet courant. Cela m’a permis de réaliser à quel point un style de vie actif peut aider n’importe qui, peu importe l’âge, à se sentir satisfait et à soutenir le bien-être mental.

Sur le plan mental, le plus grand changement pour moi a été l’intensité accrue en matière de pression et d’attentes, comme c’est le cas pour tout sportif qui atteint des niveaux de compétition supérieurs. Cela se produit aussi à des moments très précis, comme juste avant un championnat important. La croyance en soi est essentielle pour aider à gérer tout cela, et surtout après mon accident. J’aime diviser mes objectifs en une série de plus petits objectifs, donc je ne me sens pas dépassé. Le sommeil va aussi de pair avec le bien-être mental et physique, et son importance est souvent négligée. J’ai toujours reconnu l’importance du sommeil, de mon enfance à aujourd’hui.

Dans l’ensemble, mes sentiments n’ont pas nécessairement changé en ce qui a trait à un mode de vie actif. Je considère que les divers facteurs pouvant influencer et soutenir un mode de vie actif sont devenus de plus en plus clairs à mesure que je vieillissais.

Bien que les attitudes, les motivations et même les fréquences changent au fil des ans, l’importance de vivre une vie active à tous les âges est essentielle. Explorez notre étiquette « Étapes de la vie » (Life stages) dans notre Centre de mieux-être pour voir les avantages qu’elle procure à tous les âges.