Mantenerse activo: el atleta olímpico James Ellington a través del tiempo

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La actividad física regular es una de las cosas más importantes en las que puede enfocarse para cuidar su salud. Desde controlar su peso hasta mejorar su estado de ánimo y su forma física general, los beneficios de mantenerse activo son bien conocidos.

Este es el caso sin importar su edad. Si bien las motivaciones y actividades pueden ser diferentes a lo largo de los años, desde el momento en que se dan los primeros pasos hasta la adolescencia, adultez y vejez, la necesidad de mantenerse activo siempre está relacionada.

El atleta olímpico James Ellington nos habla sobre cómo sus experiencias y mentalidad de llevar un estilo de vida activo han cambiado con el paso de los años. Teniendo en cuenta la nutrición, su cuerpo y recuperación, sus motivaciones, desafíos, beneficios mentales y sentimientos generales respecto a un estilo de vida activo.

Nutrición

¿Cómo ha cambiado su actitud respecto a la nutrición con el paso de los años?

Al igual que la mayoría de los niños, supongo que la nutrición no era algo a lo que le prestaba atención, ya que simplemente me proporcionaban los alimentos. No era realmente consciente de la importancia que tiene para la salud y el crecimiento lo que pones dentro de tu cuerpo. Es algo que aprendes a medida que envejeces y es genial ver más educación sobre nutrición desde edades más jóvenes.

A medida que crecía, ya tenía un estilo de vida activo, así que seguía una dieta bastante equilibrada, pero consumía más golosinas que ahora.

Ahora, como adulto, soy muy consciente de la importancia de la nutrición, tanto para llevar un estilo de vida saludable como para apoyar mi carrera en el atletismo. La variedad es clave. Todavía tengo uno o dos días durante la semana en los que como lo que quiero, pero sigo muy consciente para asegurarme de obtener todas las vitaminas y minerales que mi cuerpo necesita incluso en esos días, mediante los alimentos y bebidas que consumo y con la ayuda de los productos Lifeplus.

El cuerpo y la recuperación

¿Ha visto alguna diferencia en su cuerpo y su recuperación con el paso de los años?

Como sucede con muchas personas, cuando eres más joven, te sientes invencible y pareces recuperarte de cualquier caída, rasguño o contratiempo sin dificultades. Por lo que, de niño, la recuperación era algo a lo que no le prestaba mucha atención.

A medida que fui creciendo, en mi adolescencia y adultez, comencé a tener más conocimientos y a hacer un esfuerzo consciente para mantener mi flexibilidad en buen estado; especialmente mi pasión por una carrera en el atletismo era cada vez mayor. El estiramiento es una actividad que a menudo se ignora, pero mejora la flexibilidad; juega un papel muy importante en la recuperación después de las competencias. Físicamente, a medida que envejecí, tuve que enfocarme más en la recuperación para hacer frente a las exigencias del cuerpo. Es por eso que ahora priorizo mi tiempo en actividades que antes no habría considerado, por ejemplo, encontrar tiempo para un masaje deportivo para mi entrenamiento y la vida en general.

Motivaciones para mantenerse activo

¿Cómo han cambiado sus motivaciones con el paso de los años?

La salud significa todo para mí y ha sido así desde mi adolescencia, por lo que es mi principal motivación para mantenerme activo desde siempre. Mi pasión por el atletismo y mi potencial como atleta continúan siendo un impulso para llevar un estilo de vida activo, y ha sido así desde muy joven, ya que esta carrera siempre fue un sueño de la infancia.

Desafíos

¿Qué desafíos ha enfrentado a lo largo de los años?

He tenido una vida con obstáculos y caminos difíciles, pero sin importar mi edad, siempre logré superarlos con una mentalidad fuerte y positiva que solo creció y evolucionó con estos contratiempos. Mi desafío más notable es el accidente de tránsito que sufrí en el 2017, que me envió de vuelta a mi infancia, donde tuve que aprender a caminar otra vez. Incluso cuando me obligaron a llevar un estilo de vida sedentario, mi determinación de volver a la actividad era más fuerte que nunca.

A medida que envejeces, son estas experiencias y contratiempos los que dan forma a quién eres como persona. Aunque los desafíos pueden haber sido difíciles en ese momento, ahora los veo como oportunidades de aprendizaje.

Sentimientos hacia un estilo de vida activo

¿Han cambiado sus sentimientos hacia un estilo de vida activo?

Personalmente, siempre entrenaré y estaré activo, nunca ha sido solo por el rendimiento. Mi salud general y mi forma física tienen prioridad sobre el rendimiento. A medida que envejecí y la salud mental se convirtió en un tema más común, me di cuenta aún más de que llevar un estilo de vida activo puede ayudar a todas las personas, de cualquier edad, a sentirse realizadas y favorecer el bienestar mental.

Mentalmente, el mayor cambio para mí fue la cantidad de presión y expectativas, que cualquier deportista experimentará cuanto más niveles progrese en las competencias, e incluso en momentos específicos, es decir, justo antes de los campeonatos más importantes. Creer en uno mismo es fundamental para poder lidiar con esto y, especialmente desde mi accidente, me gusta dividir mis objetivos en objetivos más pequeños, para no sentirme abrumado. El sueño también va de la mano con el bienestar mental y físico, y su importancia a menudo se pasa por alto. Me di cuenta de su importancia desde que era niño hasta ahora.

En general, mis sentimientos respecto a llevar un estilo de vida activo no han cambiado necesariamente. Diría que los diversos factores que pueden afectar y favorecer un estilo de vida activo se han vuelto cada vez más evidentes para mí a medida que envejezco.

Si bien las actitudes, motivaciones e incluso la frecuencia cambian con los años, la importancia de su presencia en todas las edades es esencial. Explore nuestra etiqueta “Etapas de la vida” en nuestro Centro de bienestar para ver los beneficios que aporta para todas las edades.