Mantenerse activo: El atleta olímpico James Ellington en las distintas etapas de su vida

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Realizar una actividad física periódica es una de las cosas más importantes en las que puede centrarse para mantener su salud. Desde controlar su peso hasta mejorar su estado de ánimo y su estado de forma física general, los beneficios de mantenerse activo son bien sabidos por todos.

Y este es el caso, independientemente de su edad. Aunque las motivaciones y actividades puedan ser diferentes a lo largo de los años, desde el momento en que se dan los primeros pasos y hasta la adolescencia, la edad adulta y la tercera edad, la necesidad de mantenerse activo está presente en todas las etapas de la vida.

El atleta olímpico James Ellington nos explica cómo sus experiencias y su mentalidad de llevar un estilo de vida activo han ido cambiando a lo largo de los años, en lo que a la nutrición, su cuerpo y su recuperación, sus motivaciones, sus desafíos, sus beneficios mentales y sus sentimientos generales hacia un estilo de vida activo respecta.

Nutrición

¿Cómo ha cambiado su actitud hacia la nutrición a lo largo de los años?

Imagino que, como a la mayoría de los niños, de pequeño no me preocupaba por mi nutrición. Simplemente me daban de comer. No era realmente consciente de la importancia de lo que comes para tu salud y para tu propio crecimiento. Es algo que vas aprendiendo conforme creces y es genial ver cómo ahora hay más conciencia en torno a la nutrición entre los más jóvenes.

Conforme fui creciendo ya adopté un modo de vida más activo, seguía una dieta equilibrada, pero es verdad que me daba más caprichos que ahora.

Ahora como adulto soy muy consciente de la importancia de la nutrición, tanto para llevar un estilo de vida saludable como para apoyar mi carrera en atletismo. La variedad es fundamental Todavía hay uno o dos días a la semana en los que como lo que quiero, pero sigo siendo muy consciente para asegurarme de que obtengo todas las vitaminas y minerales que mi cuerpo necesita incluso en esos días a través de la comida y bebida que consumo y con la ayuda de los productos de Lifeplus.

El cuerpo físico y la recuperación

¿Ha observado alguna diferencia en su cuerpo y en la recuperación a lo largo de los años?

Como en el caso de otros muchos, cuando eres más joven, te sientes invencible y crees que te puedes recuperar de cualquier caída, herida o revés sin problemas. Y por eso de niño la verdad no prestaba mucha atención a saber cómo recuperarme.

A medida que fui haciéndome mayor, durante la adolescencia y en mi edad adulta, empecé a ser más consciente y a esforzarme por mantener mi flexibilidad, sobre todo conforme me fui interesando más en el atletismo. El estiramiento es una actividad que a menudo se ignora, pero que mejora la flexibilidad y desempeña un papel fundamental en la recuperación posterior a las competiciones. Físicamente y con el paso de los años he tenido que centrarme más en la recuperación para hacer frente a lo que me pide mi cuerpo. Por eso ahora priorizo el tiempo dedicado a actividades que antes no hubiera considerado, por ejemplo, un masaje deportivo tras mi entrenamiento y para la vida en general.

Motivaciones para mantenerse activo

¿Cómo han cambiado sus motivaciones a lo largo de los años?

La salud lo es todo para mí. Siempre lo ha sido desde que era adolescente y, como tal, se ha convertido en mi principal motivación para mantenerse activo. Mi pasión por el atletismo y mi potencial como atleta siguen obligándome a llevar un estilo de vida activo; así ha sido desde una edad temprana, ya que correr fue siempre un sueño para mí.

Desafíos

¿A qué desafíos se ha enfrentado a lo largo de los años?

Mi vida ha estado llena de caminos tortuosos con obstáculos difíciles a mi manera, pero no importaba los años que tuviera. Siempre he logrado superarlos con una mentalidad fuerte y positiva que, además, ha crecido y evolucionado gracias a estos contratiempos. Mi desafío más notable fue el accidente de tráfico que sufrí en 2017 que me envió de vuelta a mi infancia al tener que aprender a caminar de nuevo. Incluso cuando me obligaron a llevar un estilo de vida sedentario, mi determinación de volver a la actividad nunca ha sido más fuerte.

Conforme uno envejece son estas experiencias y contratiempos los que dan forma a lo que usted es como persona. Aunque los retos pueden haber sido difíciles en ese momento, ahora los veo como oportunidades de aprendizaje.

Sentimientos hacia un estilo de vida activo

¿Han cambiado en algo sus sentimientos hacia llevar un estilo de vida activo?

Como opción personal, siempre entrenaré y estaré activo; jamás ha sido una cuestión de rendimiento. Mi salud y mi forma física en general tienen prioridad sobre el rendimiento. A medida que tengo más edad y la salud mental se ha convertido en un tema más relevante, soy aún más consciente de que llevar un estilo de vida activo puede ayudar a cualquiera, con cualquier edad, a sentirse bien, y servir de apoyo para lograr el bienestar mental.

Mentalmente, el cambio más grande para mí fue la cantidad de presión y expectativas que cualquier deportista experimenta conforme progresa en una competición e, incluso, en momentos puntuales, como justo antes de un campeonato importante. Creer en uno mismo es crítico para ayudar a afrontar esto y, especialmente después de mi accidente, me gusta desglosar mis objetivos e otros más pequeños para no sentirme sobrepasado. El sueño también va de la mano del bienestar mental y físico, pero su importancia suele pasarse por alto. He sabido de su importancia desde pequeño y sigo sabiéndolo.

En general, mis sentimientos no han cambiado necesariamente hacia un estilo de vida activo. Yo diría que los diversos factores que pueden impactar y apoyar un estilo de vida activo son cada vez más evidentes para mí conforme me voy haciendo más viejo.

Aunque las actitudes, motivaciones e incluso frecuencias cambian a lo largo de los años, la importancia de su presencia en todas las edades es clave. Explore la etiqueta ‘Life Stages’ en nuestro Centro de bienestar para descubrir las ventajas que aporta a todas las edades.