Bewegung: Lebensphasen des Olympiateilnehmers James Ellington

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Durch regelmäßige körperliche Aktivität können Sie maßgeblich zu Ihrer Gesundheit beitragen. Von der Gewichtskontrolle über verbessertes Bewusstsein und Befinden bis hin zur allgemeinen Fitness – die Vorteile der Bewegung sind bekannt.

Und das gilt in jedem Alter. So unterschiedlich die Motivation und Aktivitäten in den einzelnen Lebensphasen sein mögen: Bewegung ist für uns alle wichtig, von Kindheit an und während der Jugend, als Erwachsene und im reiferen Alter.

Der Olympiateilnehmer James Ellington beschreibt, wie sich sein Umgang mit und seine Einstellung zu einem aktiven Lebensstil im Laufe der Jahre verändert haben. Er spricht über Ernährung, Körper und Erholung, seine Motivationen, seine Herausforderungen, die Vorteile für die psychische Gesundheit und seine allgemeinen Ansichten zum aktiven Lebensstil.

Ernährung

Wie hat sich Ihre Einstellung zur Ernährung im Laufe der Jahre verändert?

Ich glaube, wie die meisten Kinder brauchte ich mir keine großen Gedanken über die Ernährung zu machen, weil mir das Essen einfach vorgesetzt wurde. Ich hatte keine Ahnung, wie wichtig Ernährung für die Gesundheit und das Wachstum ist. Das habe ich erst mit zunehmendem Alter verstanden, und ich finde es gut, dass Kinder heutzutage mehr über Ernährung lernen.

Ich hatte bereits in meiner Jugend einen aktiven Lebensstil und habe mich daher relativ ausgewogen ernährt, aber öfter mal Ungesundes genascht als heute.

Heute bin ich mir der Bedeutung der Ernährung bewusst – sowohl für einen gesunden Lebensstil als auch für meine Karriere im Sport. Auf die Vielfalt kommt es an. An ein oder zwei Tagen pro Woche esse ich, was ich will, aber auch an diesen Tagen achte ich darauf, dass ich alle Vitamine und Mineralstoffe bekomme, die mein Körper braucht – sowohl aus dem, was ich esse und trinke, als auch mithilfe von Lifeplus-Produkten.

Körper und Erholung

Haben Sie im Laufe der Jahre einen Unterschied in Ihrem Körper und in Ihrer Erholung festgestellt?

Wie viele Menschen fühlte ich mich, als ich jünger war, unschlagbar und dachte, ich könnte jeden Sturz, jeden Kratzer und jeden Rückschlag einfach abschütteln. An die Erholung verschwendete ich keinen Gedanken.

Mit zunehmendem Alter wurde ich mir der Erholung bewusster und bemühte mich gezielt, meine Flexibilität zu erhalten – insbesondere, weil meine Leidenschaft für eine Laufbahn im Sport stetig wuchs. Dehnübungen werden häufig ignoriert, aber sie fördern die Beweglichkeit, und die spielt eine große Rolle bei der Erholung nach einem Wettbewerb. Ich bin nun älter und muss mich mehr auf die Erholung konzentrieren, damit mein Körper den Anforderungen gerecht werden kann. Ich priorisiere daher heute Zeit für Aktivitäten, die ich früher nie in Betracht gezogen hätte, z. B. für eine Sportmassage beim Training und für das Leben außerhalb des Trainings.

Motivationen für die Bewegung

Wie haben sich Ihre Motivationen im Laufe der Jahre verändert?

Meine Gesundheit war mir schon als Teenager wichtig und stets meine Hauptmotivation für die Bewegung. Meine Leidenschaft für die Leichtathletik und mein Potenzial als Sportler motivieren mich auch heute noch zu einem aktiven Lebensstil.

Herausforderungen

Mit welchen Herausforderungen waren Sie im Laufe der Jahre konfrontiert?

Es hat schwere Zeiten gegeben, aber egal, wie alt ich war, ist es mir immer gelungen, Hindernisse durch eine starke, positive Einstellung zu überwinden, die mit jedem Rückschlag gewachsen ist. Eine besondere Herausforderung war der Verkehrsunfall 2017, der mich auf Punkt Null brachte: Ich musste erst wieder Laufen lernen. Aber selbst als ich zur Inaktivität gezwungen war, war meine Entschlossenheit, wieder aktiv zu werden, stärker denn je.

Erfahrungen und Rückschläge prägen uns als Menschen. So hart Herausforderungen auch waren: Rückblickend weiß ich, dass ich daraus gelernt habe.

Ansichten zum aktiven Lebensstil

Haben sich Ihre Ansichten zum aktiven Lebensstil überhaupt geändert?

Ich persönlich werde immer trainieren und aktiv sein – es ging mir nie allein um die Leistung. Meine allgemeine Gesundheit und Fitness hat Vorrang vor der Leistung. In den letzten Jahren haben wir gelernt, offener über psychische Gesundheit zu sprechen. Das hat mir noch klarer gezeigt, dass ein aktiver Lebensstil jedem helfen kann, Erfüllung zu finden und das geistige Wohlbefinden zu fördern.

Die größte Veränderung für mich war Erwartungsdruck, den Sportler in immer wichtigeren Wettkämpfen und selbst in bestimmten Momenten, z. B. unmittelbar vor einem entscheidenden Lauf, erleben. Mein Selbstvertrauen ist entscheidend, um damit umzugehen, und wie nach meinem Unfall teile ich meine Ziele in kleinere Schritte auf, damit ich mich nicht überfordert fühle. Auch Schlaf gehört zum geistigen und körperlichen Wohlbefinden, doch seine Bedeutung wird oft übersehen. Mir war seine Bedeutung schon als Kind klar.

Meine Ansichten zum aktiven Lebensstil haben sich eigentlich kaum geändert. Die verschiedenen Faktoren, die einen aktiven Lebensstil beeinflussen und unterstützen können, sind mir mit zunehmendem Alter immer klarer geworden.

Die Einstellung zur Bewegung, die Motivationen und sogar die Häufigkeit ändern sich im Laufe der Jahre, aber die Bedeutung der Bewegung bleibt in jeder Lebensphase konstant. Entdecken Sie unsere Informationen zu „Lebensphasen“ im Wellnesscenter und erfahren Sie mehr über die Vorteile der Bewegung in allen Lebensphasen.