Bienfaits de l’exercice physique pour la santé mentale des enfants
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Comment l’exercice peut favoriser une santé mentale positive chez l’enfant
Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tous âges. Et bien que les enfants soient souvent plus insouciants que les adultes, ils ne sont pas non plus à l’abri de ce type de problème. Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé vont au-delà du physique et touchent également le mental. Il existe un lien éprouvé entre l’exercice et un état mental sain, surtout chez les enfants et les adolescents âgés de 6 à 18 ans.1 Faire de l’exercice n’a jamais été aussi important que maintenant, car nous vivons une période de changements et de perturbations sans précédent.
Comment l’exercice peut-il aider les enfants à maintenir un état mental sain?
L’exercice aide à rajuster et à rediriger les sentiments négatifs
Le stress et la colère peuvent affecter tout le monde, y compris les enfants, et l’activité physique peut aider à moins douter de soi. L’exercice physique est une excellente façon de rééquilibrer le corps et le cerveau et de recréer des sentiments de calme. Peu importe le type d’exercice, pourvu qu’il nous permette de nous essouffler un peu. La course, le vélo, la natation ou même le simple fait de frapper un ballon de soccer peut aider les enfants à brûler tout excès d’énergie et à se débarrasser des sentiments indésirables.
L’exercice aide à développer les compétences sociales et favorise la création d’amis
Les sports d’équipe peuvent être une excellente façon de rencontrer des gens. Ils peuvent aider les enfants à jouer en collaboration avec leurs coéquipiers, les encourageant à apprendre et à pratiquer de bonnes compétences sociales pendant et après le jeu. La plupart des sports enseigneront aux enfants des compétences comme le partage, la prise de parole à tour de rôle, la négociation et la résolution de problèmes, et ce, sans même qu’ils s’en rendent compte! Et tout cela, en se faisant des amis.
L’exercice favorise l’apprentissage et le perfectionnement
Des études ont démontré que prendre des pauses pour faire de l’exercice aide à réduire la fatigue générale.2 Toute forme de mouvement augmentera le niveau d’énergie et la vivacité d’esprit d’un enfant. Ces compétences sont très utiles quand vient le temps de s’asseoir et de se concentrer, comme c’est souvent requis à l’école!
L’exercice aide à renforcer l’estime de soi
Nous sommes tous différents. Certains d’entre nous sont meilleurs sur le plan scolaire. Certains d’entre nous sont meilleurs sur le plan physique. Lorsque les enfants qui ne sont pas aussi forts sur le plan scolaire ont la chance de montrer leurs compétences physiques, cela peut être une occasion pour eux de se faire remarquer et de rehausser leur confiance.
L’exercice peut améliorer l’humeur d’un enfant
Des études ont démontré que l’exercice encourage votre cerveau à libérer des endorphines. Ces substances chimiques améliorent instantanément l’humeur.3 Il s’agit de l’une des meilleures raisons d’encourager les enfants à bouger. Selon la science, cela les rendra plus heureux!
L’exercice physique offre tellement de bienfaits psychologiques pour la santé. Cela ne s’applique pas qu’aux enfants, mais aussi aux adultes. Tâchez de vous en souvenir la prochaine que vous encouragerez vos enfants à bouger davantage. Envisagez de trouver une façon de bouger avec eux. Tout mouvement est préférable qu’aucun mouvement. Si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice, commencez par de courtes périodes d’activité plutôt que d’insister pour un entraînement d’une heure. Essayez de trouver une activité que vous aimez. Marcher, danser et jouer une petite partie de badminton dans le jardin sont d’excellentes façons de brûler des calories. Et vous ferez quelque chose de positif pour la santé mentale de vos enfants, ainsi que la vôtre.