De voordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid van kinderen

Leestijd: 2 minuten

Hoe kan lichaamsbeweging bijdragen aan een goede geestelijke gezondheid?

Problemen met geestelijke gezondheid kunnen mensen van alle leeftijden treffen. Hoewel kinderen vaak minder dingen aan hun hoofd hebben dan volwassenen, zijn ook zij niet immuun. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale. Er is een bewezen verband tussen lichaamsbeweging en een gezonde mentale toestand, met name bij kinderen en jongeren tussen de 6 en 18 jaar.¹ In deze ongekende tijd vol veranderingen is dit belangrijker dan ooit.

Hoe kan lichaamsbeweging kinderen helpen een gezonde mentale toestand te behouden?

Lichaamsbeweging helpt om negatieve gevoelens weg te nemen

Stress en boosheid kunnen iedereen treffen, dus ook kinderen. Fysieke activiteit kan ons helpen deze gevoelens van zelftwijfel van ons af te schudden. Lichaamsbeweging is een goede manier om het lichaam en de hersenen te resetten en weer een kalm gevoel te krijgen. Het type lichaamsbeweging maakt niet uit, zolang we ons maar flink in het zweet werken. Hardlopen, fietsen, zwemmen of gewoon een balletje trappen: al deze activiteiten kunnen kinderen helpen hun overtollige energie en negatieve gevoelens kwijt te raken.

Lichaamsbeweging helpt om sociale vaardigheden te ontwikkelen en vrienden te maken

Teamsporten kunnen een goede manier zijn om mensen te ontmoeten.  Ze kunnen kinderen stimuleren om met teamgenoten samen te werken. Tijdens en na het spelen oefenen ze hun sociale vaardigheden. Bij de meeste sporten leren ze vaardigheden zonder dat ze erbij stilstaan: eerlijk delen, om de beurt praten, onderhandelen en problemen oplossen. En dat allemaal terwijl ze vrienden maken!

Lichaamsbeweging bevordert kennis en ontwikkeling

Studies hebben aangetoond dat mensen zich minder moe voelen als ze pauzes voor lichaamsbeweging inlassen.² Elke vorm van beweging verhoogt het energieniveau en de alertheid van een kind. Dat komt goed uit wanneer kinderen later moeten stilzitten en zich moeten concentreren, zoals op school vaak het geval is.

Lichaamsbeweging helpt bij het opbouwen van zelfvertrouwen

Ieder mens is anders. Sommige mensen hebben veel intellectuele vaardigheden. Sommige mensen hebben veel fysieke vaardigheden. Kinderen hebben zich op intellectueel vlak nog niet zo sterk ontwikkeld. Als ze hun fysieke vaardigheden kunnen laten zien, kan dat dus een mooie kans zijn om te schitteren en zelfvertrouwen op te bouwen.

Lichaamsbeweging kan de stemming van een kind verbeteren

Onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de hersenen stimuleert endorfine af te geven: de chemische stof die ons een goed gevoel geeft.³ Dit is een van de beste redenen om kinderen aan te moedigen in beweging te komen. Volgens de wetenschap worden ze er gelukkiger van!

Lichaamsbeweging biedt enorm veel psychologische gezondheidsvoordelen. Deze zijn niet alleen van toepassing op kinderen, maar ook op volwassenen. Dus als u uw kinderen aanmoedigt om meer te bewegen, is het de moeite waard om met ze mee te bewegen. Elke vorm van beweging is beter dan geen beweging. Als u het niet gewend bent om te sporten, begin dan met korte activiteiten in plaats van work-outs van een uur. Probeer iets te vinden dat u leuk vindt. Wandelen, dansen of een potje badminton in de tuin zijn allemaal goede manieren om wat calorieën te verbranden. Ook doet u iets positiefs voor de geestelijke gezondheid van uw kinderen én van uzelf.

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01099-5 [↩]
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6585675/ [↩]
3. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198401020-00004 [↩]