Beneficios del ejercicio para la salud mental de los niños
Tiempo de lectura: 2 minutos
¿Cómo el ejercicio puede propiciar una salud mental positiva en los niños?
Los problemas de salud mental pueden afectar a personas de todas las edades. Y los niños, aunque son más despreocupados que los adultos, no son inmunes. Los beneficios para la salud del ejercicio físico van más allá de lo físico y lo mental. Está comprobado que hay una relación entre el ejercicio y un estado mental saludable, en particular en niños y adolescentes de entre 6 y 18 años.1 Nunca ha sido más importante que ahora, que vivimos en tiempos sin precedentes de cambio y agitación.
¿Cómo puede el ejercicio ayudar a los niños a mantener un estado mental saludable?
El ejercicio ayuda a restablecer y redirigir los sentimientos negativos
El estrés y la ira pueden afectarnos a todos, incluidos los niños, y la actividad física puede ayudar a liberar estos sentimientos de inseguridad. El ejercicio físico es una excelente manera de restablecer el cuerpo y el cerebro, y recrear sentimientos de calma. No importa qué tipo de ejercicio sea, siempre y cuando nos haga jadear y resoplar. Correr, andar en bicicleta, nadar o incluso jugar un partido de fútbol puede ayudar a los niños a eliminar el exceso de energía y los sentimientos no deseados.
El ejercicio ayuda a desarrollar las habilidades sociales y anima a hacer amigos
Los deportes en equipo pueden ser una excelente manera de conocer personas. Pueden ayudar a los niños a jugar cooperativamente con sus compañeros, lo cual los anima a aprender y practicar buenas habilidades sociales tanto durante como después del juego. La mayoría de los deportes les enseñará habilidades como compartir, turnarse para hablar o negociar y resolver problemas; sin siquiera darse cuenta. ¡Y todo esto mientras hacen amigos al mismo tiempo!
El ejercicio fomenta el aprendizaje y el desarrollo
Se ha demostrado en estudios que tomar descansos para hacer ejercicio ayuda a reducir la fatiga general.2 Cualquier forma de movimiento aumentará los niveles de energía y la lucidez de un niño; estas son habilidades útiles cuando llega el momento de sentarse y concentrarse, tal y como se requiera en la escuela.
El ejercicio ayuda a mejorar la autoestima
Todos somos diferentes. Algunos de nosotros somos mejores en lo académico. Algunos de nosotros somos mejores en lo físico. Cuando los niños, que puede que no tengan un rendimiento académico tan bueno, tienen la oportunidad de demostrar sus habilidades físicamente, pueden verlo como una oportunidad para brillar y desarrollar la confianza.
El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo de un niño
Se ha demostrado en estudios que el ejercicio estimula al cerebro a liberar endorfinas, la sustancia química que nos hace sentir bien.3 Esta es una de las mejores razones para alentar a los niños a moverse; de acuerdo con la ciencia, los hará más felices.
El ejercicio físico tiene muchos beneficios psicológicos. Esto no solo se aplica a los niños, sino también a los adultos. Por lo tanto, cuando anime a sus hijos a moverse más, vale la pena recordar esto y considerar cómo se puede mover con ellos también. Cualquier movimiento es mejor que nada. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience con intervalos cortos de actividad en lugar de intentar hacer entrenamientos de una hora. Intente encontrar algo que disfrute. Caminar, bailar o jugar un partido rápido de bádminton en el jardín son excelentes maneras de quemar algunas calorías. Además, hará algo positivo para la salud mental de sus hijos y la suya propia.