Qu’est-ce que la chromothérapie?
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Le mot peut sembler long et compliqué, mais la chromothérapie est essentiellement une « thérapie par les couleurs », c’est-à-dire que certaines couleurs ont la capacité d’influer sur notre santé physiologique. Il suffit d’observer la façon dont nous souhaitons tous décorer nos maisons d’une certaine manière ou choisissons de porter des couleurs particulières pour voir que la couleur peut vraiment avoir une influence sur notre façon de penser et de nous sentir. Cette influence s’observe aussi sur le plan culturel, avec des traditions telles que le port du blanc ou de l’ivoire par la mariée pour symboliser la pureté, ou le port du noir par les personnes en deuil lors de funérailles.
En choisissant les « bonnes » couleurs, vous vous donnez les meilleures chances d’atteindre un état mental sain. Il est important de noter qu’il n’y a pas de bon ou de mauvais choix en matière de couleurs. La plupart des choix dépendent de ce que vous ressentez en lien avec certaines couleurs. Par exemple, vous êtes-vous déjà senti instantanément mieux après avoir appliqué une nouvelle couche de peinture sur un mur?
Comment la chromothérapie peut-elle améliorer votre bien-être?
La chromothérapie ne se limite pas à choisir des couleurs adaptées à notre style de vie. Elle permet d’aller plus loin en utilisant la couleur et des lumières colorées pour traiter des problèmes de santé physique ou mentale, en provoquant des changements subtils dans notre humeur et notre biologie.
La thérapie par la lumière blanche
L’un des exemples les plus évidents de la façon dont la lumière et la couleur peuvent affecter notre humeur est simplement la météo. Comment vous sentez-vous lorsque le ciel est gris, par rapport à un ciel bleu vif? Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une maladie reconnue par le NHS qui se traduit par un état dépressif quand les saisons se succèdent, de l’été à l’hiver. Il s’agit d’une période où les heures d’ensoleillement diminuent et où la lumière naturelle est moins importante. L’une des suggestions pour traiter le TAS est la luminothérapie, qui consiste à s’asseoir près d’une lampe spéciale qui simule la lumière naturelle du soleil qui manque pendant les mois d’hiver. On pense que cette lumière encourage le cerveau à augmenter la production de sérotonine, l’« hormone du bonheur », tout en réduisant la production de mélatonine, qui induit le sommeil, ce qui se traduit par un état mental plus sain1 .
La thérapie par la lumière bleue
La thérapie par la lumière bleue peut être utilisée pour traiter la jaunisse, une affection qui peut toucher les adultes, mais qui touche plus souvent les bébés. Elle entraîne un taux élevé de bilirubine dans le sang, qui se traduit par une teinte jaune dans les yeux et sur la peau. Cette affection est généralement traitée par photothérapie à la lumière bleue. Le bébé est placé sous une lampe halogène ou fluorescente bleue pendant son sommeil afin que son sang et sa peau puissent absorber les ondes lumineuses, qui contribuent à éliminer la bilirubine de son organisme.
Cependant, la lumière bleue n’est pas toujours une bonne chose! Il s’agit du type de lumière émise par les appareils numériques tels que les téléphones cellulaires, qui peut être responsable de la suppression de la mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. C’est pourquoi rester éveillé la nuit et consulter son téléphone peut conduire à une nuit de sommeil perturbée.
La thérapie par la lumière verte
Des recherches sont en cours sur l’effet de la photothérapie à la lumière verte pour soulager la douleur, notamment les migraines2 . Les résultats suggèrent que l’exposition à une bande étroite de lumière verte peut réduire la sensibilité à la lumière et la gravité des maux de tête. Certaines études ont montré que la lumière verte est nettement moins susceptible d’exacerber une crise de migraine que la lumière blanche, bleue, ambrée ou rouge. Vingt pour cent des participants à l’essai ont effectivement signalé une atténuation de leurs symptômes lorsqu’ils ont été traités à la lumière verte3 .
La chromothérapie à la maison
Si certaines lumières et couleurs sont médicalement reconnues pour améliorer certains aspects de votre santé physiologique, il existe également des moyens d’utiliser la couleur à la maison et dans votre propre vie pour favoriser un état mental plus sain. Lorsque vous choisissez des couleurs, qu’il s’agisse de vêtements ou de peinture pour un mur, choisissez celles qui vous parlent et vous rendent heureux. En particulier à la maison, tenez compte de l’utilisation de votre espace. Dans une chambre à coucher ou une salle de bains par exemple, vous voudrez probablement choisir une couleur qui vous fait vous sentir calme et détendu, alors que dans une cuisine ou une salle à manger, vous choisirez peut-être quelque chose de plus vif et de plus énergique. Vous pouvez également faire l’essai chez vous des thérapies par la lumière mentionnées ci-dessus en vous achetant une lampe de luminothérapie ou une paire de lunettes filtrant la lumière bleue. Vous pouvez même essayer un traitement à la lumière verte si vous souffrez régulièrement de maux de tête ou de migraines. Bien que les effets de la chromothérapie doivent faire l’objet de recherches plus approfondies, l’utilisation des couleurs peut être un moyen facile et satisfaisant d’améliorer potentiellement votre santé physiologique. Il est important de ne pas s’y fier exclusivement pour traiter des problèmes médicaux et de toujours demander l’avis de votre médecin. Pourquoi ne pas l’essayer?