¿Qué es la cromoterapia?
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Puede sonar como una palabra larga y complicada, pero la cromoterapia es esencialmente una “terapia de color”, es decir, la capacidad que tienen ciertos colores para afectar nuestra salud fisiológica. Solo hay que fijarse en la forma en que todos deseamos decorar nuestra casa de una manera determinada o elegimos vestir colores particulares para ver que el color realmente puede tener un impacto en cómo pensamos y sentimos. Esto también se extiende culturalmente, con tradiciones como la de que una novia vista de blanco o marfil en el día de su boda para simbolizar la pureza y la de que los asistentes a un funeral vistan de negro para demostrar el luto.
Si utiliza los colores “correctos”, se estará poniendo en el mejor camino para lograr un estado mental saludable. Es importante destacar que cuando se trata de colores no hay ni correctos ni incorrectos y gran parte de ello dependerá de la forma en que ciertos colores le hagan sentir. ¿Alguna vez ha pintado una muralla con una capa fresca de pintura nueva y se ha sentido mejor al instante, por ejemplo?
¿Cómo puede ayudar la cromoterapia a su bienestar?
Sin embargo, la cromoterapia es más que solo elegir colores que se adapten a su estilo de vida. Va más allá, se utilizan los colores y las luces de colores para tratar condiciones de salud física o mental, ya que provocan cambios sutiles en nuestro estado de ánimo y biología.
Terapia de luz blanca
Uno de los ejemplos más evidentes de cómo la luz y el color pueden afectar a nuestro estado de ánimo es simplemente mirar el tiempo. ¿Cómo se siente cuando el cielo está gris, en comparación con el cielo azul brillante? El Trastorno afectivo estacional (TAE) es una afección reconocida por el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) que hace que las personas entren en un estado de depresión a medida que la temporada pasa de verano a invierno. Es un período en el que las horas de luz de día disminuyen y la luz solar es menos natural. Una de las sugerencias del NHS para tratar el TAE es la terapia de luz, en la cual habría que sentarse ante una luz especial que simula la luz solar natural que falta durante los meses de invierno. Se cree que esta luz estimula al cerebro a aumentar la serotonina, la “hormona de la felicidad”, mientras que reduce simultáneamente la producción de melatonina, que induce al sueño, lo que da como resultado un estado mental más saludable.1
Terapia de luz azul
La terapia de luz azul se puede utilizar para tratar la ictericia, una afección que puede afectar a los adultos, pero que afecta con mayor frecuencia a los bebés. La ictericia genera altos niveles de bilirrubina en la sangre, lo que da como resultado un tinte amarillo revelador en los ojos y en la piel. Esto se trata comúnmente con fototerapia de luz azul, en la que se coloca a un bebé debajo de una lámpara halógena o fluorescente azul mientras duerme, de modo que la sangre y la piel puedan absorber las ondas de luz, lo que ayuda a eliminar la bilirrubina de sus sistemas.
¡Aunque la luz azul no siempre es buena! Es el tipo de luz que se emite desde los dispositivos digitales como los teléfonos celulares y puede ser la responsable de suprimir la melatonina, la hormona que regula el sueño. Por eso, permanecer despierto por la noche navegando en el teléfono puede conducir a una noche de sueño perturbado.
Terapia de luz verde
Se están realizando algunas investigaciones sobre el efecto de la terapia de luz verde para aliviar el dolor, como las migrañas2 , con resultados que sugieren que la exposición a una banda estrecha de luz verde puede reducir la sensibilidad a la luz y la gravedad del dolor de cabeza. Los estudios han demostrado que la luz verde tiene muchas menos probabilidades de exacerbar un ataque de migraña que la blanca, azul, ámbar o roja. El veinte por ciento de las personas en el estudio informaron que realmente tuvieron una mejora en sus síntomas cuando se trataron con la luz verde.3
Cromoterapia en el hogar
Si bien se reconoce médicamente que ciertas luces y colores mejoran algunos aspectos de su salud fisiológica, también hay formas de utilizar el color en el hogar y en su propia vida para fomentar un estado mental más saludable. A la hora de seleccionar cualquier cosa con color, ya sea ropa o la pintura para una pared, elija lo que le hable y haga feliz. En particular, en el hogar, considere para qué se utiliza el espacio. Por ejemplo, en un dormitorio o baño, probablemente querrá escoger un color que lo haga sentir tranquilo y relajado, mientras que en una cocina o un comedor puede elegir algo más animado y enérgico. También puede experimentar con las terapias de luz mencionadas anteriormente en su hogar comprando una luz SAD, un par de anteojos con filtro de luz azul o incluso un tratamiento de luz verde si sufre de dolores de cabeza regulares o migrañas. Si bien se necesita más investigación sobre los efectos del tratamiento de color, su uso puede ser una manera fácil y satisfactoria de mejorar potencialmente la salud fisiológica. Es importante destacar que no se debe depender exclusivamente de este tratamiento para tratar algún problema médico y que hay que buscar siempre el consejo de un médico. ¿Por qué no intentarlo?