Tuinieren en welzijn
Leestijd: 3 minuten
Waarom tuinieren goed voor u is en hoe u ervan kunt profiteren
Sommige mensen zijn dol op tuinieren en zien het als een leuke hobby. Voor anderen is het een noodzakelijke klus. Maar hoe u er ook over denkt, zowel deeltijd- als fanatieke tuiniers zullen blij zijn om te lezen dat er een nauw verband is tussen tuinieren en welzijn! Tuinieren heeft een aantal voordelen die u eerder misschien als vanzelfsprekend hebt ervaren, of zelfs niet eens hebt opgemerkt. Zoals de mogelijkheid om te ontsnappen aan de donkere grijze winterdagen, of te genieten van de door u geplante zaadjes en bollen wanneer die in de lente tot leven komen.
Tuinieren is niet meer alleen een hobby die is voorbehouden aan gepensioneerden en ouderen. Ook jongere volwassenen hebben belangstelling. Daarnaast schenkt een groeiend aantal schoolprogramma’s tegenwoordig aandacht aan tuinieren en aan de voordelen die dat met zich meebrengt. Populaire smartphone-apps zoals MijnTuin, blogs als Tuinblogger.nl, en virale hashtags zoals #tuinplezier en #growyourfood moedigen jongere volwassenen aan om hun handen vuil te maken. En omdat tuinieren en welzijn hand in hand gaan, kan dit alleen maar goed zijn!
Tuinieren is goed voor de geestelijke gezondheid
Tuinieren is goed voor de fysieke, mentale én sociale gezondheid. Dat is wetenschappelijk bewezen!
Uit een meta-analyse kwam naar voren dat tuinieren leidt tot vermindering van gevoelens van angst en depressie. Mensen die tuinieren, hadden een lagere BMI (Body Mass Index), wat de gouden standaard is voor analyse van een gezonde gewicht. Tuinierders gaven blijk van een verhoogde algemene tevredenheid over het leven, een verbeterde kwaliteit van leven en een hechter gemeenschapsgevoel.1
Tuinieren is niet alleen gunstig voor de gezondheid van de hersenen, ook de geestelijke gezondheid heeft er baat bij. Het helpt stress tegen te gaan, en het is gebleken dat tuinieren zelfs meer ontspanning geeft dan lezen of andere hobby’s. En ook de omgeving wordt er mooier van! Als onze huizen, wijken en steden er mooi bij liggen, heeft dit invloed op onze kwaliteit van leven.
Verbetering van cognitieve vaardigheden en de gezondheid van de hersenen zijn slechts enkele van de voordelen die tuinierders ervaren. Onderzoekers in Australië volgden bijna 3.000 senioren ouder dan 60 jaar gedurende 16 jaar om beter te begrijpen welke leefstijlfactoren bijdroegen aan het ontstaan of het voorkomen van dementie. Dagelijks tuinieren was een van de opvallendste beschermende factoren voor de deelnemers.2
Gunstig voor het milieu
Tuinieren en ‘zelf verbouwen’ draagt bij aan een meer ethische houding ten opzichte van het milieu. De grondstoffen die worden gebruikt voor grootschalige landbouwproductie dragen bij aan de wereldwijde aantasting van het milieu. Tel daarbij de brandstoffen op die worden gebruikt om voedsel te vervoeren, de kunststoffen voor containers, pesticiden van twijfelachtig niveau en de voedingskwaliteit van vruchten die onrijp worden geplukt, over lange afstanden worden vervoerd en waarvan opslag tussen het moment van plukken en het moment van consumeren veel langer duurt dan in het verleden. Ook zijn fundamentele veranderingen merkbaar in de voedingswaarde van fruit, groenten, granen, zaden en noten. Als u iets van dit alles kunt compenseren met alleen al een kruidentuintje in de vensterbank, helpt u het milieu en geeft u uzelf en uw gezin een betere voedingsbasis. Bijkomend voordeel is dat u precies weet waar uw voedsel vandaan komt. Daarbij kan het een goed gevoel geven te weten dat u een beetje boer bent, op microniveau.
Het verband tussen tuinieren en welzijn
Het gebrek aan blootstelling aan de natuur heeft epidemische proporties aangenomen in de ontwikkelde wereld. Maar het is niet eens nodig om een lange tocht te maken naar een ver gelegen bos. Voorstanders van meer ‘vitamine N’ (waarbij de ‘n’ staat voor ‘natuur’) geven aan dat zelfs een bezoek aan een klein stadspark al geldt als belangrijke buitenactiviteit. Tuinieren is als het creëren van een klein microkosmos van de natuurlijke wereld, die we zelf interactief moeten vormgeven. Een wandeling door het bos is weliswaar een weldaad voor de zintuigen en stimuleert zicht, reuk en gehoor, maar tuinieren voegt hieraan nog een extra element toe, dat van het voelen.
Tuinieren draagt ook op een andere manier bij aan uw welzijn: u maakt meer vitamine D aan, en dat versterkt uw immuunsysteem en verbetert uw geestelijke gezondheid. Daarnaast komt u tijdens het tuinieren rechtstreeks in contact met de aarde, met het natuurlijke elektromagnetische veld van onze planeet. En dat is waarschijnlijk het beste tegengif voor de ‘elektrosmog’ veroorzaakt door wifi, straling van mobiele telefoons, 5G en het niet-lichaamseigen EMV dat wordt gegenereerd door ons enorme wereldwijde elektriciteitsnet en ons huis binnenkomt via de elektriciteitsleidingen.
Tuinieren als een vorm van beweging
Het is misschien niet de meest voor de hand liggende vorm van lichaamsbeweging, maar ook tuinieren telt mee! Bij de meeste vormen van tuinieren zult u zichzelf niet meteen in het zweet werken, zoals bij hardlopen of zwemmen. Toch kan tuinieren u wel helpen in vorm te blijven door flexibiliteit en wendbaarheid te behouden.
Even hurken om onkruid uit te trekken, voorover buigen om een zaadje te planten en uw bovenlichaam draaien om aarde rond een plant te verzamelen… Dit zijn maar een paar van de functionele bewegingen die u maakt bij het verzorgen van uw planten.
Het zal u verbazen hoeveel trek u hebt na een paar uur tuinieren. Daaraan merkt u hoeveel calorieën u in de tuin kunt verbranden!
- Soga, Masashi, et al. “Gardening Is Beneficial for Health: A Meta-Analysis.” Preventive Medicine Reports, vol. 5, 2017, pp. 92–99. doi:10.1016/j.pmedr.2016.11.007. [↩]
- Simons, Leon A, et al. “Lifestyle Factors and Risk of Dementia: Dubbo Study of the Elderly.” Medical Journal of Australia, vol. 184, no. 2, 2006, pp. 68–70. doi:10.5694/j.1326-5377.2006. tb00120.x. [↩]