Ga bewegen!
Leestijd: 2 minuten
Het is bewezen dat meer bewegen een goede manier is om uw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.1 Dat hoeft niet te betekenen dat u een abonnement bij de sportschool moet afsluiten. Er zijn voldoende leuke en zelfs eigenaardige manieren hoe u meer kunt gaan bewegen zonder lycra, gewichten of zelfs sportschoenen nodig te hebben.
Thuisdisco!
Huishoudelijke klusjes hoeven niet saai te zijn!2 Het rondlopen met de stofzuiger klinkt alles behalve leuk, maar het telt als beweging — dus waarom zet u geen muziek aan om op te dansen tijdens het schoonmaken? Een muziekje met een beat erin laat u op de maat lopen en moedigt u aan om met de stofzuiger walsen! Waarom breidt u dit niet uit naar grasmaaien op muziek? Een koptelefoon en een stevig tempo zullen ervoor zorgen dat u actiever wordt terwijl u het gras maait.
Circuskunstjes!
Neem de spanning van het circus op in uw dagelijkse routines. Leer leuke nieuwe vaardigheden zoals jongleren, koorddansen of rijden op een eenwieler. Dit zijn goede manieren om weg te komen van traditionele trainingen. U kunt natuurlijk ook leuke activiteiten afkijken bij uw kinderen.3 Hebt u ooit geprobeerd te skateboarden of skeeleren? En wat denkt u van touwtjespringen? Het is een ontzettend leuke manier om uw flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Just dance!
Afspreken met vrienden in een koffietent of bar is een uitstekende manier om bij te praten, maar dit kan ook zorgen voor het nuttigen van extra ongewenste calorieën.4 Waarom praten jullie niet bij tijdens het dansen in plaats van tijdens een drankje? Met een half uur op de dansvloer verbrandt u tot 200 calorieën en dat allemaal terwijl u en uw vrienden een geweldige tijd hebben.
Tijd voor een uitdaging!
Wedstrijden zijn veel leuker dan af een toe een keer een wandeling. Het motiveert u ook om nog harder te werken! Waarom zou u een wandeling gaan maken terwijl u dat gemakkelijk om kunt zetten in een race tegen de klok? Het organiseren van een speurtocht is de ideale manier om vrienden, collega’s en zelfs uw familie deel te laten nemen in buitenactiviteiten. Spreek een tijd af en laat mensen binnen die tijd bepaalde voorwerpen naar huis brengen zodat de hartslag omhoog gaat. Wat dacht u van het opzetten van een hindernisbaan in de tuin voor uw familie? Als u er niet van houdt om dingen alleen te doen, dan zijn er genoeg georganiseerde evenementen waarvoor u zich kunt inschrijven. Een marathon, een color run, een schattenjacht — kiest u maar! Zowel individuele als georganiseerde activiteiten zorgen voor een lach op uw gezicht en een toename van het bewegen.