La jardinería y el bienestar
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Por qué la jardinería es buena para usted y cómo obtener sus beneficios
Algunas personas aman la jardinería y la consideran un pasatiempo agradable. Otros la ven como una tarea necesaria. Sin importar su punto de vista, sea jardinero ávido o solo lo haga de vez en cuando, le complacerá saber que la jardinería y el bienestar están muy relacionados. Ya sea para escapar de la oscuridad, el gris y blanco del invierno o para disfrutar de ver que las semillas y los bulbos que plantó cobran vida durante la primavera, la jardinería tiene una serie de beneficios que quizás haya dado por sentado o que ni siquiera haya notado.
La jardinería es más que un pasatiempo reservado para jubilados, pensionados y abuelas; se ha vuelvo popular entre adultos jóvenes y una cantidad cada vez mayor de programas escolares se expanden a la jardinería y los beneficios que conlleva. Aplicaciones populares para teléfonos inteligentes como Plant Snap, blogs como You Grow Girl y hashtags virales como #citygarden y #growyourfood incentivan a los adultos más jóvenes a meter las manos en la tierra y, como la jardinería y el bienestar van de la mano, esto solo puede traer beneficios.
Jardinería para la salud mental
La jardinería es buena para su salud física, mental y social, y la ciencia lo demuestra.
Un metaanálisis destacó los beneficios de la jardinería en la reducción de sentimientos de ansiedad y depresión. Las personas que practicaron la jardinería mostraron índices de masa corporal (IMC) más bajos, que es la mejor referencia del análisis de peso saludable. Jardineros tuvieron una mayor satisfacción general, una mejor calidad de vida y un sentido de comunidad más profundo.1
Además de la salud cerebral, la jardinería contribuye a mejorar la salud mental. Ayuda a combatir el estrés y hasta ha demostrado ser más relajante que leer u otros pasatiempos. También proporciona belleza estética a un espacio. Cuando nuestras casas, ciudades y vecindarios lucen hermosos, esto se refleja en nuestra calidad de vida.
Las mejoras en la salud cognitiva y cerebral son solo uno de los beneficios de la jardinería. Investigadores en Australia siguieron a casi 3000 adultos mayores de 60 años de edad durante 16 años para comprender mejor qué factores del estilo de vida contribuyeron al inicio o la evasión de la demencia. La jardinería diaria fue uno de los factores de protección más notables de los participantes.2
Beneficios para el medioambiente
La jardinería o “cultivar sus cosas” contribuye a una mejor ética ambiental. Los recursos utilizados en la agricultura masiva contribuyen a la degradación global del medioambiente. Esto también se refiere a los combustibles utilizados para transportar alimentos, los plásticos para los contenedores, los pesticidas de seguridad cuestionable y la calidad nutricional de los productos que se cosechan sin madurar, se envían largas distancias y se almacenan durante períodos mucho más largos entre la recolección y el consumo que en generaciones pasadas. También contribuyen a cambios fundamentales en el contenido nutricional de las frutas, verduras, granos, semillas y nueces. Si puede compensar esta situación un poco, aunque sea con un jardín de hierbas en la ventana de la cocina, estará ayudando al medioambiente y la base nutricional suya y de su familia. Y existe el beneficio adicional de saber de dónde proviene su comida. Ofrece la comodidad de conocer a su agricultor en un nivel micro.
El vínculo entre la jardinería y el bienestar
La falta de exposición a la naturaleza es de proporciones epidémicas en el mundo desarrollado. Quienes están en favor de consumir más “vitamina N” (la “n” es de “naturaleza”) opinan que incluso ir a los pequeños parques en la ciudad cuenta como una actividad importante al aire libre; no es necesario realizar un largo viaje hasta un bosque distante. La jardinería es un pequeño microcosmos del mundo natural y tiene el elemento agregado de la interactividad. Mientras que una caminata por los bosques es maravillosa para los sentidos de la vista, el olfato y la audición, la jardinería agrega el tacto.
Otra razón por la que la jardinería se vincula con el bienestar es porque proporciona más exposición a la vitamina D, lo que ayuda a reforzar su inmunidad y contribuye a una mejor salud mental. Además, el contacto corporal directo sin aislamiento con la Tierra nos conecta con el campo electromagnético natural de nuestro planeta, el cual es muy probablemente el mejor antídoto para el “electrosmog” del Wi-Fi, los teléfonos celulares y el 5G, así como del campo electromagnético no nativo que generan nuestra enorme red eléctrica global y los circuitos que la llevan a casi todos los hogares.
Jardinería como ejercicio
Puede que no sea la forma más obvia de ejercicio, pero ¡la jardinería también cuenta! Si bien la mayoría de los tipos de jardinería no lo harán sudar como si fuera a correr o nadar, la jardinería puede ayudarlo a mantenerse en forma con su flexibilidad y agilidad.
Agacharse para quitar malezas, inclinarse para sembrar una semilla y torcer el torso para apilar tierra alrededor de una planta son solo algunos de los movimientos funcionales que se ejecutan durante la siembra.
- Soga, Masashi, et al. “Gardening Is Beneficial for Health: A Meta-Analysis.” Preventive Medicine Reports, vol. 5, 2017, pp. 92–99. doi:10.1016/j.pmedr.2016.11.007. [↩]
- Simons, Leon A, et al. “Lifestyle Factors and Risk of Dementia: Dubbo Study of the Elderly.” Medical Journal of Australia, vol. 184, no. 2, 2006, pp. 68–70. doi:10.5694/j.1326-5377.2006. tb00120.x. [↩]