2024
2024年
4月
12日
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15:34
Europe/Amsterdam
人が自力でコントロールできることは多くはないものの、呼吸はそのひとつと言えます。呼吸は生命のいぶきそのものであり、身心を支え、育み、浄化し、癒します。ブレスワーク、いわゆる意識的な呼吸は、最良の健康状態を引き出す価値あるテクニックとなります。 …
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2024年
4月
9日
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10:18
Europe/Amsterdam
「毒になる感情」という表現を見かけることがありますが、その意味するところはご存知でしょうか。 具体的には、怒り、罪悪感、羞恥、不安、恐れ、自己嫌悪、後悔、辛さなど、心の健康や人生にポジティブな要素をもたらさない感情のことで、本人だけでなく家庭や職場など周囲のあらゆる人々にも害になるという性質があります。 …
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2024年
4月
8日
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10:46
Europe/Amsterdam
インテュイティブ・イーティングとマインドフルに食べることの違い インテュイティブ・イーティングは、カロリーを計算したり、特定の食べ物に執着したり、体形を気に病んだりするのとは対極に位置します。 …
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2024年
3月
20日
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13:08
Europe/Amsterdam
マインドフルネスを身につけてポジティブで健やかな心をサポートポジティブで健やかな心には様々な要因が関与しています。身の回りで起こることすべてを自力でコントロールすることは不可能ですが、より幸せでポジティブな心でいられるよう、然るべき方向へ進みたいのなら、マインドフルネスの習得が確かな一歩となります。 …
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2024年
1月
3日
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00:10
Europe/Amsterdam
瞑想を実践する人はここ数十年で急増しています。経験者はもちろん、その周囲の人々の目にも、瞑想の癒しの効果は明らかです。今日では、ビジネスマンやプロのアスリート、そして子どもたちまでもが、瞑想で心と体の両方を穏やかにする方法を学んでいます。ホリスティックな瞑想のメリットは多岐にわたり、不安や抑うつなどの精神的な問題を軽減し、ストレスや怒りを自然に管理することができます。 …
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2024年
1月
2日
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20:01
Europe/Amsterdam
更年期の身体的症状（ほてり、寝汗、睡眠障害、疲労、気分のアンバランス、性的機能障害など）に悩む中、自分の居場所や人生の目的についての疑問が生じるのはよくあることです。この先健康でいるための旅には、どんな変化が必要なのでしょうか。そのヒントは目の前にあるかも知れません。 …
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2023
2023年
12月
29日
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12:43
Europe/Amsterdam
この言葉はネガティブにとらえられ、悪い経験をしたときに使われる傾向がありますが、実際には、ある状況に対して心身が反応することを言っているに過ぎません。実は、すべてのストレスが体に悪いというわけではありません。 …
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2023年
12月
28日
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16:50
Europe/Amsterdam
では、認知能力や心理面の健康状態は、身体能力にどのような影響を及ぼすのでしょうか。例えば、脳を鍛えることで、反応速度や正確な視認、記憶力などを向上させることができるのでしょうか。ストレスの多い厳しい環境でスポーツのパフォーマンスを発揮するには、認知機能にも最適な水準で働くことが求められます。その機能は、注意力、意思決定、ワーキングメモリ（作業記憶）など多岐にわたります。 …
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2023年
12月
20日
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12:42
Europe/Amsterdam
2022年9月、日本の平均寿命が世界で2番目に長いと発表されました（World Population Review 調べ）。1位の香港にはわずかに及ばないものの、日本人は平均84.67歳まで生きることになります。それはなぜなのでしょうか。食事や社会性、運動、遺伝、あるいはすべての要因の複合的な結果なのでしょうか。 …
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2023年
12月
19日
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23:59
Europe/Amsterdam
Reading Time: < 1 minuteWhat are feel-good hormones? How do they lead to better physiological health and how can we boost them naturally to maintain a healthy mental state?Adopting an optimistic outlook is key to maintaining a healthy mind. Unders …
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2022
2022年
7月
11日
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10:29
Europe/Amsterdam
愛する人と一緒に過ごすこと。情熱を注げること。安全、安心であること。健康であること。好きなところで暮らせること。好きなことができること。
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2021
2021年
10月
12日
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00:43
Europe/Amsterdam
ライフステージのどの段階にいようと、人生の浮き沈みに遭遇することは避けられません。困難な出来事に対処し立ち直る能力、それがレジリエンスです。感情の起伏やストレス度の変化を経験せずに済ませることはできませんが、心の痛みや苦しみをどのように乗り越えるかによって、大きな違いが生まれます。 …
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2020
2020年
9月
30日
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09:50
Europe/Amsterdam
人生は時に予想もしなかったことを投げかけてきます。青天の霹靂とでも言いましょうか。曲がり角の陰から突然、巨大なボールがカーブして飛んで来るようなことがあります。 それは必ずしも大ごととは限りませんが、予想することもコントロールすることもできない何かに出くわした時、どうすればよいのでしょうか。 …
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2020年
9月
23日
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12:05
Europe/Amsterdam
チョコレートを試してみましょう。私たちのほとんどが何度も試したことのある、頼りにしている方法です。これが役立つことは科学的にも明らかになっています。チョコレートには、脳がセロトニン（幸福感につながる神経伝達物質）を作るために使用するアミノ酸であるトリプトファンが少量含まれています。 …
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