更年期に自分を取り戻す

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更年期の身体的症状（ほてり、寝汗、睡眠障害、疲労、気分のアンバランス、性的機能障害など）に悩む中、自分の居場所や人生の目的についての疑問が生じるのはよくあることです。この先健康でいるための旅には、どんな変化が必要なのでしょうか。そのヒントは目の前にあるかも知れません。

女性にとってこの時期は成長のきっかけとなり得ます。自分は何者なのか、どうありたいか、これからの人生で何をしたいかを見直してみませんか。

更年期は、自分が本心から望む人生へとシフトするチャンスです。自分を大切にすることを考えましょう。

多くの女性にとって、閉経に向かっていく時期は、人生の中でも特に忙しいタイミングにあたります。子育て、キャリア形成、年老いた親の介護、地域社会や組織の支援、そして日々の責務など、女性の毎日はやらなければならないことが山積みです。その一つひとつが、心穏やかにリラックスする時間で相殺されるべきものです。

更年期を機に少し立ち止まって、人生の棚卸しをすると、自分が今どこにいるのかが見えてきます。愛する人、真の望みを見つめ直し、本当の自分を再発見したら、それにふさわしい生き方を取り入れることができるようになります。

自分を再発見する方法

実際にどんな変化を経験するかは人それぞれですが、鍵はまず自己を認識することです。

自分に向き合い、より深く知るために、以下のような質問について考えてみて下さい。

• 今の自分は何者なのだろう。
• どんな自分になりたい？
• 自分にとって大切なこととは。
• 愛する人、もっと一緒に過ごしたい人は誰？
• 自分の大好きなこと、もっとやりたいと思っていることは。
• 自分は何らかの変化を起こしているだろうか。
• 自分に喜びをもたらすものは何だろう。
• 気をつけた方がいい、と体が自分に出しているサインを見逃していないか。
• 何を変えればいいのだろう。
• 自分のケアをする最善の方法とは？

こういった問いに対するひとつの答えは、更年期にこそセルフケアを実践することです。セルフケアには次のようなものがあります。

• よりヘルシーな食生活を心がける
• 家族と過ごす時間を増やす
• 余分な義務を減らす
• 過去のトラウマやストレスを解消するためのサポートを受ける
• リラックスしてから入眠する習慣を作る
• 新しいスポーツをする
• 読書、執筆、芸術的な自己表現をする
• 新しい言語を学ぶ
• 旅行する
• ガーデニングをする

人生で次のステージへ移行するときには、転職や退職、人間関係の変化、転居などで、厳しい決断が伴うこともあります。

でも、それでよいのです。

スムーズに行かなくとも、ウェルビーイング全般と幸福のために何かを決断すれば、結果的には健全な成長や探求、そしてなりたい自分につながっていく可能性があります。

更年期は女性が本来の自分らしさを開花させることができる人生の季節なのです。身体的な変化を乗り越えて、精神的に成長するきっかけにもなります。実現の鍵は、自己の再発見、自己認識、セルフケアにあります。