¡Comience a moverse!
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Aumentar sus niveles de actividad general es una manera sólidamente establecida de mejorar tanto su salud física como mental.1 Pero eso no significa necesariamente tener que unirse a un gimnasio. Hay muchas opciones divertidas, incluso extravagantes, para comenzar a aumentar sus niveles de actividad sin la necesidad de un atuendo de licra, pesas o siquiera un par de zapatillas.
¡Disco en casa!
¡Hacer las tareas domésticas no tiene por qué ser aburrido ni soso!2 Llevar la aspiradora a todas partes podría sonar poco emocionante, pero sí representa una actividad física, así que… ¿por qué no poner su música favorita y bailar mientras limpia? Algo con ritmo y alegre que le dé energía y lo anime a bailar mambo con la aspiradora una vez al día. ¿Por qué no usar esto para cortar el césped con música? Los auriculares y un ritmo bueno y estable lo harán volverse más activo a medida que corta el césped.
¡Habilidades circenses!
Traiga la emoción del circo a sus rutinas de actividades diarias. ¡Aprender nuevas y divertidas habilidades, como hacer malabares, caminar por la cuerda floja o incluso montar un monociclo, es una excelente forma de no seguir los ejercicios tradicionales! ¿O qué le parece tomar algunas ideas de los niños?3 ¿Alguna vez ha intentado practicar skateboard o utilizar patines en línea? ¿Qué hay de saltar la cuerda? Es una forma increíblemente divertida de mejorar su agilidad y resistencia.
¡Solo baile!
Reunirse con amigos en una cafetería o un bar es una excelente manera de ponerse al día, pero también puede que añada esas calorías adicionales no deseadas.4 ¿Por qué no hacer la reunión, pero dejando de lado las calorías y yendo a bailar en lugar de reunirse para tomar una bebida? Media hora en la pista de baile le permitirá quemar hasta 200 calorías ¡y todo mientras usted y sus amigos lo pasan increíble!
¡Desafíe el tiempo!
A veces, las competencias son mucho más divertidas que un paseo relajado, y lo motivan a esforzarse aún más. ¿Por qué dar un paseo cuando puede transformarlo fácilmente en una carrera contra el tiempo? Organizar una búsqueda del tesoro es una increíble forma de hacer que amigos, colegas e incluso su familia se involucren con lo fascinante de la naturaleza. Establezca un tiempo límite para que las personas encuentren y devuelvan objetos inusuales a casa para que sea más emocionante. ¿O que hay de crear un circuito de obstáculos para su familia en el jardín trasero? Si no desea hacerlo usted mismo, hay muchos eventos organizados en los que puede inscribirse. Una maratón, una carrera de color, una búsqueda del tesoro: ¡usted decide! Ambos son ideales para dibujar una sonrisa en su rostro y aumentar sus niveles de actividad.