Bougez!
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Il est bien reconnu que l’augmentation de votre niveau d’activité générale permet d’améliorer votre santé physique et mentale.1 Or, cela ne signifie pas nécessairement de s’inscrire à un gym. Il existe de nombreuses façons amusantes et originales de commencer à augmenter votre niveau d’activité sans avoir besoin de lycra, d’haltères ou même d’une paire de chaussures de course.
Disco à la maison!
Les corvées ménagères n’ont pas à être ennuyeuses!2 Passer l’aspirateur peut sembler lassant, mais cela représente une activité physique. Alors pourquoi ne pas mettre votre musique préférée et danser pendant que vous nettoyez? De la musique rapide et dynamique anime votre démarche et vous encourage à danser le mambo avec l’aspirateur une fois par jour! Pourquoi ne pas également en profiter pour tondre le gazon en écoutant de la musique? Des écouteurs et un bon rythme vous permettront de devenir plus actif en coupant le gazon.
Les arts du cirque!
Intégrez l’excitation du cirque dans vos activités quotidiennes. S’adonner à des activités nouvelles et agréables comme jongler, marcher sur la corde raide ou même conduire un monocycle est un excellent moyen de s’éloigner des exercices traditionnels! Et si vous empruntiez quelques idées de vos enfants?3 Avez-vous déjà essayé la planche à roulettes ou le patin à roues alignées? Qu’en est-il de la corde à sauter? C’est une façon incroyablement amusante d’améliorer votre agilité et votre endurance.
Il suffit de danser!
Rencontrer des amis dans un café ou un bar est un excellent moyen de rattraper le temps perdu, mais cela peut aussi ajouter des calories supplémentaires dont on se passerait bien.4 Pourquoi ne pas continuer à rattraper le retard, mais laisser tomber les calories en allant danser au lieu de se retrouver autour d’un verre? Une demi-heure sur la piste de danse vous permettra de brûler jusqu’à 200 calories pendant que vous et vos amis passez un bon moment!
C’est l’heure du défi!
Les compétitions sont parfois beaucoup plus amusantes qu’une simple balade et elles vous motivent à vous dépasser! Pourquoi se promener quand on peut facilement faire de cette occasion une course contre la montre? L’organisation d’une chasse au trésor est un excellent moyen de faire participer vos amis, vos collègues de travail et même votre famille aux activités de plein air. Fixez une heure limite à laquelle les gens doivent avoir trouvé et rapporté chez eux des objets inhabituels, histoire d’accélérer le pouls de tout le monde. Ou encore, pourquoi ne pas créer une course d’obstacles pour votre famille dans la cour arrière? Si vous n’avez pas envie de le faire vous-même, il existe de nombreux événements organisés auxquels vous pouvez vous inscrire. Un marathon, une course « Color Run », une chasse au trésor… faites votre choix! Toutes ces activités sont idéales pour améliorer votre sourire et votre niveau d’activité.