Redescubrir el ciclismo
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¿Cómo se siente cuando llega a la oficina después de haber estado atascado en el tráfico matutino o en el tren? Al igual que la mayoría de nosotros que conducimos al trabajo, probablemente un poco fastidiado y enervado. Quizás ha sentido envidia de los ciclistas que pasan la larga fila de autos o que se deslizan por un puente ferroviario y ha pensado en ser uno de ellos. ¿Por qué no?
Información sobre el ciclismo
Algunos países, como los Países Bajos, tienen tradiciones de toda la vida relacionadas con el ciclismo; en aquellos que no, ha habido algunos debates acerca de si los beneficios del ciclismo superan los riesgos, así que analicemos ambos…
¡El ciclismo es bueno para su cuerpo y su mente!
¡En primer lugar, el ciclismo es la forma de locomoción impulsada por los músculos más eficiente del planeta!1 ¿Por qué? Porque la bicicleta soporta la mayor parte de nuestro peso, lo que significa mucho menos esfuerzo para todo el cuerpo. Recorrer una distancia determinada en bicicleta requiere de un tercio de la energía que utilizaría si caminara dicha distancia.
En segundo lugar, los beneficios físicos y mentales de andar en bicicleta incluyen (entre otros) un aumento del acondicionamiento físico cardiovascular, la flexibilidad y la fuerza muscular, una mejor postura, coordinación, movilidad de las articulaciones, además de la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.2 También se ha vinculado al ciclismo con una disminución en la probabilidad de desarrollar enfermedades graves como diabetes tipo 2 y artritis. Por lo tanto, el ciclismo puede ser un gran neutralizador de cualquier cosa que esté relacionada con un estilo de vida sedentario.
En términos generales, el ciclismo, como un ejercicio de bajo impacto, lo pueden disfrutar personas de todas las edades, jóvenes o mayores. De manera similar, no importa si anda en bicicleta de forma casual para ir al trabajo todas las mañanas o si está entrenando para un triatlón, el ciclismo es beneficioso, sin importar la intensidad con la que lo practique.
En tercer lugar, el ciclismo no solo es bueno para nosotros, sino también para todos los demás. Si dejamos el auto en el garaje, disminuimos la contaminación acústica y atmosférica, así como la congestión vehicular, lo que se traduce en una mejor calidad de vida para todos nosotros.
Cómo enfrentar las barreras del ciclismo
Sin embargo, a pesar de que hay mucha evidencia o experiencia que indica la gama de beneficios que puede brindar el ciclismo, siempre hay cierta controversia acerca de los supuestos riesgos y a menudo se presentan en términos muy categóricos. Por ejemplo, puede haber una noción poco útil acerca de que el ciclismo es simplemente “peligroso”.3 De hecho, los accidentes que involucran ciclistas son proporcionalmente poco frecuentes en todos los países.
Debido a los beneficios del ciclismo para la salud, existe una discusión igualmente fuerte de que es más perjudicial para la salud no andar en bicicleta.4 Hacer caso al sentido común cuando anda en bicicleta, como utilizar ropa reflectante, utilizar las pistas para ciclistas y respetar las normas de tráfico, además de estar atento al tráfico, ayudará a garantizar que sea una experiencia segura. Un control completo y regular de la condición y el ajuste de la bicicleta también ayudará a conseguir tranquilidad.
El ciclista inspirado
Su busca usar más su bicicleta, ¿cómo puede conseguir inspiración?
Primero, eche un vistazo a lo que tiene para trabajar: ¿la bicicleta que ha tenido guardada durante los últimos 10 años está en buenas condiciones? Y si no es así, ¿necesita solo una limpieza, una revisión y un pequeño ajuste o una breve visita al taller de bicicletas para que un experto realice una evaluación apropiada? Si tiene una bicicleta resistente y confiable que ha querido durante años, debería invertir un poco de tiempo, esfuerzo y, posiblemente, dinero para actualizarla. Si piensa que los mejores días de su bicicleta quedaron atrás, diríjase al distribuidor de bicicleta más cercano y mire su selección. Lo que sea necesario para salir y pedalear, hágalo.
¿Qué tal ir en bicicleta al trabajo?5 Muchas personas que usaban su auto para llegar al trabajo y que se cambiaron a la bicicleta informaron que tienen una perspectiva completamente nueva de sus vecindarios, ya que descubrieron calles adorables, tiendas y sitios de interés. Rara vez encontrará una congestión de bicicletas en la carretera (excepto en algunas grandes ciudades), lo que hará que su viaje sea mucho más agradable. Si le preocupa llegar un poco sudado, tenga en cuenta que el ciclismo no tiene que ser extenuante para ser beneficioso, solo planifique un poco más de tiempo y vaya a una velocidad cómoda.
Incluso si no tiene una bicicleta, si vive en una ciudad grande, existe la posibilidad de que pueda encontrar un servicio para alquilar bicicletas de forma sencilla que tenga bicicletas distribuidas por toda la ciudad. Si se está tomando un descanso de la ciudad es una gran alternativa al transporte público (que a menudo es costoso). ¿Por qué no revisa si su futuro destino de vacaciones ofrece este servicio y empaca ropa cómoda?
Últimamente, más y más personas invitan a sus colegas, amigos y familiares a apoyar sus extraordinarios desafíos de ciclismo, como una carrera entre Argentina y Chile, que realiza donaciones de caridad y genera conciencia. Es una gran oportunidad para pasar tiempo de calidad en su bicicleta y contribuir a una buena causa.
Y no lo olvide, es una actividad familiar ideal. Todos recordamos el momento en el que nosotros, o nuestros hijos, pudieron mantener el equilibrio en una bicicleta por primera vez: ¡un logro increíble! Así que salga e invite a sus seres queridos a salir en su bicicleta, y comience a crear esos recuerdos.
- https://www.exploratorium.edu/cycling/humanpower1.html [↩]
- https://www.health.harvard.edu/blog/11813-2017061511813 [↩]
- https://www.bbc.co.uk/news/uk-england-39856219 [↩]
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits [↩]
- https://www.independent.co.uk/life-style/cycling-commute-bike-work-train-traffic-pollution-danger-a7906361.html [↩]