¡Muévase a su manera!
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Elevar los niveles generales de actividad es una buena forma de mejorar su bienestar físico y mental.1 Pero esto no implica necesariamente ir al gimnasio. Hay muchas maneras divertidas e incluso poco convencionales de empezar a aumentar los niveles de actividad sin necesidad de ponerse unas mallas, hacer pesas o calzarse unas zapatillas.
¡Discoteca en casa!
Las tareas del hogar no deberían ser aburridas ni monótonas.2 Pasar la aspiradora no suena especialmente apasionante, pero representa una actividad física. ¿Qué le parece ponerse su música favorita y bailar un swing mientras limpia la casa? Algo con ritmo y energía le hará mover alegremente los pies y le animará a bailar un mambo con la aspiradora una vez al día. ¿Y si también le ponemos música a cortar el césped? Unos auriculares y un buen ritmo le volverá más activo mientras corta la hierba.
¡Habilidades de circo!
Lleve la emoción del circo a su rutina de actividades diarias. Aprender nuevas y divertidas habilidades como los malabares, hacer equilibrismo en una cuerda o incluso montar en monociclo son buenas formas de escapar de los ejercicios tradicionales.3 ¿O qué tal si toma algunas ideas de los niños? ¿Alguna vez ha montado en patines o monopatín? ¿Y saltar a la comba? Es una manera muy divertida de mejorar su agilidad y su resistencia.
¡A bailar!
Quedar con amigos para tomar algo en una cafetería o un bar es una buena manera de ponerse al día, pero también añade esas calorías extra no deseadas.4 ¿Por qué no se ponen al día bailando para eliminar las calorías en lugar de quedar para tomar algo? Media hora en la pista de baile le hará perder hasta 200 calorías mientras se lo pasa bien con sus amigos.
¡Póngase a prueba!
Las competiciones a veces son mucho más divertidas que salir a dar tranquilamente un paseo y le motivan para esforzarse aún más. ¿Qué le parecería convertir el paseo en una carrera a contrarreloj? Organizar una búsqueda del tesoro es una excelente manera de hacer actividad física al aire libre con sus amigos, compañeros del trabajo e incluso con su familia. Establezca un tiempo en el que los participantes tienen que encontrar un objeto poco usual y devolverlo a su sitio y verá cómo corre la emoción por sí sola. ¿O qué tal si crea una carrera de obstáculos para toda la familia en el jardín de atrás? Si no tiene ganas de prepararlo todo, hay un buen número de eventos organizados en los que puede inscribirse. Una maratón, una Color Run, una búsqueda del tesoro… ¡Tiene mucho para elegir! Estas ideas son perfectas para arrancarle una sonrisa y elevar sus niveles de actividad.