Bewegen Sie sich auf Ihre Art!
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Gesteigerte körperliche Aktivität ist eine bewährte Methode zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit1. Dazu müssen Sie nicht einmal ins Fitnessstudio gehen. Es gibt jede Menge unterhaltsame und originelle Vorgehensweisen zur Steigerung Ihres Aktivitätspegels ganz ohne Elastanbekleidung, Hanteln oder auch nur Turnschuhe.
Disco daheim!
Hausarbeit muss nicht langweilig und eintönig sein!2 Staubsaugen klingt zwar nicht vielversprechend, aber es ist durchaus eine körperliche Aktivität – also drehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen Sie mit dem Staubsauger! Mit der richtigen musikalischen Untermalung kommen Sie gut in Schwung und legen im Handumdrehen eine tägliche Mamba hin, während Sie den Flusen den Garaus machen. Das Konzept lässt sich auch auf das Rasenmähen erweitern. Kopfhörer und Musik mit flottem Tempo sorgen dafür, dass Sie sich beim Rasenmähen zügiger bewegen.
Zirkustricks!
Holen Sie sich Spannung wie im Zirkus in Ihren Alltag. Meistern Sie unterhaltsame neue Fertigkeiten wie Jonglieren, Seiltanz oder sogar Einradfahren, denn das bringt frischen Wind in Ihre Fitnessroutine. Oder schauen Sie von den Kindern ab:3 Haben Sie schon einmal Skateboarden oder Rollerblading versucht? Oder wie wäre es mit Seilspringen? Das macht Spaß und fördert Ihre Beweglichkeit und Ausdauer.
Einfach Tanzen!
Ein Treffen mit Freunden im Café oder in einer Bar ist natürlich eine feine Sache, aber dabei schleichen sich schnell viele unerwünschte Kalorien ein.4 Wie wäre es mit einem Treffen zum Tanzen, sodass Sie Kalorien verbrennen, anstatt sie zu sich zu nehmen? In einer halben Stunde auf der Tanzfläche verbrennen Sie bis zu 200 Kalorien – und gleichzeitig haben Sie viel Spaß mit Ihren Freunden!
Suchen Sie den Wettbewerb!
Manchmal macht ein Wettkampf einfach mehr Spaß als ein Spaziergang – und er motiviert Sie dazu, wirklich bis an Ihre Grenzen zu gehen. Wenn Sie alleine ins Freie gehen, laufen Sie einfach gegen die Uhr. Oder organisieren Sie eine Schnitzeljagd, bei der Freunde, Arbeitskollegen und Ihre Familie Spaß an der frischen Luft haben. Legen Sie eine Uhrzeit fest, bis zu der die Teilnehmer ungewöhnliche Objekte finden und herbeischaffen müssen, damit die Sache richtig spannend wird. Sie könnten auch im Garten einen Hinderniskurs für Ihre Familie anlegen. Falls Ihnen das zu umständlich ist, nehmen Sie einfach an einer der unzähligen organisierten Veranstaltungen teil. Ein Marathon, ein Color Run, eine Schnitzeljagd: die Auswahl ist riesig! In jedem Fall kommt es Ihrer Stimmung und Ihrem Aktivitätspegel zugute.