¿Puede el estrés ayudarlo a alcanzar sus objetivos profesionales?

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La respuesta corta es sí; el estrés puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos, PERO solo con un manejo efectivo del estrés. Todos experimentamos diferentes niveles de estrés a lo largo de nuestras vidas, sin importar nuestra edad, trabajo, circunstancias individuales o estado de salud.

Sin embargo, es particularmente cierto en el trabajo, donde pasamos mucho tiempo. Ya sea que le guste o no su trabajo, el estrés siempre está presente, pero si se maneja correctamente, puede ayudarlo a convertirse en un trabajador de alto desempeño y a alcanzar sus objetivos profesionales, su crecimiento y su éxito profesional en general. 

El manejo del estrés nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos profesionales. 

Piense en atletas de clase mundial. Han entrenado para tomar el control de sus cuerpos y de sus cerebros, y entienden qué los hace funcionar a su capacidad óptima. Mientras entrenan y compiten, sus cuerpos están bajo una inmensa presión, pero también lo está el cerebro.

Sin embargo, atletas exitosos, como Kelly Holmes, han sido capaces de dominar el intricado equilibrio del manejo del estrés. Holmes dice:

“Necesita adrenalina, pero en muchas cantidades no es bueno”.

Cuando le preguntaron sobre la importancia de sus habilidades físicas en comparación con sus habilidades mentales, su respuesta fue inmediata: 20/80. “En la final de los 800 metros Olímpicos del 2004, había 0,2 segundos entre los cuatro primeros puestos”, dijo. “Nuestro talento era casi igual. Todas podíamos correr rápido, todas éramos fuertes y resistentes”. Por lo que el 80 % de la victoria está en la mente. La diferencia radica en la forma en que algunas respondieron a la ansiedad y la presión.

Kelly Holmes, Alto Rendimiento por Jake Humphrey y Prof. Damian Hughes.

El manejo del estrés que logró Kelly Holmes le ha permitido convertirse en una atleta de clase mundial, logrando sus objetivos profesionales y su éxito como atleta olímpica. Pero no todos tenemos que ser atletas para entrenar nuestros cerebros.

Aprender a controlar nuestro estrés por el éxito profesional

Todos podemos aprender a calmar y manejar nuestros niveles de estrés con una disciplina consistente. Una vez que podamos hacer esto, descubriremos una claridad y un enfoque intensos en convertirnos resueltos y alcanzar nuestros objetivos profesionales.

Sin embargo, si se maneja de forma deficiente, el estrés puede ser perjudicial para nuestra salud y bienestar, especialmente si experimentamos estrés y ansiedad durante períodos prolongados.

Si puede aprender a desarrollar las habilidades para reaccionar positivamente ante los contratiempos y desafíos, puede comenzar a mejorar su bienestar y resiliencia general tanto en el trabajo como en el hogar. Tendrá mejores herramientas para responder a la adversidad en el futuro, con la confianza de que puede superar obstáculos. En dosis pequeñas, el estrés puede crear un ciclo positivo que nos da el valor de asumir riesgos y la oportunidad de crecer. 

¿El manejo del estrés nos hace más inteligentes?

El neurocientólogo cognitivo Ian Robertson, quien presentó la charla Ted “Cómo el estrés nos hace más inteligentes” (How stress makes us smarter”), cree que las personas que manejan bien el estrés son

“más felices, menos ansiosas, menos deprimidas y más inteligentes”

Y la psicóloga de salud Dra. Kelly McGonigal, autora de “La ventaja del estrés” (The upside of stress), dice:

“Nos han dicho tan a menudo que cuando está estresado, lo único que hay que hacer es calmarse. Se le pide que escape, lo que es muy contraproducente. Se trata de usar el estrés para su ventaja”.

La investigación de la Dra. McGonigal destacó que cuando las personas revalúan su forma de pensar sobre el estrés, se vuelven más capaces de responder a él de manera efectiva.

¿Cuáles son los beneficios de replantear el estrés como algo positivo?

La investigación sobre el estrés positivo (también conocido como “eustrés”) ha demostrado que las personas con buenas habilidades de manejo del estrés se benefician con lo siguiente:

• Mayor confianza en sí mismos y en sus capacidades.
• Una mentalidad positiva de crecimiento.
• Más productivas y eficientes en las tareas y la toma de decisiones.
• Mucha motivación y aumento de la moral.
• Logran claridad y enfoque en los objetivos y en cómo alcanzarlos.
• Mayores expectativas de sí mismos y de los demás.

Cuando nos sentimos bien sobre nuestra capacidad para enfrentar los desafíos, estamos facultados para superar nuestras zonas de comodidad y sentirnos cada vez más determinados y optimistas sobre nuestros objetivos.

¿Cómo debemos manejar el estrés en el trabajo?

Imagine que enfrenta un desafío en el trabajo, como un cambio repentino en un proyecto o una presentación a gerentes o clientes de alto nivel. Las hormonas del estrés hacen que su cuerpo responda con cambios fisiológicos: Su corazón se acelera, su respiración se agita y su presión arterial aumenta. Mientras tanto, la glucosa inunda los músculos, lo que lo pone en estado de alerta, mientras que una rápida descarga de oxitocina inspira la necesidad de conectarse con personas que pueden ayudarlo.

Cuando comienza a reconocer estas sensaciones y las experimenta como una emoción en lugar de como miedo, pueden mejorar su energía y estado de ánimo, su enfoque y, en última instancia, su capacidad para lograr los objetivos profesionales y el éxito por los que se esfuerza.

Las repercusiones que afectan el manejo del estrés en el trabajo son generalizados. Aprender a dominar el estrés en un área puede afectar positivamente otros aspectos de su vida. Ya sea objetivos personales, relaciones o su vida familiar y en la comunidad, dominar el estrés lo impulsa a buscar nuevos desafíos, ampliar sus horizontes, disfrutar de nuevas experiencias y, en definitiva, enriquecer su vida.

¿Qué estrategias pueden convertir el estrés en éxito profesional?

En la década de 1970, Susan Kobasa, psicóloga e investigador del estrés, estudió los rasgos subyacentes de personalidad de los ejecutivos de negocios que permanecieron sanos a pesar del estrés continuo relacionado con el trabajo en comparación con aquellos que desarrollaron problemas de salud.

Su investigación identificó tres características de protección: desafío, control, compromiso, que sustentan el pensamiento moderno en estrategias eficaces para afrontar bien el estrés:

1. Desafío: escribió Kobasa

“Las personas que se sienten mejor acerca del cambio son catalizadores en su ambiente y están acostumbrados a responder a lo inesperado”.

Describió una mentalidad en la que las personas vieron el cambio como una oportunidad de desarrollo en vez de una amenaza para su seguridad y se motivaron a aceptar la energía del estrés y a utilizarla para abordar los problemas.

• Control: esta característica destacó el hecho de que las personas que afrontan bien el estrés tenían más probabilidades de tomar control activo y enfrentar sus miedos, creer y actuar como si las experiencias de vida fueran controlables.

Sentir que sus problemas están fuera de control es una de las principales causas de estrés. Las personas exitosas tienden a ser más realistas acerca de qué problemas están bajo su control y, por lo tanto, están facultadas para encontrar soluciones buscando opciones y posibilidades alternativas. 

• Compromiso: Kobasa descubrió que las personas con un fuerte sentido de propósito y valores intrínsecos en su vida tenían un compromiso más firme con sus objetivos, incluso ante la adversidad.

Adoptar estos rasgos en su vida laboral podría verse como: 

• estar dispuesto a comprometerse
• garantizar que delega y prioriza
• tomar descansos y mantener una vida equilibrada entre el hogar y el trabajo
• pedir ayuda y ser realista sobre por lo que puede y no puede comprometerse
• romper malos hábitos como perfeccionismo o control excesivo
• esforzarse por tener una mentalidad positiva y objetivos realistas

Consejos principales para el control positivo del estrés

• Reconozca cuando el estrés está causando un problema y no ignore las señales de advertencia.
• Utilice los recursos disponibles, ya sean herramientas de administración del tiempo, aplicaciones de conciencia plena o solo pida ayuda a amigos, familiares y colegas.
• Priorice el sueño y la dieta para combatir las hormonas del estrés y mantenerse saludable.
• Practique el autocuidado y tome tiempo para relajarse.
• Conéctese con otras personas para evitar sentimientos de aislamiento y soledad.
• Recuerde sus fortalezas y que ha superado obstáculos en el pasado.

Lejos de evitar el estrés, podemos aceptar activamente la manera en que reconfigura nuestro cerebro con el conocimiento y la capacidad para tener un impacto positivo en nuestro éxito profesional mientras nos expandimos a cada otra área de nuestra vida.