¿Por qué puede ser el momento de considerar la posibilidad de probar kickboxing?
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Los beneficios en la salud que proporciona hacer ejercicio físico son muy conocidos, y sabemos que deberíamos hacerlo con más frecuencia, pero hacer la misma rutina de entrenamiento de siempre día tras día puede resultar un poco aburrido. Quizás sea el momento de probar algo diferente,
¿ha pensado en kickboxing?
Si no es así, ¿por qué no? Puede que este ejercicio divertido haya tenido alguna vez la reputación de ser solo para niños, y para los que están en forma, o los amantes de las películas de artes marciales, pero esto es totalmente erróneo. La cuestión es que casi todo el mundo puede disfrutar del kickboxing, sea cual sea su edad, su sexo y su estado físico.
¿Qué es el kickboxing exactamente?
Como su nombre en inglés indica, el kickboxing se basa en una combinación de movimientos de patadas (kick) y boxeo (boxing), en el que se usan las manos y los pies. Se originó en la última década de 1950 en Japón, y luego surgió el kickboxing estadounidense después de la década de 1970. Las reglas de cada uno de ellos varían ligeramente, ya que el kickboxing estadounidense se limita a dar patadas y puñetazos por encima del cinturón y es esencialmente una mezcla de boxeo occidental y karate tradicional.
Beneficios físicos del kickboxing:
Mejora del estado físico
Quizás el beneficio físico más obvio del kickboxing es que de seguro aumentará su estado físico. Como el kickboxing es un deporte de combate, deberá estar en buen estado para superar a su oponente. Sin embargo, esto no significa que no pueda empezar si no está en el estado físico que le gustaría, ya que se enfrentará a oponentes que tengan un conjunto de habilidades y capacidades similares. A medida que progresa, se pondrá en forma y podrá vencer a los oponentes más habilidosos. Diferentes estudios han demostrado que solo cinco semanas de entrenamiento de kickboxing pueden producir a una mejora significativa de la fuerza muscular de la parte superior del cuerpo, la capacidad aeróbica, la forma física anaeróbica, la flexibilidad, la velocidad y la agilidad.1
Pérdida de peso
Se ha demostrado que el ejercicio aumenta el gasto energético y ayuda a perder y mantener el peso. Como el kickboxing es un ejercicio intenso, quemará muchas calorías, lo que dará como resultado un mejor metabolismo y una mayor capacidad para perder grasa y formar masa muscular. Además de perder grasa corporal, el kickboxing le ayudará a tonificar los músculos y a ponerse en forma.2
Equilibrio, coordinación y postura
El kickboxing es una actividad dinámica que requiere leer lo que hace el rival y reaccionar con la perfecta coordinación de movimientos, al mismo tiempo que se mantiene el equilibrio en la defensa para permanecer de pie. Dado que el kickboxing también fortalecerá los músculos centrales, es ideal para mejorar la postura. Una mala postura puede provocar dolor de espalda, lordosis, escoliosis e hiperextención de rodillas, pero se ha demostrado en estudios que el ejercicio ayuda a resolver muchos problemas relacionados con la postura, desde el alivio del dolor y la tensión muscular hasta la recuperación de la amplitud de movimiento, la tensión muscular y la conservación del control de la alineación normal. ((The effects of exercise on body posture))
Beneficios mentales del kickboxing:
Autocontrol y alivio del estrés
Si bien el kickboxing es una gran forma de hacer ejercicio físico para el cuerpo, también lo es para la mente. Dar patadas y puñetazos de forma controlada le enseña cómo controlarse y puede proporcionar un canal seguro para canalizar el estrés. Si siente ansiedad o frustración, una bolsa de boxeo es una excelente oportunidad para desahogarse.
Socialización y aumento de confianza
Aunque puede practicar sus habilidades con una bolsa de boxeo, el kickboxing no es una actividad para hacer solo. Requiere socialización y trabajo con otros. Aprender y mejorar las habilidades con los demás es una excelente manera de aumentar sus niveles de confianza. A medida que progrese, puede llegar a competir en un combate de kickboxing. Incluso los combates amistosos requieren valor para enfrentarse a los demás.
Autodefensa
Por último, no hay que olvidar que el kickboxing, al igual que otras artes marciales, es una gran forma de defensa personal. El kickboxing enseña a leer al oponente, o a un posible atacante, y a responder de forma rápida y precisa con la técnica de golpe adecuada que rechazará al atacante mientras mantiene las extremidades protegidas. También enseña a recibir un golpe, lo que es fundamental para defenderse.
¿Le gustaría probar kickboxing?
Tenemos una divertida clase de kickboxing disponible para que pruebe. Todos son bienvenidos, sin importar si es un principiante o si ya ha probado el kickboxing anteriormente. Simplemente tiene que ponerse el equipo de entrenamiento, tomar un gran vaso de agua para mantenerse hidratado, hacer clic en el siguiente enlace y ¡disfrutar! Vea el video aquí