Die psychischen und körperlichen Vorteile des Fußballspielens für Kinder

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Einen Ball vor sich herzukicken ist eine uralte Freizeitbeschäftigung, die Jungen und Mädchen in Ländern auf der ganzen Welt begeistert.

Ob nach der Schule, in einem Fußballverein am Wochenende oder einfach nur im eigenen Garten – dieses Spiel hat etwas, das Kinder anzieht und sie dazu bringt, nach draußen zu gehen und loszulegen. Fußball ist viel mehr, als auf einem Rasen herumzutoben und mit aufgeschürften Knien und schmutziger Kleidung wieder nach Hause zu kommen. Es ist ein wunderbarer Sport, der einen gesunden Lebensstil fördert und dafür sorgt, dass Ihre Kinder aktiv bleiben.

Die positiven körperlichen Auswirkungen des Fußballspielens 

Bewegung hat viele körperliche Vorteile. Am offensichtlichsten ist, dass jede Form von Sport das körperliche Wohlbefinden des Kindes steigert. Der Fokus auf Herz-Kreislauf-Gesundheit schafft eine gute Basis für allgemeine Fitness. Dies gilt zwar für so gut für jeden Sport und die generelle Aufrechterhaltung der Kondition, es gibt jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die vor allem Fußball mit sich bringt.

Ausdauer

Wer schon einmal ein einstündiges Workout oder auch nur ein intensives 30-minütiges Workout durchgeführt hat, weiß, dass das eine ganz schön lange Zeit ist, um aktiv zu bleiben. Ein komplettes Fußballspiel dauert 90 Minuten und ist in zwei 45-minütige Abschnitte unterteilt, wobei dazwischen eine Pause eingelegt wird. Dies ist eine lange Zeit, um in Bewegung zu bleiben. Fußball erfordert Ausdauer in vielen Formen, vom langsameren Joggen von einem Ende des Spielfelds zum anderen bis hin zur Bewegung mit dem Ball. Zudem gibt es schnelle Partien und Sprints, ähnlich wie bei einem „HIIT“-Workout. Ein Fußballspiel erfordert zweifellos ein gutes Maß an Ausdauer. Und je mehr Kinder Fußball spielen, desto größer wird ihre Ausdauer. Selbst für das fitteste Kind sind 90 Minuten immer ein gutes Workout!

Koordination

Fußball ist ein rasanter Sport mit schnellen Wechseln von einer Position zur nächsten. Der ständige Fokus auf den Fußball, die Konzentration darauf, wo sich die anderen Mannschaftsmitglieder befinden, und die Verteidigung des Raums um sich herum erfordern ein gewisses Maß an Koordination. Je mehr Kinder das üben, desto einfacher wird es für sie, und desto mehr können sie diese Fähigkeiten auf andere Sportarten und auch andere Bereiche ihres Lebens übertragen. Die Koordination fördert auch die Selbstwahrnehmung, da Kinder dadurch lernen, auf ihre Umgebung zu achten und schnell auf unerwartete Situationen zu reagieren.

Bessere Reaktionen

Je nachdem, in welcher Position Ihr Kind spielt, beschleunigt es wahrscheinlich mit hoher Geschwindigkeit als Reaktion auf etwas, das an anderer Stelle auf dem Spielfeld passiert, und insbesondere, wenn es mit dem Ball auf das Tor zuläuft. Es muss manchmal schnell anhalten, sich in der letzten Minute umdrehen oder sogar die Bremse anziehen und rückwärts laufen. Wiederholte Beschleunigungen und Sprints eignen sich hervorragend, um schnelle Reaktionen zu entwickeln und zu fördern.

Erhöhte Muskel- und Knochenstärke

Beim Fußballspielen werden Muskeln in jedem Teil des Körpers, von den Füßen bis zum Kopf, verwendet. Je mehr Kinder spielen, desto mehr entwickeln sie die Muskeln in ihren Füßen beim Treten, in den Beinen beim Laufen und im Kopf, den Armen und im Rücken, die diese Bewegungen unterstützen. Das System, das diese Muskeln unterstützt (das Skelettsystem), wird ebenfalls gut trainiert, was zu stärkeren, gesünderen Knochen führt. Wenn Ihr Kind im Tor steht, springt es möglicherweise, um einen Punkt für das gegnerische Team zu verhindern, und wenn es selbst ein Tor schießen will, schnellt es vielleicht für einen Kopfball in die Höhe. Auf jeden Fall erhält es so ein unvergleichliches Ganzkörpertraining. 

Die positiven mentalen Auswirkungen des Fußballspielens 

Woran Sie vielleicht noch nicht gedacht haben, oder was Sie vielleicht für selbstverständlich gehalten haben, sind die vielen Vorteile für die psychische Gesundheit, die Fußballspielen mit sich bringt. Natürlich sehen Kinder das Ganze einfach nur als ein Spiel, aber als Erwachsene sollten wir auch die weitreichenderen Auswirkungen nicht ignorieren.

Teamwork und Kommunikation

Fußball ist ein Teamsport. Will man es spielen, muss man lernen, mit anderen zu kommunizieren. Es hat keinen Sinn, einfach nur gegen den Ball zu treten und zu hoffen, dass jemand anderes aus dem eigenen Team ihn annimmt. Die Kinder müssen körperlich und verbal mit den Spieler(inne)n in verschiedenen Bereichen des Spielfeldes kommunizieren, damit alle wissen, was passiert. Auch Sie müssen bereit sein, auf andere zu schauen und mit ihnen darüber zu sprechen, wo Sie stehen und was Sie als Nächstes tun möchten. Das führt uns zum nächsten Punkt.

Strategie und Planung

Die Spieler(innen) müssen wissen, wo auf dem Feld ihre Teamkolleg(inn)en sich befinden und wohin sie wahrscheinlich als nächstes laufen werden, denn nur so können sie sich gut positionieren. Das übergeordnete Ziel besteht natürlich darin, Tore zu schießen, vor allem mehr Tore als das gegnerische Team. Wie bei vielen anderen Dingen im Leben wird gelegentlich auch einfach Glück eine gewisse Rolle spielen, aber die besten Fußballmannschaften der Welt sind nicht allein wegen Glück so weit gekommen. Sie haben es geschafft, weil sie ihre Bewegungen auf dem Spielfeld planen, noch bevor sie überhaupt den Rasen betreten. Weil sie analysieren, was die Stärken und Schwächen ihrer Gegner(innen) sind. Weil sie darüber nachdenken, was ihre eigenen Schwächen sind und wie sie angegangen werden können.  Für Außenstehende sieht es vielleicht so aus, als würde einfach nur ein Ball herumgespielt werden, aber es ist viel Strategie und Planung nötig, um ein guter Fußballer oder eine gute Fußballerin zu werden.

Das Streben nach dem Tor

Wenn man ein Spiel spielt, will man gewinnen. Das ist ganz natürlich. Für Fußballer(innen) beginnt alles damit, einfach den Ball zu treffen, in die richtige Richtung zu laufen und ein paar grundlegende Techniken anzuwenden. Wie bei jedem anderen Ziel lehrt uns das Streben danach Konzentration, Disziplin, Geduld und sogar, wie wir mit Enttäuschungen umgehen können. All dies sind wertvolle Lektionen, die nicht nur auf Fußball, sondern auf jede Phase unseres Lebens anwendbar sind. Wie könnte man Kindern besser vermitteln, geduldig zu sein und zu akzeptieren, dass die Dinge nicht immer einfach sind, als sie das bei etwas lernen zu lassen, das sie lieben? Das ist garantiert besser, als einfach ständig gesagt zu bekommen, dass das Leben nicht immer einfach ist.

Die Vorteile körperlicher Betätigung für die psychische Gesundheit im Allgemeinen

Sport ist ein bewährter Stimmungsaufheller und eine großartige Möglichkeit, den Endorphinspiegel zu erhöhen. Das Wohlbefinden wird auch durch die Senkung des Stresspegels gesteigert, was wiederum durch regelmäßige Bewegung erreicht wird. Wenn Kinder glücklich und weniger gestresst sind, schlafen sie mit hoher Wahrscheinlichkeit besser, wodurch die Gedanken zur Ruhe kommen und es dem Körper ermöglicht wird, sich von den Ereignissen des Tages zu erholen.

Wenn Ihre Kinder also das nächste Mal mit schlammigen Schuhen und einem durchgeschwitzten Fußballtrikot nach Hause kommen, denken Sie an die körperlichen und psychischen Vorteile des Fußballspielens – auch wenn dadurch ein paar Handgriffe mehr im Haushalt nötig sind, hilft es ihnen bei ihrer Entwicklung!