Les bienfaits pour la santé mentale et physique des enfants associés à jouer au soccer

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Taper sur un ballon est un passe-temps sempiternel auquel s’adonnent les garçons et les filles dans les pays du monde entier.

Qu’il s’agisse de jouer après l’école, dans une ligue de soccer en fin de semaine, ou simplement dans leur propre cour, il y a quelque chose qui attire les enfants et les fait vouloir sortir et en faire l’essai. Le soccer est beaucoup plus que simplement se chamailler et entrer à la maison avec les genoux éraflés et les vêtements malpropres. Le soccer est en fait un merveilleux sport pour encourager un mode de vie qui est sain et pour assurer que vos enfants restent actifs.

Les effets physiques positifs associés à jouer au soccer 

Les bienfaits physiques de l’exercice physique sont nombreux. Il est évident que toute forme d’exercice aidera à augmenter le niveau de bien-être physique des enfants. Se concentrer sur la santé cardiovasculaire crée une excellente base de mise en forme. Bien que cela s’applique à la pratique des sports et au maintien de la forme en général, il existe un certain nombre d’avantages pour la santé physique qui sont plus étroitement liés au soccer, plus précisément :

Endurance

Toute personne qui a déjà fait un entraînement d’une heure ou même un entraînement intense de 30 minutes vous dira que c’est un temps très long pour garder un rythme soutenu. Un match de soccer dure 90 minutes et est divisé en deux mi-temps de 45 minutes, séparées par une pause. C’est une période assez longue pour être en mouvement. Le soccer requiert de l’endurance sous diverses formes. Il faut parfois courir à un rythme plus lent d’un bout à l’autre du terrain ou se déplacer avec le ballon. Ensuite, il y a des virages rapides et des sprints plus intenses comme un entraînement de type « HIIT ». Un match de soccer nécessite indéniablement un bon niveau d’endurance, et plus les enfants jouent au soccer, plus leur endurance augmentera. Même pour un enfant en superbe forme, une activité physique de 90 minutes sera toujours un bon entraînement!

Coordination

Le soccer est un sport qui requiert de la rapidité et où les participants doivent se déplacer en toute vitesse d’une position à l’autre à tout instant. La concentration qui est requise pour surveiller le ballon, le positionnement de vos joueurs et l’espace à défendre autour de vous nécessite un certain niveau de coordination. Plus les enfants s’exerceront, plus cela deviendra facile pour eux et plus ils seront en mesure de transférer ces compétences à d’autres sports et à d’autres aspects de leur vie. La coordination développe également la conscience de soi, car elle apprend aux enfants à être conscients des personnes qui les entourent et à réagir rapidement aux situations imprévues.

Meilleures réactions

Selon le rôle spécifique de votre enfant dans l’équipe, il devra probablement accélérer à toute vitesse en réaction à un jeu qui se déroule ailleurs sur le terrain, surtout s’il est un des joueurs qui courent vers le but avec le ballon. Il peut devoir arrêter subitement, faire un virage à la dernière minute ou même freiner et commencer à courir dans le sens inverse. Les accélérations et les sprints répétés de ce genre sont un moyen sûr de développer et d’améliorer les temps de réaction.

Résistance musculaire et osseuse accrue

Jouer au soccer utilise les muscles de chaque partie de votre corps, des pieds à la tête. Plus les enfants jouent, plus ils développent les muscles dans leurs pieds en tapant sur le ballon, dans leurs jambes en courant et dans leur tête, leurs bras et leur dos en soutenant tous ces mouvements. Le système soutenant ces muscles (le système squelettique) profitera également d’un excellent entraînement, ce qui permettra d’avoir des os plus solides et plus sains. Si votre enfant est gardien de but, il pourrait devoir plonger pour empêcher l’équipe adverse de marquer. S’il est le joueur qui essaie de compter, il pourrait devoir sauter pour essayer de dévier la balle avec sa tête. Ce qui est certain, c’est qu’il recevra un entraînement complet comme aucun autre. 

L’impact mental positif associé à jouer au soccer 

Il est possible que vous n’ayez pas considéré, ou que vous ayez pris pour acquis, les nombreux bienfaits que le soccer offre pour la santé mentale. Bien sûr, les enfants peuvent voir le soccer comme un jeu, mais en tant qu’adultes, nous pouvons être plus conscients de l’impact plus large.

Travail d’équipe et communication

Le soccer est un sport d’équipe. Nul ne peut nier le fait que pour jouer au soccer vous devez apprendre à communiquer avec les autres. Cela ne suffit pas de donner un coup de pied sur le ballon et d’espérer qu’un joueur de notre équipe le reçoive. Vous devez communiquer physiquement et verbalement avec les joueurs partout sur le terrain pour qu’ils soient au courant de ce qui se passe. Vous devez aussi être prêt à repérer les autres joueurs et à communiquer avec eux pour leur indiquer où vous êtes et ce que vous planifiez faire. Cela nous amène au prochain point.

Stratégie et planification

Vous devez savoir où se trouvent vos coéquipiers sur le terrain et la direction dans laquelle ils sont susceptibles de courir, afin que vous puissiez bien vous placer. Le principal objectif est évidemment de compter des buts; et finalement de compter plus de buts que l’autre équipe afin de remporter le match. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, il peut parfois y avoir une part de chance, mais les meilleures équipes de soccer ne se sont pas rendues là où elles sont aujourd’hui en misant sur la chance seulement. Les joueurs ont réussi en planifiant leurs déplacements sur le terrain, et ce, avant même qu’ils y mettent le pied. Ils analysent les forces et les faiblesses de leurs adversaires. Ils réfléchissent à leurs propres faiblesses et à la façon dont elles peuvent être corrigées.  Pour un spectateur, cela peut sembler être de simples coups de pied, mais devenir un bon joueur de soccer implique beaucoup de stratégie et de planification.

Viser un objectif

Tout le monde qui joue à un jeu veut gagner. C’est tout à fait naturel. Devenir un joueur de soccer commence par un simple coup de pied, par courir dans la bonne direction et par utiliser quelques techniques de base. Comme pour tout objectif, s’efforcer de l’atteindre nous enseigne la concentration, la discipline, la patience et même la façon de gérer la déception. Il s’agit de précieuses leçons de vie qui s’appliquent non seulement au soccer, mais à chaque étape de notre vie d’adulte. Il n’y a pas meilleure façon d’enseigner aux enfants à être patients et de les amener à accepter que les choses ne viennent pas toujours facilement que de leur permettre de l’apprendre en faisant quelque chose qu’ils aiment. C’est mieux que de simplement dire aux enfants que la vie n’est pas toujours facile.

Les bienfaits de l’exercice en général pour la santé mentale

Il est avéré que l’exercice est un stimulant pour l’humeur et un excellent moyen d’élever ces niveaux d’endorphines qui contribuent à la sensation de « mieux-être ». Un sentiment de bonheur se produit aussi quand on réduit le niveau de stress, et cela est possible en faisant régulièrement de l’exercice physique. Si les enfants sont heureux et moins stressés, ils sont aussi plus susceptibles de mieux dormir, ce qui calme l’esprit et permet au corps de récupérer après les événements de la journée.

Alors, la prochaine fois que vos enfants rentreront à la maison avec des chaussures à crampons pleines de boues et un équipement de soccer malodorant, rappelez-vous les bienfaits physiques et mentaux associés à jouer soccer. Et sachez que même si cela ajoute du travail à l’entretien ménager, ces jeunes personnes en pleine croissance en profitent grandement!