Les bienfaits du football pour la santé mentale et physique des enfants

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Taper dans un ballon est un passe-temps vieux comme le monde.

Les garçons et filles du monde entier adorent y jouer après l’école, dans un club le week-end ou simplement dans leur jardin. Le football plaît beaucoup aux enfants et il leur donne envie de se lancer. Il représente bien plus que s’amuser et rentrer avec des éraflures aux genoux et des vêtements sales. C’est en fait un sport fabuleux qui encourage les enfants à adopter un mode de vie sain et grâce auquel ils sont sûrs de garder la forme.

Les effets positifs du football sur le plan physique 

Le sport offre une multitude de bénéfices physiques. Le bienfait le plus évident est que tous les types d’exercice physique aident à accroître les niveaux de bien-être physique des enfants. Entretenir sa santé cardiovasculaire constitue une excellente base pour être en bonne condition physique. C’est valable pour la pratique sportive et le fait de garder la forme en général. Toutefois, il existe de nombreux bienfaits physiques spécifiquement associés au football.

Endurance

Quiconque a déjà effectué un entraînement d’une heure, ou un entraînement intense de 30 minutes, conviendra que c’est une longue séance d’activité. Un match de football complet dure 90 minutes, divisé en deux mi-temps de 45 minutes, avec une période de repos au milieu. Il faut donc bouger pendant un long moment. Le football demande de l’endurance sous de nombreuses formes, de la course plus lente d’un bout à l’autre du terrain jusqu’à la course balle au pied. Il comporte aussi des virages rapides et des sprints plus semblables à un entraînement de type « HIIT » (entraînement fractionné de haute intensité). Un match de football exige incontestablement un bon niveau d’endurance. Ainsi, plus les enfants jouent au football, plus leur endurance augmente. Un match de 90 minutes sera toujours un bon entraînement même pour l’enfant le plus en forme !

Coordination

Le football est un sport rapide avec des changements d’une position à l’autre en un clin d’œil. Le fait de se concentrer sur le ballon et le lieu où se trouvent ses coéquipiers et de défendre l’espace autour de soi, nécessite un certain niveau de coordination. Plus les enfants la travaillent, plus elle s’améliore et plus ils peuvent utiliser ces compétences dans d’autres sports et d’autres domaines de leur vie. La coordination développe également la conscience de soi, car elle entraîne les enfants à savoir qui les entoure et à réagir rapidement aux situations imprévues.

Amélioration des réactions

En fonction de la position à laquelle votre enfant joue, il va probablement accélérer pour réagir à un événement qui se passe ailleurs sur le terrain, en particulier s’il est celui qui court vers le but avec le ballon. Il peut s’arrêter brusquement, tourner à la dernière minute ou même devoir ralentir et commencer à reculer en courant. Ces accélérations et sprints répétés sont un excellent moyen de développer et d’améliorer les temps de réaction.

Renforcement musculaire et osseux

Lorsque nous jouons au football, nous utilisons tous les muscles de notre corps, des pieds à la tête. Plus les enfants y jouent, plus ils développent les muscles de leurs pieds en frappant le ballon, ceux de leurs jambes en courant, et ceux de leur tête, de leurs bras et de leur dos pour soutenir ces mouvements. Le système qui soutient ces muscles, le squelette, est aussi bien mis à contribution, ce qui mène à des os plus forts et en meilleure santé. Si votre enfant est dans les buts, il peut plonger pour empêcher l’équipe adverse de marquer. S’il est celui qui essaie de marquer, il sautera peut-être pour faire une tête. Ce qui est certain, c’est que les enfants profitent d’un entraînement complet qui ne ressemble à aucun autre. 

L’effet positif du football sur le plan mental 

Ce que vous n’avez peut-être pas envisagé, ou que vous prenez peut-être pour acquis, ce sont les nombreux bienfaits du football sur la santé mentale. Les enfants peuvent bien sûr le voir uniquement comme un jeu, mais en tant qu’adultes, nous pouvons prendre conscience de son plus vaste impact.

Travail d’équipe et communication

Le football est un sport d’équipe. On ne peut tout simplement pas y jouer sans apprendre à communiquer avec les autres. Il n’y a aucun intérêt à simplement taper dans le ballon et espérer qu’un coéquipier le réceptionne. Vous devez communiquer physiquement et verbalement avec les joueurs sur les différentes parties du terrain afin qu’ils sachent ce qui se passe. Vous devez être prêt à observer les autres et à communiquer avec eux à propos du lieu où vous vous trouvez et sur ce que vous allez faire ensuite. Cela nous amène au point suivant.

Stratégie et planification

Vous devez savoir où se trouvent vos coéquipiers sur le terrain et vers où ils sont susceptibles de courir ensuite, pour vous placer correctement. L’objectif général consiste évidemment à marquer des buts, et plus important encore, à marquer plus de buts que l’autre équipe afin de gagner le match. Comme pour de nombreuses choses dans la vie, il y a parfois une part de chance. Mais les meilleures équipes de football ne sont pas arrivées là où elles en sont aujourd’hui uniquement grâce à la chance. Elles y sont parvenues en planifiant leurs déplacements sur le terrain avant même d’y entrer, en analysant les forces et faiblesses de leurs adversaires, et en réfléchissant à leurs propres points faibles et à la manière dont ils peuvent les améliorer.  Un non-initié aura l’impression qu’il s’agit juste de taper dans un ballon, mais devenir un bon footballeur demande beaucoup de stratégie et de planification.

S’efforcer d’atteindre un objectif

On joue pour gagner, c’est naturel. Pour devenir footballeur, il faut commencer par savoir effectuer un tir simple, courir dans la bonne direction et utiliser quelques techniques de base. Comme pour n’importe quel but, faire des efforts pour l’atteindre nous apprend à nous concentrer, à faire preuve de discipline et de patience et même à surmonter les déceptions. Ces leçons de vie précieuses ne s’appliquent pas seulement au football, mais à chaque étape de notre vie adulte. Quelle meilleure façon d’enseigner aux enfants à être patients et à accepter que les choses ne sont pas toujours faciles que de les laisser apprendre ces leçons en pratiquant une activité qu’ils aiment. Cela aura bien plus d’impact que de leur dire que la vie n’est pas toujours facile.

Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale en général

Il a été prouvé que l’activité physique améliore l’humeur et constitue un excellent moyen d’augmenter nos niveaux d’endorphines, les fameuses « hormones du bien-être ». Pour être heureux, il faut également diminuer ses niveaux de stress, ce que l’on peut encore une fois réaliser en pratiquant une activité physique régulière. Les enfants heureux et moins stressés sont également plus susceptibles de mieux dormir. Leur esprit sera plus apaisé et leur corps pourra récupérer après les événements de la journée.

Alors, la prochaine fois que vos enfants rentrent avec des chaussures pleines de boue et une tenue de football malodorante, souvenez-vous des bienfaits du football sur le plan physique et mental. Et sachez que même s’il est synonyme de lessive supplémentaire, le football est un sport extrêmement bénéfique pour ces individus en pleine croissance !