Cinco maneras de descubrir alegría (independientemente de la edad)

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Los estudios demuestran que experimentar alegría en la vida puede tener muchos efectos, desde disminuir el estrés hasta mejorar la salud mental.

Y aunque puede ser fácil asociar la alegría con las generaciones más jóvenes mientras exploran el mundo, prueban cosas nuevas y celebran sus logros, no subestime la importancia que la felicidad tiene para las personas de cualquier edad.

Es nuestra propia responsabilidad generar nuestra alegría y felicidad, por lo que mirar hacia adentro para determinar lo que lo involucra y satisface (al mismo tiempo que lo hace sonreír) vale la pena.

Cada persona tiene una manera única de encontrar alegría. A continuación, se presentan cinco maneras de inspirarlo y animarlo a que la encuentre.

1. Expresión propia

Reflexionar y revelar el verdadero yo mediante de la expresión artística es hermoso, tanto externa como internamente. 

Ayuda a controlar el estrés, a lidiar con la ansiedad o la depresión y ayuda con la memoria, todo mientras se conecta consigo mismo y, posiblemente, con los demás.

Pruebe las siguientes maneras de explorar la expresión artística:

• tocar un instrumento musical
• pintar
• escribir
• crear poesía
• dibujar
• moldear cerámica
• cantar
• coser
• bailar

2. Explorar y viajar

La perspectiva en constante crecimiento y cambio que puede obtener gracias a ver el mundo es invaluable. Conectarse con la historia, experimentar nuevas culturas y comidas y recorrer las maravillas naturales del mundo son formas de buscar alegría.

Ya sea un viaje de un mes a un país diferente, un viaje de un día a un lugar emblemático local o un programa de televisión que lo lleve en un recorrido por una ciudad especial, disfrute de lo que viajar le ofrece para ampliar su perspectiva de usted mismo y del mundo que lo rodea.

3. Cuidar de los demás

Dar a las personas una mano de ayuda a las personas necesitadas o hacer que otra persona sonría a menudo es tan gratificante para usted como para aquellos que reciben su preocupación, e incluso puede reducir el estrés y los síntomas de la depresión.

Aunque el tiempo, la energía y los recursos para cuidar y entregar son únicos según cada persona, aquí hay algunas opciones que puede considerar:

• realizar voluntariados
• adoptar a una mascota en un santuario animal
• invitar a un vecino a tomar té
• preparar una olla adicional de sopa casera para un amigo estresado
• donar a una organización o causa
• llamar o escribir a un pariente lejano

Incluya cualquier otra cosa que provenga de su corazón para ayudarlo a verdaderamente preocuparse de otros seres humanos.

4. Aprender algo nuevo

Es intimidante probar un deporte nuevo o aprender a tocar un instrumento, pero los beneficios para la salud a menudo superan las ansiedades de aprender a realizar una actividad que no nos es familiar.

Su cerebro puede agradecerle con pensamientos más claros y una mejor memoria mientras enfrenta un nuevo desafío, así que considere actividades como las siguientes:

• Aprender un nuevo:
  • idioma
  • deporte
  • plato para cocinar
  • instrumento musical
• Estudiar:
  • historia
  • ciencia
  • geografía
  • religión

También podría hacer lo siguiente:

• armar una maqueta o rompecabezas
• unirse a un club de lectura
• jardinería
• acampar
• observar aves

5. Ver cómo las cosas crecen

Hay un asombro que proviene de presenciar el crecimiento y el cambio de algo, desde un niño pequeño hasta un jardín trasero, y ese asombro da lugar a la alegría.

Disfrute de la observación del crecimiento o movimiento natural haciendo lo siguiente:

• ver el amanecer o el atardecer
• plantar un jardín
• comer alimentos de temporada
• estar presente con los niños
• ver una cascada
• mirar las estrellas

Debido a que la experiencia de la alegría es diferente para todos nosotros, asegúrese de tomar fotografías internas de los momentos que disfruta. Evocar estas imágenes mentales más tarde puede traer tanta alegría como el momento mismo. Está bien darse permiso para experimentar alegría; puede ser esencial, incluso, para su salud. Identifique lo que le da felicidad y adapte su vida de la manera en que puede hacerlo posible.  No tiene que ser perfecto. Solo alegre.