Fünf Möglichkeiten, Freude zu entdecken (in jedem Alter)

Lesedauer: 2 minuten

Aus Studien geht hervor, dass ein Erleben von Freude unter anderem zum Stressabbau und zur psychischen Gesundheit beitragen kann. Freude am Leben wird oft jüngeren Generationen zugeschrieben, die ihre Welt entdecken, neue Erlebnisse ausprobieren und Erfolge feiern, aber die Bedeutung der Glücksgefühle für Menschen jeden Alters sollte nicht unterschätzt werden.

Für unsere Freude und unsere Glücksgefühle sind wir selbst verantwortlich. Es lohnt sich also, zu überlegen, was Sie motiviert und erfüllt (und Ihnen damit ein Lächeln auf das Gesicht zaubert).

Wie wir Freude finden, ist ganz individuell. Mit den folgenden fünf Anregungen möchten wir Ihnen helfen, selbst Freude zu finden.

1. Sich selbst zum Ausdruck bringen

Über das wahre Selbst nachzudenken und es durch künstlerischen Ausdruck offenzulegen, ist schön – sowohl als Erlebnis als auch im Ergebnis. 

Es hilft beim Umgang mit Stress, bei der Bewältigung von Ängsten und/oder Depression, fördert die Gedächtnisfunktion und erschließt den Zugang zum Selbst und vielleicht auch zu anderen Menschen.

Dafür gibt es beispielsweise die folgenden Möglichkeiten:

• ein Musikinstrument spielen
• Malen
• Schreiben
• Lyrik
• Zeichnen
• Töpfern
• Singen
• Nähen
• Tanzen

2. Erkunden und Reisen

Neue Umgebungen erschließen uns neue Perspektiven. Historische Orte, neue Kulturen und Gerichte zu erleben und die Wunder der natürlichen Welt zu erkunden – all das kann Freude wecken.

Ob eine ausgedehnte Auslandsreise, ein Tagesausflug zu einer Sehenswürdigkeit in der Nähe oder eine Fernsehsendung über eine besondere Stadt: Reisen erweitert den Horizont und hilft Ihnen, sich selbst und die Welt in einem ganz neuen Licht zu sehen.

3. Fürsorge für andere Menschen

Menschen zu helfen oder ein Lächeln auf ihr Gesicht zu zaubern, kann für beide Beteiligte gleichermaßen bereichernd sein. Die Fürsorge für andere Menschen könnte sogar Ihren eigenen Stress reduzieren und Depressionssymptome lindern.

Nicht jede(r) kann gleich viel Zeit, Energie und Ressourcen aufbringen, aber vielleicht könnten Sie eine der folgenden Möglichkeiten in Erwägung ziehen:

• ehrenamtliches Engagement
• ein Haustier aus einem Tierheim adoptieren
• eine(n) Nachbar(i)n zu einer Tasse Tee einladen
• Freunden oder Freundinnen, die gerade unter Stress stehen, einen Topf hausgemachte Suppe bringen
• für eine gemeinnützige Organisation oder einen guten Zweck spenden
• einen entfernten Verwandten per Brief oder Anruf kontaktieren

Richtig ist alles, was von Herzen kommt und echte Fürsorge für Ihre Mitmenschen zeigt.

4. Lernen und das Gehirn anregen

So überwältigend es zunächst erscheinen mag, einen neuen Sport auszuprobieren oder ein Musikinstrument spielen zu lernen: Die gesundheitlichen Vorteile überwiegen oft die Angst vor dem Unbekannten.

Wenn Sie sich einer neuen Herausforderung stellen, könnte Ihr Gehirn es Ihnen mit klarerem Denken und einem besseren Gedächtnis danken. Sie könnten also Folgendes versuchen:

• Etwas Neues lernen:
  • Fremdsprache
  • Sport
  • Kochrezepte
  • Musikinstrument
• Recherchieren:
  • Geschichte
  • Naturwissenschaften
  • Geografie
  • Religion

Weitere Möglichkeiten:

• Modellbau oder Puzzles
• Buchclub
• Gartenarbeit
• Camping
• Vogelkunde

5. Heranwachsen bewusst wahrnehmen

Ob Kind oder Natur: Wachstum und Entwicklung wahrzunehmen, weckt eine besondere Ehrfurcht und tief empfundene Freude.

So können Sie Wachstum und/oder natürliche Veränderungen genießen:

• dem Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang zusehen
• einen Garten anlegen
• sich mit saisonalen Lebensmittel ernähren
• bei Kindern präsent sein
• einen Wasserfall ansehen
• den Sternenhimmel beobachten

Jeder erlebt Freude anders. Sie sollte daher auf jeden Fall innere Momentaufnahmen von den Momenten machen, die Ihnen Freude bereiten. Wenn Sie diese Erinnerungen dann später vor Ihrem inneren Auge wieder aufleben lassen, kann das genauso viel Freude bringen wie der Moment selbst.

Es ist in Ordnung, sich das Erleben von Freude zu gestatten – und für Ihre Gesundheit könnte es sogar von entscheidender Bedeutung sein. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und passen Sie Ihr Leben an, um diese Glücksmomente zu ermöglichen.  Es muss nicht perfekt sein. Es muss einfach nur Freude machen.