Vijf manieren om levensvreugde te vinden (ongeacht de leeftijd)

Leestijd: 3 minuten

Uit onderzoek blijkt dat plezier in het leven positieve effecten heeft, zoals minder stress en een betere geestelijke gezondheid.

We associëren plezier in het leven al gauw met jongere generaties terwijl ze de wereld verkennen, nieuwe dingen proberen en prestaties vieren. Maar levensvreugde is ook voor andere generaties belangrijk.

Het is onze eigen verantwoordelijkheid om plezier en geluk te vinden, dus het is de moeite waard om (met een glimlach op ons gezicht) in onszelf te ontdekken waar we van houden en waar we gelukkig van worden.

Vreugde in het leven vinden betekent voor iedereen iets anders. Hieronder vindt u vijf manieren om u te inspireren en aan te moedigen.

1. Zelfexpressie

Door middel van artistieke expressie (zowel intern als extern) reflecteert u en ontdekt u wie u bent. 

Het helpt om stress onder controle te houden, om te gaan met angst en/of depressie en het geheugen te stimuleren. Ook houdt u op deze manier verbinding met uzelf en anderen.

U kunt uw artistieke expressie op de volgende manieren ontdekken:

• een muziekinstrument spelen
• schilderen
• schrijven
• poëzie
• tekenen
• pottenbakken
• zingen
• naaien
• dansen

2. Verkennen en reizen

Het steeds wisselende perspectief dat u krijgt door de wereld te ontdekken, is van onschatbare waarde. Nieuwe culturen en de geschiedenis, eetgewoontes en natuurwonderen van de wereld ontdekken kunnen bijdragen aan uw levensvreugde.

Of u nu een reis van een maand naar een ander land maakt, een dagtrip naar een bezienswaardigheid in de buurt maakt of een televisieprogramma kijkt dat u door een speciale stad leidt, reizen kan uw perspectief op uzelf en de wereld om u heen verbreden.

3. Zorg voor anderen

Een helpende hand bieden of een glimlach op iemands gezicht toveren is vaak net zo goed voor u als voor de ander en het kan zelfs stress en symptomen van depressie verminderen.

Hoewel tijd, energie en middelen om te zorgen en te geven er voor iedereen anders uitzien, kunt u aan de volgende dingen denken:

• vrijwilligerswerk
• een dier redden in een dierreservaat
• een buurman uitnodigen voor thee
• zelfgemaakte soep maken voor een gestreste vriend of vriendin
• doneren aan een organisatie of doel
• bellen of schrijven naar een ver familielid

Denk aan alle manieren die u kunt bedenken om anderen te helpen.

4. Iets nieuws leren

Het is soms spannend om een nieuwe sport uit te proberen of een instrument te leren spelen, maar de gezondheidsvoordelen ervan wegen zeker op tegen de angst voor het leren van iets wat u nog niet kent.

Uw hersenen zullen u er dankbaar voor zijn. U kunt beter denken en krijgt een beter geheugen wanneer u een nieuwe uitdaging aangaat. Denk hierbij aan de volgende mogelijkheden:

• Learning a new:
  • een nieuwe taal leren
  • een nieuwe sport beoefenen
  • koken
  • een muziekinstrument bespelen
• een studie in:
  • geschiedenis
  • wetenschap
  • geografie
  • religie

U kunt ook:

• een model of puzzel maken
• lid worden van een boekenclub
• tuinieren
• kamperen
• vogels spotten

5. Dingen zien groeien

Iets zien groeien en veranderen is een wonderbaarlijk fenomeen wat zorgt voor een geluksgevoel, of het nu uw kind is of de planten en bloemen in de achtertuin.

Geniet van de waarneming van groei en/of natuurlijke bewegingen door:

• naar de zonsopgang of zonsondergang te kijken
• planten te poten
• seizoensgebonden gerechten te eten
• u te omringen door kinderen
• een waterval te bekijken
• naar de sterren te kijken

Omdat vreugde voor iedereen iets anders betekent, is het verstandig om de dingen die u blij en vrolijk maken, op te slaan in uw hoofd. Als u deze mentale beelden later terughaalt, haalt u er waarschijnlijk net zo veel vreugde uit als op het moment zelf. Sta uzelf toe om gelukkig te zijn. Dat komt uw gezondheid alleen maar ten goede. Bepaal wat u geluk brengt en pas uw leven aan om dit mogelijk te maken.  Het hoeft niet perfect te zijn. Als u er maar vreugde uit haalt.