Cinque modi per scoprire la gioia (indipendentemente dall’età)

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Gli studi dimostrano che la gioia può essere il rimedio a tutto, dal mitigare lo stress al migliorare la salute mentale.

Sebbene sia facile associare la gioia alle generazioni più giovani che esplorano il mondo, sperimentano nuove cose e celebrano i propri successi, non bisogna sottovalutare il significato che la felicità può avere a tutte le età.

È nostra responsabilità creare gioia e felicità per noi stessi, pertanto vale la pena guardarsi dentro e determinare cos’è che ci coinvolge e ci soddisfa (e farlo con il sorriso sulle labbra).

Ognuno trova la gioia a modo suo. Qui di seguito, riportiamo cinque modi per trovare ispirazione e incoraggiarvi a trovare la vostra.

1. Esprimere se stessi

Riflettere e rivelare l’autentico sé attraverso l’espressione artistica è bello, sia a livello esteriore che interiore. 

Aiuta a gestire lo stress, ad affrontare gli stati di ansia e/o depressione e a migliorare la memoria, mettendoci in connessione con noi stessi e potenzialmente con gli altri.

Per esprimervi attraverso l’arte, provate a:

• Suonare uno strumento musicale
• Dipingere
• Scrivere
• Approcciare la poesia
• Disegnare
• Lavorare la ceramica
• Cantare
• Cucire
• Ballare

2. Esplorare e viaggiare

La prospettiva di crescita che può derivare dalla conoscenza del mondo è inestimabile. Entrare in contatto con la storia, esplorare nuove culture e nuovi cibi, visitare le meraviglie naturali del mondo sono tutti modi per cercare la gioia.

Che si tratti di un mese di viaggio alla scoperta di un altro paese, di una gita di un giorno per visitare un monumento locale o di un documentario in TV che ci guida tra i luoghi di una determinata città, dobbiamo godere di ciò che quel viaggio ci offre, allargando la prospettiva che abbiamo di noi e del mondo che ci circonda.

3. Prendersi cura degli altri

Offrire aiuto o donare un sorriso a chi ne ha bisogno spesso è gratificante per noi stessi quanto lo è per chi lo riceve e può persino aiutare a ridurre lo stress e affievolire i sintomi della depressione.

Sebbene il tempo, l’energia e le risorse per prendersi cura degli altri siano diverse per ognuno di noi, è bene valutare le varie opzioni, ad esempio:

• Fare volontariato
• Adottare un cucciolo da un rifugio per animali
• Invitare un vicino per un tè
• Preparare un piatto di zuppa in più per un amico in difficoltà
• Fare una donazione a un’organizzazione o per una causa
• Chiamare al telefono o scrivere a un parente lontano

Includete qualsiasi altra cosa che parte dal cuore e che sia finalizzata a prendervi cura degli altri.

4. Imparare qualcosa di nuovo

L’idea di provare un nuovo sport o imparare a suonare uno strumento può spaventare, ma i benefici che ne derivano spesso superano l’ansia di avere a che fare con qualcosa che non è familiare.

Alle prese con una nuova sfida, il cervello potrebbe ringraziarvi producendo pensieri più chiari e migliorando la memoria, pertanto prendete in considerazione queste cose:

• Imparare qualcosa di nuovo, come:
  • Lingua
  • Sport
  • Ricetta da preparare
  • Strumento musicale
• Studiare:
  • Storia
  • Scienze
  • Geografia
  • Religione

Oppure:

• Comporre un modellino o un puzzle
• Iscriversi a un circolo di lettura
• Cimentarsi nel giardinaggio
• Fare campeggio
• Praticare il birdwatching

5. Osservare le cose mentre crescono

Assistere alla crescita e al cambiamento di qualcosa o qualcuno, che sia un giardino o un bambino, può generare stupore dal quale può derivare la gioia.

Incantatevi a osservare la crescita e/o i movimenti della natura, ad esempio:

• Contemplando l’alba o il tramonto
• Piantando i semi in giardino
• Mangiando alimenti di stagione
• Stando con i bambini
• Ammirando una cascata
• Osservando le stelle

Poiché l’esperienza di gioia è diversa da persona a persona, assicuratevi di catturare e fissare dentro di voi i momenti che vi piacciono. Rievocare quelle immagini può apportare la stessa gioia provata nel momento in cui l’abbiamo vissuta.

Lasciarsi andare alla gioia, fa bene: può essere essenziale persino per la salute. Identificate ciò che vi dona felicità e, per quanto potete, adattate la vostra vita affinché questo avvenga.  Non deve essere tutto perfetto. L’importante è che sia gioioso.