Terapias alternativas y sus beneficios

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Hay pocas cosas en la vida tan importantes como la salud.

Por increíble que sea la medicina moderna, también es maravilloso que existan terapias alternativas que podamos tener en cuenta al buscar formas de mantenernos sanos o de abordar ciertas preocupaciones. Aunque algunas pueden sonar extrañas y fantásticas si no se ha encontrado con ellas antes, vale la pena recordar que solo porque algo sea “alternativo” no significa que no sea válido. De hecho, a menudo verá que las terapias alternativas no son estrictamente alternativas, sino que son complementarias y se pueden utilizar junto con la medicina tradicional. Los siguientes ejemplos destacan algunas terapias complementarias y alternativas (MCA) que puede que quiera probar.

Terapia con ventosas

Durante el tratamiento, el terapeuta colocará copas, normalmente hechas de vidrio o silicona, en partes de la piel para crear succión y formar un vacío. Se cree que esto ayuda con el dolor, la inflamación, la circulación sanguínea y la relajación ofreciendo efectos similares a un masaje de tejido profundo. Se han realizado pocos estudios sobre la terapia con ventosas, pero la práctica se remonta al 1550 a.C.

Acupuntura

La acupuntura implica insertar agujas muy finas en ciertos puntos a lo largo del cuerpo para estimular los nervios y los músculos y liberar sustancias químicas que alivian el dolor. Las agujas no son como las que se usan durante una inyección, sino mucho más finas. De hecho, puede que ni siquiera sienta cómo las insertan.

Gua Sha

El objetivo del método Gua Sha es mejorar la circulación raspando la piel con una herramienta de masaje de bordes suaves para aumentar la circulación sanguínea. Los profesionales creen que puede ayudar a reducir la inflamación, favorecer la curación y descomponer la energía para que fluya mejor por todo el cuerpo. Normalmente se realiza en espalda, nalgas, cuello, brazos y piernas, y también en la cara si se aplica una presión más suave.

Terapia con masajes

La terapia con masajes es una de las terapias alternativas más comunes y buscadas. Puede que no le dé mucha importancia a los masajes, pero sus beneficios están muy documentados e incluyen alivio del dolor, mejora de la flexibilidad muscular, mejora de la circulación, relajación y recuperación de la fatiga. Hay muchos tipos diferentes de masaje que se centran en distintas zonas del cuerpo y afecciones. Puede elegir un masaje sueco tradicional de cuerpo entero para ayudar con la relajación, por ejemplo, o un masaje de espalda y cuello para ayudar a reducir la rigidez y el dolor en estas zonas.¹

Reiki

Originario de Japón, el reiki es una técnica que se basa en la imposición de manos a lo largo de diferentes partes del cuerpo para aumentar el flujo de energía, ayudar a la relajación y reducir el estrés. Se dice que implica la transferencia de energía de las manos del profesional al paciente y, aunque es una terapia alternativa, hay algunos hospitales en América y Europa que la ofrecen. Está respaldado por numerosos estudios que sugieren que puede ayudar a disminuir el dolor.²

Aromaterapia

La aromaterapia se basa en los aceites esenciales de las plantas para estimular o relajar el cuerpo y favorecer la curación, la mejora del estado de ánimo, la calidad del sueño y más. La auténtica aromaterapia se hace con la orientación de un aromaterapeuta cualificado que conoce los beneficios de cada aceite, pero también sabe las contraindicaciones y cuándo no usarlos. Se ha demostrado que el olor, o aroma, de ciertos aceites tiene efectos específicos, como la capacidad de la lavanda para favorecer el sueño, o la camomila para potenciar la relajación.³

Hipnoterapia

Un hipnoterapeuta cualificado podrá introducirle en un estado de profunda relajación donde se cree que puede acceder a sus pensamientos y comportamientos subconscientes. El objetivo de esto es abordar los problemas y aumentar la autoconciencia o romper ciertos patrones. Las personas suelen acudir a un hipnoterapeuta para que les ayude a perder peso o a dejar de fumar, por ejemplo.

Mientras que los proveedores de atención médica tradicionales no siempre ofrecen terapias alternativas o complementarias como parte de su servicio, sí reconocen la popularidad de estas y ofrecen orientación sobre cómo encontrar un buen profesional para la terapia elegida. También vale la pena hablar con su médico de familia, quien podría recomendar a quién ver y aconsejar sobre los posibles efectos secundarios del tratamiento que está sopesando. Sin embargo, en casi todos los casos, las terapias alternativas y complementarias son seguras para la mayoría de las personas y, si se ha decidido a probarlas, quizás descubra que le funcionan.

1. https://www.researchgate.net/profile/Qais-Gasibat/publication/318929943_Determining_the_Benefits_of_Massage_Mechanisms_A_Review_of_Literature/links/59862ea5aca27266ad9f7178/Determining-the-Benefits-of-Massage-Mechanisms-A-Review-of-Literature.pdf [↩]
2. https://www.reikifed.co.uk/effect-of-reiki-therapy-on-pain-and-anxiety-in-adults/ [↩]
3. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2014.0327 [↩]