Cómo reconsiderar las expectativas de felicidad puede llevar a la esperanza y la alegría
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con nuestras propias expectativas, podemos disponernos a fracasar.
Si pensamos que la siguiente nueva experiencia finalmente nos ayudará a alcanzar esa esquiva sensación de felicidad, dañamos sin saber nuestras posibilidades de alcanzar la alegría. Desear y predecir cosas erróneas y adaptarnos a estas pueden dejarnos deseando cosas permanentemente, por lo que desarrollamos esta guía para reevaluar la felicidad y cómo puede conducir a alcanzar una mayor alegría.
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Si simplemente pudiera tener __________…
Si simplemente pudiera encontrar __________…
Si simplemente pudiera hacer ________…
Si yo ________________________…
…ENTONCES sería feliz.
¿Alguna vez se ha dicho esto? En el mundo actual, es fácil tener estos pensamientos, ya sea de manera consciente o no. Las ideas de ganar más dinero, comprar una casa más grande, tener el cuerpo perfecto o alcanzar un estatus superior nos animan a esforzarnos por más, pero ¿estos deseos traen felicidad cuando se logran o solo cultivan un aumento de la insatisfacción y el sufrimiento?
Debido a que nuestras mentes se enfocan en desear y predecir cosas erróneas y nos adaptamos a esto, podemos encontrarnos en un ciclo de búsqueda de la felicidad que realmente no los sea, indica la información del curso La ciencia del bienestar de la Universidad de Yale.
Enfoque erróneo de los deseos
Los comerciales nos dicen que necesitamos algo, los sitios web nos convencen de comprar algo, las redes sociales nos muestran lo que están haciendo todos y la cultura nos informa de lo que se requiere para alcanzar la felicidad.
Sin embargo, estas instituciones a menudo son engañosas, lo que da como resultado que nuestros cerebros deseen de manera errónea lo que realmente nos hará felices. A menudo podemos engañarnos para pensar que las cosas más grandes son mejores, que las cosas caras son superiores y que una mayor cantidad de una buena cosa conduce a una mayor felicidad.
Adaptación
Es normal que la mente se acostumbre a las cosas, lo cual es genial cuando tenemos un nuevo horario o un cambio de entorno. Sin embargo, no es útil cuando se acaba la novedad de las cosas nuevas.
Por ejemplo, comprar un automóvil nuevo puede ser emocionante y puede propiciar un momento de felicidad, pero con el tiempo el olor del automóvil nuevo se disipa, los neumáticos se deben reemplazar y los kilómetros comienzan a aportar a su desgaste. Ya no nos estimula la frescura que una vez trajo a nuestras vidas, lo que significa que hemos sobrestimado cuán feliz nos haría el nuevo automóvil.
El psicólogo, profesor y autor de Harvard de “Stumbling into Happiness”, Daniel Gilbert, afirma que “Las cosas maravillosas son especialmente maravillosas la primera vez que suceden, pero su maravilla se desvanece con la repetición”.
Predicciones mal enfocadas
Nuestras mentes tienden a enfocarse en un resultado, mientras que se dejan otras posibilidades de lo que puede suceder en un fondo distante, lo que a menudo conduce a hacer predicciones erróneas.
Si cometemos un error en el trabajo, podemos concluir que nos van a despedir. Si no recibimos la máxima calificación en una clase, es posible que pensemos que nunca obtendremos un buen trabajo. Y que si no encontramos el verdadero amor a una edad determinada, es posible que creamos que nunca lo encontraremos. Este tipo de pensamiento también se suele conocer como catastrófico.
Y, por otro lado, es posible que pensemos que un ascenso en el trabajo es la única manera de tener una carrera exitosa, que un buen promedio nos garantizará un buen trabajo y que el matrimonio a cierta edad es necesario para alcanzar la felicidad.
Si considera que su mente desea o predice erróneamente o se adapta a esto, sepa que son sensaciones e ideas normales, en particular en esta época.
Realice los siguientes pasos para alcanzar la felicidad aprendiendo sobre los dos hábitos de comportamiento que pueden aumentar los niveles de felicidad.