La relación entre la endorfina y la felicidad
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¿Se siente menos estresado después de una buena corrida?
¿Más consciente durante el yoga? ¿O renovado después de un masaje relajante?
Esto es gracias a las endorfinas.
Las endorfinas son neurotransmisores (sustancias químicas que envían mensajes por todo el cuerpo) liberados mediante el ejercicio aeróbico y otras actividades calmantes con el efecto de aliviar o reducir el dolor. Son un tipo de péptido (aminoácidos que están unidos) creados en el hipotálamo y la hipófisis.
Además de otros tres neurotransmisores (dopamina, serotonina y oxitocina), se conoce como sustancia química de la felicidad.
¿Qué significa esto?
Simple: un aumento de las endorfinas puede significar un aumento de la felicidad.
Piense en las endorfinas como la producción de morfina natural de su cuerpo. Mediante actividades como el ejercicio, la alimentación y consumo adecuados, las relaciones sexuales y técnicas de cuidado personal, se liberan endorfinas y da como resultado:
- alivio del dolor (tanto mental como físico)
- liberación del estrés
- disminución de la ansiedad
- sensación de placer
- aumento de la autoestima
- sensación de felicidad general
Para liberar endorfinas, considere:
- ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, andar en bicicleta, bailar, nadar, patinaje y clases aeróbicas
- tener relaciones sexuales
- meditar
- yoga
- respiración diafragmática (por ejemplo, en caminatas largas, lentas o mediante técnicas de respiración)
- un masaje
- acupuntura
- comer chocolate amargo
- reír/ver contenido cómico
¿Suena posible?
Solo tenga en cuenta que el equilibrio es clave. Demasiado ejercicio, porciones adicionales de chocolate amargo y sentarse por demasiado tiempo en el sofá para ver películas divertidas pueden tener efectos perjudiciales para la salud. En lugar de simplemente querer más, opte por mantener el equilibrio.
¿Está listo para ser (y mantenerse) feliz? Entonces, enfóquese en un estilo de vida que aumente sus endorfinas.
REFERENCIAS: