Quels sont les effets et les particularités du Pilates ?

Temps de lecture : 3 minutes

Pour de nombreux adeptes, le Pilates n’est pas qu’un simple entraînement, c’est un véritable mode de vie.

Ses exercices offrent des bienfaits incomparables, en particulier en tant que programme que vous pouvez apprendre et vous entraîner à maîtriser.

Quels sont les effets du Pilates ?

Le Pilates consiste à entraîner vos groupes de muscles à travailler ensemble afin d’effectuer des mouvements plus fluides. Il aide aussi à améliorer la posture, à respirer correctement, à maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale et du bassin, et à devenir plus attentif aux subtilités de son corps.

Il permet également d’augmenter la souplesse et l’amplitude de mouvement, ainsi que de réduire le stress. Il convient de retenir que dans la pratique du Pilates, c’est la qualité qui prime sur la quantité. En effet, la qualité des mouvements effectués est beaucoup plus importante que la quantité de répétitions.

Pratiqué régulièrement (environ trois fois par semaine), le Pilates peut vous aider à développer une ceinture abdominale et un dos plus forts, ainsi que votre masse musculaire maigre. Il contribue à la souplesse et permet de se forger un corps bien proportionné.

Le Pilates peut faire des merveilles pour le corps, et pas uniquement sur le plan physique. En associant respiration correcte et Pilates, vous êtes mieux à même d’exécuter des mouvements avec une puissance et une efficacité maximales. Le Pilates enseigne des éléments comme la qualité de la respiration et l’alignement correct du corps. En faisant travailler votre esprit et votre corps, vous récoltez les plus grands bienfaits du Pilates. C’est un entraînement bénéfique pour la santé physique générale ainsi que pour le bien-être mental.

Mais qu’est-ce qui différencie le Pilates des autres sports ? Dans cet article, nous abordons les éléments qui différencient le Pilates des autres entraînements physiques et les raisons pour lesquelles ces distinctions sont si importantes.

Parmi les entraînements physiques qui partagent des points communs avec le Pilates figurent le yoga, le tai chi, la barre et même la natation.

Pilates et yoga

Le Pilates et le yoga ont beaucoup en commun, mais ne sont pour autant pas du tout interchangeables. Le yoga ressemble davantage à une forme de méditation active, dans laquelle celui qui pratique (le yogi) réalise des postures appelées « asanas » pour créer une expérience physique, mentale et émotionnelle dans l’ensemble de son corps.

Le Pilates en revanche consiste à apprendre à entraîner plusieurs groupes de muscles en même temps en effectuant des mouvements fluides et contrôlés. Cela ne signifie pas qu’il n’y a pas ou qu’il ne peut pas y avoir un aspect spirituel ou émotionnel dans le Pilates. Tout mouvement peut être méditatif lorsqu’il est effectué en pleine conscience. Le Pilates est plus une façon de ré-entraîner le corps à bouger selon des schémas de mouvements plus efficaces, et au final, plus sûrs.

Par exemple, il met l’accent sur le fait de bien respirer et aide à maintenir un bon alignement entre la colonne vertébrale et le bassin. En fin de compte, il permet au corps et à l’esprit de se concentrer pour effectuer des mouvements fluides, ce qui favorise une conscience aiguë du corps. Il peut alors être utile dans des domaines allant du stress jusqu’aux douleurs dorsales, en passant par le renforcement de la ceinture abdominale.

Pilates et tai chi

Le tai chi est un art martial chinois interne, ce qui signifie qu’il se concentre davantage sur le développement intérieur que sur le développement physiologique. Il allie les concepts de mouvement, de méditation et (parfois) de médecine chinoise traditionnelle, ou MCT. Le tai chi ne demande pas la même quantité de mouvements que le Pilates, mais tous deux visent au renforcement des muscles et de la mémoire autonome.

Pilates et barre

La barre est un type d’entraînement hybride qui emprunte des éléments de la danse classique, du yoga et du Pilates. Son nom vient de l’utilisation d’une barre de danse classique pendant l’entraînement. Comparée au yoga, au Pilates et au tai chi, la barre est beaucoup plus physique, moins mentale, et généralement pratiquée sans composante spirituelle.

Pilates et natation

Le Pilates comme la natation se concentrent sur la réalisation de mouvements doux et répétitifs. Ils se ressemblent parce qu’ils contribuent tous les deux à la mémoire musculaire. Beaucoup de nageurs trouvent dans leur séance un aspect méditatif et ont hâte de faire leur plongeon quotidien qu’ils voient comme une forme de nettoyage spirituel et émotionnel. De même, apprendre à bien maîtriser sa respiration est un élément majeur du Pilates et de la natation.

Le Pilates partage des similitudes avec d’autres types d’entraînement, mais aucun ne peut le remplacer complètement. Essayez différents programmes d’exercice pour trouver celui qui vous convient le mieux et qui vous offre les meilleurs bienfaits physiques, mentaux et spirituels.