Wat doet pilates en wat is het verschil met andere lichamelijke activiteiten?

Leestijd: 3 minuten

Veel mensen die pilates beoefenen vinden het meer dan een work-out.

In veel gevallen is pilates een levensstijl. De voordelen van het oefenen van de bewegingen zijn onvergelijkbaar, vooral omdat u zichzelf kunt trainen om alles onder de knie te krijgen.

Wat doet pilates?

Pilates draait om het trainen van uw spiergroepen om samen te werken, waardoor soepelere bewegingen worden gecreëerd. Dit helpt ook bij het verbeteren van uw houding, het ondersteunen van een goede ademhaling en het ondersteunen van een gezonde uitlijning van de wervelkolom en het bekken. Het helpt u ook meer in contact te komen met de nuances van uw eigen lichaam.

Verder helpt het om flexibiliteit en bewegingsbereik te verbeteren, en stress te verminderen. Een ander belangrijk aspect van pilates is kwaliteit boven kwantiteit. De kwaliteit van de geoefende bewegingen is veel belangrijker is dan de hoeveelheid herhalingen.

Als u regelmatig oefent (ongeveer drie keer per week), kan pilates u helpen een sterkere core, een sterkere rug en meer droge spiermassa te ontwikkelen. Het zorgt voor flexibiliteit en zorgt ook voor een gelijkmatig getraind lichaam.

Pilates kan wonderen doen voor het lichaam en niet alleen fysiek. Als u de juiste ademhaling toevoegt aan pilates, kunt u bewegingen beter uitvoeren met maximale kracht en efficiëntie. Pilates leert u dingen als de kwaliteit van ademhaling en een juiste uitlijning van het lichaam. Door uw geest te betrekken bij het sporten, profiteert u van de grootste voordelen van het beoefenen van pilates. Pilates is gunstig voor uw algehele fysieke gezondheid en ondersteunt ook uw mentale welzijn.

Maar wat maakt pilates anders dan andere vormen van lichaamsbeweging? In dit artikel bespreken we de dingen waarmee pilates zich onderscheidt van andere lichamelijke activiteiten en waarom deze verschillen zo belangrijk zijn.

Sporten die een aantal kenmerken met pilates delen, zijn yoga, tai chi, barre en zelfs zwemmen.

Pilates en yoga

Pilates en yoga hebben veel gemeen, maar ze zijn zeker niet uitwisselbaar. Yoga lijkt bijna meer op een vorm van actieve meditatie, waarbij de beoefenaar (in dit geval yogi) asana’s uitvoert om een fysieke, mentale en emotionele ervaring in en door het lichaam te creëren.

Aan de andere kant helpt pilates de beoefenaar om verschillende spiergroepen tegelijk te trainen met soepele, gecontroleerde bewegingen. Dat wil niet zeggen dat er geen spiritueel of emotioneel aspect is of kan zijn bij het beoefenen van pilates. Alle vormen van beweging kunnen meditatief zijn als u ze met aandacht uitvoert. Maar pilates helpt het lichaam opnieuw te trainen om efficiënter – en uiteindelijk veiliger – te bewegen.

Pilates legt bijvoorbeeld de nadruk op een juiste ademhaling, waardoor de uitlijning van de wervelkolom en het bekken goed blijft. Hierdoor kunnen lichaam en geest zich gezamenlijk richten op soepele bewegingen, waardoor een acuut bewustzijn van het lichaam wordt bevorderd. Dit kan weer helpen bij dingen als stress, rugpijn en het krijgen van een sterkere fysieke core.

Pilates en tai chi

Tai chi is een interne Chinese vechtkunst, waarbij intern betekent dat het zich meer richt op de ontwikkeling van het innerlijk dan op lichamelijke ontwikkeling. Het combineert concepten van beweging, meditatie en (soms) Traditionele Chinese Geneeskunde of TCG. Tai chi vereist niet dezelfde hoeveelheid fysieke beweging als pilates, maar beide zijn gericht op het opbouwen van spierkracht en autonoom geheugen.

Pilates en barre

Barre is een hybride trainingsprogramma dat elementen van ballet, yoga en pilates leent. De naam komt van het gebruik van een balletbarre tijdens de training. In vergelijking met yoga, pilates en tai chi is barre veel fysieker en minder mentaal, en het wordt het over het algemeen beoefend zonder spirituele component.

Pilates en zwemmen

Vanwege hun gedeelde focus op rustige en repetitieve bewegingen, hebben pilates en zwemmen best veel gemeen als het gaat om het soort spiergeheugen dat de twee vormen van beweging bevorderen. Veel mensen vinden hun zwemtraining meditatief en kijken uit naar hun dagelijkse duik als een vorm van spirituele en emotionele reiniging. Ook het leren van een goed gecontroleerde ademhaling is een belangrijk onderdeel van zowel pilates als zwemmen.

Pilates deelt overeenkomsten met andere soorten lichaamsbeweging, maar er is niets dat volledig uitwisselbaar is. Probeer verschillende soorten lichaamsbeweging uit om te zien wat het beste bij u past en wat u de beste lichamelijke, geestelijke en spirituele voordelen biedt.