En quoi consiste le pilates et en quoi est-il différent des autres méthodes d’exercices?

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De nombreux pratiquants du pilates trouvent qu’il constitue plus qu’un entraînement.

Dans de nombreux cas, la méthode Pilates est un mode de vie. Les bienfaits associés à la pratique de ses exercices sont incomparables, surtout lorsque l’on considère qu’il s’agit d’une méthode d’exercices dont on peut faire l’apprentissage et le perfectionnement par soi-même.

En quoi consiste le pilates?

Le pilates consiste à entraîner des groupes de muscles à travailler ensemble, créant ainsi des mouvements plus fluides. Il vous aidera également à améliorer votre posture, à maintenir une bonne respiration, à favoriser un alignement adéquat de la colonne vertébrale et du bassin et à développer votre sensibilité aux nuances de votre corps.

Il vous aidera aussi à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements, ainsi qu’à réduire le stress. Une autre chose à ne pas oublier au sujet du pilates est que la qualité l’emporte sur la quantité; il faut insister sur l’importance de la qualité des mouvements pratiqués, qui l’emporte de beaucoup sur celle du nombre de répétitions.

Lorsque vous le pratiquez régulièrement (environ trois fois par semaine), le pilates peut vous aider à développer un musculature du tronc et du dos plus fortes ainsi qu’à développer une masse musculaire maigre. Il améliore la flexibilité et contribue également à développer une bonne condition physique uniforme.

Le pilates peut réaliser des merveilles pour l’organisme, et pas seulement sur le plan physique. Lorsque vous ajoutez une bonne respiration au pilates, vous êtes mieux en mesure d’exécuter des mouvements d’une puissance et d’une efficacité maximales. Le pilates enseigne des notions comme la qualité de la respiration et l’alignement adéquat du corps. En faisant travailler votre esprit pendant que vous exercez le corps, vous récoltez alors les plus grands bienfaits de la pratique du pilates. Le pilates est bénéfique pour la santé physique générale et favorise aussi le bien-être mental.

Mais qu’est-ce qui différencie le pilates des autres formes d’exercices? Dans cet article, nous discutons des différences entre le pilates et les autres méthodes d’exercices, et des raisons pour lesquelles elles sont si importantes.

Parmi les méthodes d’exercices ayant des points communs avec le pilates figurent le yoga, le tai-chi, l’entraînement à la barre et même la natation.

Le pilates et le yoga

Le pilates et le yoga ont beaucoup de points communs, mais ils ne sont certainement pas interchangeables. Le yoga ressemble s’apparente plus à une forme de méditation active, dans laquelle le pratiquant (ici, un yogi) exécute des asanas pour aider à créer à l’intérieur de tout le corps une expérience physique, mentale et émotionnelle.

À l’opposé, le pilates aide plutôt le pratiquant à apprendre comment entraîner plusieurs groupes musculaires à la fois en effectuant des mouvements fluides contrôlés. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas ou qu’il ne peut y avoir un aspect spirituel ou émotionnel lors de l’exécution du pilates puisque tout type de mouvement peut être méditatif lorsqu’il est exécuté en pleine conscience. Il s’agit plutôt de dire que le pilates aide à entraîner le corps à se mouvoir d’une façon plus efficace et, ultimement, plus sécuritaire.

Par exemple, le pilates met l’accent sur une bonne respiration, ce qui aide à maintenir un alignement adéquat de la colonne vertébrale et du bassin. En fin de compte, cela permet de consacrer l’action combinée du corps et de l’esprit à la réalisation de mouvements fluides, facilitant ainsi une conscience aiguë du corps. En retour, cette pratique peut vous aider à prendre en charge plusieurs éléments allant du stress au mal de dos, en passant par le renforcement des muscles du tronc.

Le pilates et le tai-chi

Le tai-chi est un art martial chinois interne. Interne signifie ici que sa pratique s’axe davantage sur le développement intérieur que sur le développement physiologique. Il combine des concepts de mouvement, de méditation et (parfois) de médecine chinoise traditionnelle. Le tai-chi n’exige pas la même quantité de mouvement physique que le pilates, mais tous deux se concentrent sur le développement de la force musculaire et de la mémoire autonome.

Le pilates et l’entraînement à la barre

L’entraînement à la barre est une méthode d’exercice hybride qui emprunte des éléments du ballet, du yoga et du pilates. Son nom vient de l’utilisation d’une barre de ballet durant la pratique. Par rapport au yoga, au pilates et au tai-chi, l’entraînement à la barre est une méthode beaucoup plus physique, qui est moins exigeante sur le plan mental. Cette méthode est généralement pratiquée sans aucune composante spirituelle.

Le pilates et la natation

En raison de leur accent respectif sur des mouvements doux et répétitifs, le pilates et la natation partagent beaucoup de points communs en matière de type de mémoire musculaire, que les deux formes d’exercice facilitent. Plusieurs pratiquants atteignent un état méditatif durant leurs exercices de natation et anticipent leur baignade quotidienne comme une forme de nettoyage spirituel et émotionnel. De la même façon, apprendre à maîtriser sa respiration est un élément important tant du pilates que de la natation.

Le pilates partage des similarités avec d’autres types d’exercices, mais il ne peut pas être entièrement interchangé avec aucun autre type. Essayez différentes méthodes d’exercices pour déterminer celle qui vous convient le mieux et qui vous offre les meilleurs bienfaits sur les plans physique, mental et spirituel.