Diez maneras de disfrutar de un estilo de vida familiar activo

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Una noche agradable en el sofá viendo películas y comiendo palomitas de maíz puede ser un favorito de la familia, pero una tarde de fútbol en el parque, nadar en la piscina del vecindario o hacer senderismo en los bosques cercanos puede ser igual de agradable.

Sin embargo, estas últimas cosas pueden no parecer tan fácil en estos días. En los últimos tiempos, muchas familias han notado las dificultades de tener un estilo de vida más sedentario.

Ya sea debido a la abundancia de tecnología, una pandemia mundial, cronogramas demasiado estructurados o cualquier otra razón, los padres y los niños pueden no ser tan activos como les gustaría. Y, desafortunadamente, esto puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades físicas, así como ansiedad o depresión, las cuáles, según los estudios, están en aumento.

Sin embargo, las familias no tienen que sucumbir a los cambios sociales cuando se trata del movimiento diario. Una respuesta a este dilema radica en descubrir lo que funciona mejor para su propia familia.

Ni los niños ni las familias son todos iguales, así que no se quede atrapado en la necesidad de ser como todos los demás cuando se trata de vivir una vida activa juntos. Algunos pueden disfrutar de los deportes en equipo mientras que otros prefieren un juego menos estructurado. Encuentre un punto motivacional que funcione para usted y manténgalo.

Hay infinitas maneras de estar activo como familia; aquí le presentamos diez ideas para comenzar:

1. Cree una jarra de ejercicios.

Pida a cada miembro de la familia que escriba ideas de ejercicios (con los que todos estén de acuerdo) que alguien pueda sacar de un frasco cuando haya tiempo familiar disponible.

2. Aprendan algo nuevo juntos.

Tomen clases de tenis, hagan un viaje de rafting, programen una clase de escalada en roca, etc. Estar juntos mientras descubren un nuevo pasatiempo es perfecto para crear memorias especiales y profundizar sus lazos.

3. Haga una búsqueda del tesoro.

Ya sea que esté en la casa en un día lluvioso y frío o al aire libre en el parque de su vecindario durante el momento más caluroso del verano, haga una lista de objetos que se pueden buscar y que hagan que la familia se mueva y explore.

4. Cree un torneo.

Estimule una pequeña competencia con un torneo familiar. Pruebe jugar pimpón en la mesa del comedor, carreras de relevos en el patio trasero o un juego de cornhole en el parque.

5. Haga un ritual familiar.

A los niños les gusta la estructura y saber qué esperar. Utiliza esto para apoyar el movimiento diario con juegos al aire libre después del almuerzo, una caminata nocturna después de la cena o yoga matutino durante el fin de semana.

6. Incentive.

Desarrolla un sistema de recompensas que permita a los niños registrar sus actividades para completar un curso y trabajar hacia un objetivo. Esto puede ser cualquier cosa, desde recorrer una cantidad de senderos hasta andar en bicicleta en una cierta cantidad de kilómetros.

7. Planifique una noche de juego.

Piense fuera de la caja (de juegos). Haz espacio moviendo los muebles de la sala de estar y convierte una típica noche de juegos de mesa en una divertida noche activa. Disfruta de un juego de Twister, un bingo de acondicionamiento físico, un juego papa caliente, sillas musicales o baile congelado.

8. Exploren juntos.

Cree una experiencia que inspire a los niños y que cree lazos para toda la familia. Recorran un parque estatal o nacional, caminen por un jardín de esculturas al aire libre, o paseen en kayak o canoa hasta un lugar con una hermosa vista.

9. Haga que las mascotas participen.

Si a Fido le encanta ir a buscar la pelota, o incluso si solo necesita caminar por la cuadra, pida a los niños que ayuden a ejercitar a la mascota de la familia.

10. Plante un jardín.

La jardinería es un interés que sigue dando recompensas mucho tiempo después de que se realiza el trabajo físico original. Construya un jardín creativo para niños que fomente la actividad y los buenos hábitos alimenticios.

Estas son solo algunas de las numerosas opciones disponibles para disfrutar de un estilo de vida familiar activo. 

Aprenda por qué inspirar un estilo de vida activo en la infancia es tan importante en el momento de considerar lo que usted y sus hijos disfrutan.