Tien manieren om te genieten van een actieve levensstijl met het gezin

Leestijd: 3 minuten

Een gezellige avond op de bank om een film te kijken en popcorn te eten is misschien wel een favoriet voor het hele gezin, maar een middagje voetballen in het park, zwemmen in het nabijgelegen zwembad of wandelen in de nabijgelegen bossen kan net zo leuk zijn.

Dit laatste lijkt tegenwoordig echter niet zo gemakkelijk. De afgelopen tijd hebben veel gezinnen gemerkt dat ze er moeite mee hebben dat ze een meer zittende levensstijl hebben.

Of het nu gaat om de overvloed aan technologie, de wereldwijde pandemie, overdreven gestructureerde planningen of om een andere reden, ouders en kinderen zijn mogelijk niet zo actief als ze willen zijn. En helaas kan dit leiden tot een verhoogd risico op fysieke ziekte en angst en/of depressie. Onderzoek laat een stijging van de cijfers op dit gebied zien.

Maar gezinnen hoeven niet toe te geven aan maatschappelijke verschuivingen als het gaat om dagelijkse beweging. Een antwoord op dit dilemma ligt in het ontdekken van wat het beste werkt voor uw eigen gezin.

Niet elk kind is hetzelfde net als niet elk gezin hetzelfde is, dus vergeet niet dat u niet net als alle anderen hoeft te zijn als het gaat om samen een actief leven leiden. Sommigen houden van teamsporten, terwijl anderen liever ongestructureerd spelen. Zoek een motiverend punt dat bij u past en ga ervoor.

Er zijn eindeloos veel manieren om actief te zijn als gezin; hier zijn tien ideeën om u op weg te helpen:

1. Vul een pot met oefeningen.

Laat elk familielid ideeën voor oefeningen opschrijven (waar iedereen het mee eens is) die iemand uit de pot kan trekken wanneer er gezinstijd beschikbaar is.

2. Leer samen iets nieuws.

Neem tennislessen, maak een raftingtocht, plan een rotsklimcursus, enz. Samen zijn terwijl u een nieuwe hobby ontdekt, zorgt voor speciale herinneringen en een sterke band.

3. Doe een speurtocht.

Of het nu in het huis is op een koude regenachtige dag of buiten in uw buurtpark in het hoogseizoen van de zomer, maak een lijst met te zoeken voorwerpen waardoor het gezin in beweging komt en gaat verkennen.

4. Organiseer een toernooi.

Stimuleer een beetje competitie met een familietoernooi. Probeer pingpong op de eetkamertafel, een estafette in de achtertuin of zaklopen in het park.

5. Creëer een familieritueel.

Kinderen houden van structuur en willen weten wat ze kunnen verwachten. Gebruik dat om dagelijkse beweging te ondersteunen met buiten spelen na de lunch, een avondwandeling na het diner of yoga in de ochtend in het weekend.

6. Beloon ze.

Ontwikkel een beloningssysteem waarmee kinderen hun activiteiten kunnen vastleggen om een opdracht te voltooien en naar een doel te werken. Dit kan van alles zijn, van het wandelen van zoveel paden tot het fietsen van een bepaald aantal kilometer.

7. Plan een spelletjesavond.

Denk verder dan het spelbord. Maak wat ruimte door de meubels in de woonkamer opzij te schuiven en van een typische avond met bordspellen een leuke actieve avond te maken. Geniet van een spel Twister, fitnessbingo, stoelendans of dansen met getimede bevriezingsstops.

8. Ga samen verkennen.

Creëer een ervaring die kinderen inspireert en het hele gezin verbindt. Wandel door een nationaal park, kuier door een beeldentuin of kajak of kano voor een prachtig uitzicht.

9. Zorg dat huisdieren erbij betrokken zijn.

Als Fikkie graag de bal ophaalt of zelfs als die alleen maar even kort uitgelaten hoeft te worden, kunnen uw kinderen helpen met het huisdier.

10. Leg een tuin aan.

Tuinieren is iets dat interessant blijft lang nadat het oorspronkelijke fysieke werk is uitgevoerd. Bouw een creatieve kindertuin die beweging en gezonde eetgewoonten aanmoedigt.

Dit zijn slechts een paar van de vele opties om te genieten van een actieve levensstijl met het gezin. 

Ontdek waarom het inspireren tot een actieve levensstijl in de kindertijd zo belangrijk is als u denkt aan wat u en uw kinderen voor leuke activiteiten kunnen doen.