Dix façons de profiter d’un mode de vie familial actif

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Une soirée douillette sur le canapé à regarder des films et à grignoter du maïs soufflé peut être une belle de vos activités préférées en famille, mais il peut être tout aussi agréable de passer un après-midi à jouer au soccer dans un parc, à nager dans la piscine du quartier ou à faire de la randonnée dans les bois à proximité.

Cependant, il semble moins facile de faire de l’exercice de nos jours. Ces derniers temps, de nombreuses familles ont constaté qu’il était difficile de mener un mode de vie plus sédentaire.

Que ce soit en raison de l’abondance de la technologie, de la récente pandémie mondiale, d’horaires trop rigides et pour tout autre motif, les parents et les enfants ne sont peut-être pas aussi actifs qu’ils le souhaiteraient. Malheureusement, cela peut entraîner un risque accru de maladie physique ainsi que d’anxiété ou de dépression. D’ailleurs, selon la recherche, ces problématiques connaissent une hausse.

Mais les familles n’ont pas à succomber aux changements sociétaux lorsqu’il s’agit de mouvements quotidiens. Une réponse à ce dilemme consiste à découvrir ce qui fonctionne le mieux pour votre propre famille.

Tous les enfants et toutes les familles ne sont pas identiques, alors ne vous enfermez pas dans l’obligation d’être comme les autres lorsqu’il s’agit de mener une vie active ensemble. Certains aiment les sports d’équipe, tandis que d’autres préfèrent les jeux non structurés. Trouvez un élément de motivation qui vous convient et… plongez!

Il existe une multitude de façons d’être actif en famille. Voici dix idées pour vous aider à commencer :

1. Créez un bocal d’exercices.

Demandez à chaque membre de la famille d’écrire des idées d’exercices (sur lesquelles tous les membres de la famille sont d’accord). Lorsque vous aurez du temps en famille, quelqu’un pourra piger une suggestion d’activité.

2. Apprenez quelque chose de nouveau ensemble.

Suivez des cours de tennis, faites une descente en rafting, planifiez un cours d’escalade, etc. Être ensemble tout en découvrant un nouveau passe-temps vous permet de créer des souvenirs spéciaux et un lien fort.

3. Partez à la chasse au trésor.

Que ce soit dans la maison par temps froid et pluvieux ou à l’extérieur dans le parc de votre quartier pendant la période la plus chaude de l’été, dressez une liste d’objets à rechercher pour faire bouger et explorer votre famille.

4. Créez un tournoi.

Stimulez l’esprit de compétition avec un tournoi familial. Essayez le ping-pong sur la table de la salle à manger, faites une course à relais dans la cour ou jouez aux poches dans le parc.

5. Instaurez un rituel familial.

Les enfants aiment la structure et savoir à quoi s’attendre. Utilisez cela pour intégrer à votre routine quotidienne des jeux dehors après le dîner, une marche tous les soirs après le souper ou du yoga le matin la fin de semaine.

6. Motivez vos proches.

Développez un système de récompenses qui permet aux enfants de compiler leurs activités de manière à suivre un parcours et atteindre un objectif. Il peut s’agir d’un certain nombre de randonnées ou d’un certain nombre de kilomètres parcourus à vélo.

7. Planifiez une soirée jeux.

Sortez des sentiers battus. Faites de la place en poussant les meubles du salon et transformez une soirée jeux de société classique en une soirée active et amusante. Jouez à une partie de Twister, de bingo de mise en forme, de patate chaude, de chaises musicales ou de statue musicale.

8. Explorez ensemble.

Créez une expérience qui inspire les enfants et qui permet à toute la famille de créer des liens.

Faites de la randonnée dans un parc national ou un parc provincial, promenez-vous dans un jardin de sculptures en plein air, ou faites du kayak ou du canot pour admirer une vue magnifique.

9. Faites participer vos animaux de compagnie.

Si Fido aime aller chercher la balle, ou même s’il a simplement besoin de faire une petite marche, demandez à vos enfants de vous aider à faire bouger votre animal de compagnie

10. Plantez un jardin.

Le jardinage est un centre d’intérêt qui continue de vous redonner longtemps après la fin du travail physique initial. Plantez un jardin créatif pour enfants qui encouragera l’activité et les bonnes habitudes alimentaires.

Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses options qui s’offrent à vous pour profiter d’un mode de vie actif en famille. 

Apprenez pourquoi il est si important d’inspirer un mode de vie actif pendant l’enfance en tenant compte de ce que vos enfants et vous aimez.