Los 6 principios del Pilates

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El Pilates se fundó con 6 principios clave en mente: respiración, concentración, centro, control, precisión, y flujo.

Al construir una base sólida en cada una de estas áreas, su práctica mejorará y su cuerpo responderá de manera más efectiva al obsequio del ejercicio que le está entregando.

Analicemos con más detalle cada uno de estos principios.

Respiración

La respiración es clave en la mayoría de los regímenes de ejercicio. En Pilates, uno aprende que controlar la respiración es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por su salud y bienestar general.  Joseph Pilates dijo lo siguiente: “La respiración es el primer y el último acto de vida… por sobre todo, aprenda a respirar correctamente”.

Concentración

El acto del Pilates en sí mismo requiere concentración. Está entrenando a su cuerpo para hacer ejercicios y practicar posiciones a los que probablemente no esté acostumbrado. Joseph Pilates les indicó a sus estudiantes que se centraran únicamente en los movimientos que su cuerpo estaba realizando para obtener el máximo beneficio de su ejercicio.

Centro

La mayoría de las personas que han realizado alguna cantidad de Pilates entienden que una de las partes principales del cuerpo que impacta es el núcleo o centro. Este principio es clave para recordarle que controle su postura, lo que ayuda a curar el dolor en la zona lumbar, tonificar el torso e incluso ayuda con la respiración.

Control

Algo que la mayoría de las personas no sabe es que el Pilates originalmente se denominaba “Contrología”. El control desempeña una de las funciones más importantes en la práctica correcta y eficiente del Pilates. Joseph Pilates insistió mucho en la importancia de controlar cada movimiento y todas las partes del cuerpo deliberadamente cuando se practica Pilates. Descubrió que esta era la clave para maximizar los ejercicios tanto de su mente como de su cuerpo.

Precisión

La precisión es un factor clave en todas las formas de ejercicio que practicamos. Sin embargo, Joseph Pilates insistió en lo crucial que encontró que era la precisión. Él creía que este énfasis en una técnica y movimiento perfectos ayudó a las personas a descomponer sus malos hábitos existentes y, luego, a volver a aprender cómo moverse de una manera mejor y más eficiente.

Flujo

Uno de los objetivos principales de Joseph Pilates era alentar al cuerpo a moverse con facilidad y fluidez, incluso a través de movimientos desafiantes. Dato interesante: muchos de los estudiantes de Joseph Pilates también eran estudiantes de ballet. Esto tiene sentido, ya que practican un movimiento fluido, hermoso y elegante. Tener un buen flujo vendrá con la práctica y la comprensión general del Pilates.