I sei principi del Pilates

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Il metodo Pilates è stato sviluppato tenendo presenti sei principi fondamentali: respirazione, concentrazione, baricentro, controllo, precisione e fluidità del movimento.

Costruire una solida base in ciascuna di queste aree, consente di ottenere un allenamento sempre più efficiente al quale il corpo risponderà in modo più efficace.

Esaminiamo più da vicino ciascuno di questi principi.

Respirazione

La respirazione è fondamentale nella maggior parte dei regimi di allenamento. Praticando il Pilates, imparerete che il controllo della respirazione è una delle cose più salutari per il benessere generale.  Stando a quanto affermava Joseph Pilates: “La respirazione è il primo atto della vita e l’ultimo… e prima di ogni cosa, bisogna imparare a respirare correttamente”.

Concentrazione

Il movimento del Pilates in sé richiede concentrazione. Si allena il corpo a fare esercizi e ad assumere posizioni a cui probabilmente non è abituato. Per ottenere il massimo vantaggio dagli esercizi, Joseph Pilates insegnava a suoi allievi a concentrarsi solo ed esclusivamente sui movimenti che svolgevano in quel determinato momento.

Baricentro

Chiunque abbia svolto, in qualche misura, l’attività del Pilates sa che una delle parti su cui questa disciplina interviene di più è la parte centrale del corpo o core. Questo è un principio fondamentale per ricordare al paziente di controllare la postura, aiutandolo ad alleviare il dolore lombare, tonificare il core e persino a migliorare la respirazione.

Controllo

Una cosa che pochi sanno è che il Pilates era originariamente chiamato “Contrologia”. Per praticare il Pilates in modo corretto ed efficiente, il controllo svolge uno dei ruoli più importanti. Joseph Pilates era irremovibile sull’importanza di controllare rigorosamente ogni singolo movimento e tutte le parti del corpo e aveva scoperto che questo era il principio chiave per ottimizzare i benefici della disciplina, sia a livello fisico che mentale.

Precisione

La precisione è un fattore chiave in qualsiasi forma di esercizio. Tuttavia, Joseph Pilates era particolarmente insistente sulla precisione, che considerava fondamentale. Riteneva che l’enfasi riposta sulla precisione della tecnica e dei movimenti aiutasse a correggere le cattive abitudini e a imparare a muoversi meglio e in modo più efficiente.

Fluidità del movimento

Per Joseph Pilates, uno degli obiettivi principali era spingere il corpo a muoversi con facilità e fluidità, anche nei movimenti più impegnativi. È interessante sapere che molti suoi studenti erano anche allievi di scuole di danza e non a caso, in quanto chi pratica la danza studia per avere movimenti fluidi, armoniosi e aggraziati. Una buona fluidità del movimento si affina con la pratica e con una comprensione generale dei principi del Pilates.