Les six principes du pilates
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Le pilates a été fondé en gardant six principes clés en tête : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité.
En bâtissant une assise solide pour chacun de ces domaines, votre pratique s’améliorera et votre corps réagira plus efficacement au don qu’il reçoit de cette méthode d’exercice.
Examinons de plus près chacun de ces principes.
La respiration
La respiration est la clé de la plupart des méthodes d’exercices. Dans le pilates, on apprend que contrôler la respiration est l’un des gestes les plus bénéfiques que l’on puisse faire pour la santé et le bien-être général. Joseph Pilates a déjà dit : « Respirer est le premier et le dernier geste de notre vie; … Avant tout, il faut apprendre à bien respirer » (traduction libre).
La concentration
Le pilates exige lui-même de la concentration. Vous entraînez votre corps à effectuer des exercices et à adopter des positions auxquelles il n’est probablement pas habitué. Joseph Pilates invitait ses élèves à se concentrer uniquement sur les mouvements que leur corps était en train de réaliser pour en tirer un bienfait maximal.
Le centrage
La plupart des gens qui ont participé à un certain nombre de séances de pilates comprennent que l’une des principales parties du corps est le tronc (ou le centre). Ce principe est essentiel pour se rappeler de contrôler sa posture, pour aider à guérir la douleur dans le bas du dos, pour tonifier les muscles du tronc et même pour aider à respirer.
Le contrôle
Peu le savent, mais le nom donné originalement au pilates était la « contrôlogie ». Le contrôle joue un des rôles les plus importants dans une pratique adéquate et efficace du pilates. Joseph Pilates était catégorique à propos de l’importance de contrôler délibérément chaque mouvement et toutes les parties du corps lors de la pratique du pilates. Il a découvert que ce principe était la clé pour maximiser les effets de l’exercice sur l’esprit et le corps.
La précision
La précision est un facteur essentiel dans toutes les formes d’exercice que l’on pratique. Cependant, Joseph Pilates avait découvert que la précision était importante et était catégorique à ce sujet. Il croyait que mettre l’accent pour obtenir une technique et un mouvement parfaits aidait les gens à déconstruire les mauvaises habitudes qu’ils avaient pour ensuite réapprendre à mieux bouger, avec plus d’efficacité.
La fluidité
L’un des objectifs principaux de Joseph Pilates était d’encourager le corps à bouger avec facilité et fluidité, même lorsqu’il effectue des mouvements difficiles. Fait intéressant : de nombreux élèves de Joseph Pilates étudiaient également le ballet. C’est logique, car ils pratiquent de beaux mouvements gracieux et fluides. Une pratique et une compréhension générale du pilates entraîneront une bonne fluidité.