Les six principes du Pilates
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Le Pilates a été fondé selon six principes clés : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité.
En construisant des bases solides dans chacun de ces domaines, vous améliorerez votre pratique, et votre corps réagira plus efficacement au cadeau sportif que vous lui offrez.
Examinons chacun de ces principes de plus près.
Respiration
La respiration est essentielle dans la plupart des entraînements physiques. Le Pilates enseigne que contrôler sa respiration est l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour sa santé générale et son bien-être. Joseph Pilates a déclaré : « la respiration est le premier acte de la vie, et le dernier… Il faut avant tout apprendre à respirer correctement ».
Concentration
La pratique du Pilates nécessite de la concentration. Vous entraînez votre corps à effectuer des exercices et des positions auxquels il n’est probablement pas habitué. Joseph Pilates a ainsi demandé à ses élèves de se concentrer uniquement sur les mouvements de leur corps pour tirer le meilleur parti de son exercice.
Centrage
La plupart des personnes qui ont déjà fait du Pilates savent que l’une des principales parties du corps sur lequel il agit est le centre abdominal. Ce principe essentiel vous rappelle de faire attention à votre posture, aide à soulager la douleur dans le bas du dos, tonifie votre ceinture abdominale et vous aide même à mieux respirer.
Contrôle
La plupart des gens ne savent pas que le Pilates s’appelait à l’origine la « contrologie ». Le contrôle joue l’un des rôles les plus importants dans la pratique correcte et efficace du Pilates. Joseph Pilates était convaincu de l’importance de contrôler délibérément chaque mouvement et toutes les parties du corps pendant le Pilates. Il a découvert que le contrôle était essentiel pour optimiser son entraînement mental et physique.
Précision
La précision est un élément clé dans tous les sports que nous pratiquons. Joseph Pilates lui accordait une immense importance. Pour lui, travailler sur la perfection de la technique et du mouvement permettait aux gens de rompre avec leurs mauvaises habitudes existantes, pour réapprendre à bouger mieux et plus efficacement.
Fluidité
L’un des principaux objectifs de Joseph Pilates était d’encourager le corps à bouger avec aisance et fluidité, même pendant les mouvements difficiles. De nombreux élèves de Joseph Pilates étaient d’ailleurs des étudiants en danse classique. C’est logique, car ils s’entraînent à réaliser des mouvements fluides, beaux et gracieux. Une bonne fluidité viendra avec la pratique et la compréhension globale du Pilates.