Comment les activités créatives peuvent-elles être bénéfiques pour les adultes?
Temps de lecture : 5 minutes
Redécouvrez votre esprit créatif
À quand remonte votre dernière activité créative? La créativité est si naturelle quand on est enfant. En grandissant, on se laisse facilement distraire par le quotidien et on oublie de prendre du temps pour satisfaire nos envies créatives. Mais la créativité des adultes est tout aussi importante que celle des autres groupes d’âge. Les activités créatives peuvent susciter de la joie, de la passion, de l’inspiration et elles nous encouragent, en tant qu’adultes, à oublier notre âge. En effet, quel que soit notre âge, il n’est jamais trop tard pour redécouvrir son esprit créatif. Comme l’a dit un jour Ruth Richards, rédactrice en chef et chercheuse de pointe en matière de créativité, « la créativité au quotidien est . . fondamentale à notre existence même. Avec notre créativité quotidienne, nous nous adaptons avec souplesse, nous improvisons, nous essayons différentes options. . . »1
La créativité fait tout simplement partie de la définition de l’être humain.2
Comment la créativité et l’âge sont-ils liés?
Avez-vous l’impression d’avoir perdu votre créativité en vieillissant? Si oui, vous avez probablement raison, car de nouvelles recherches menées par des psychologues de l’Université de Berkeley suggèrent que le vieillissement a tendance à entraîner une perte de créativité. À travers une série d’expériences, on a découvert que les adultes ont recours à des processus de pensée moins créatifs que les enfants.3 Néanmoins, il existe de nombreuses nouvelles façons de trouver et d’exploiter la créativité, de puiser dans la partie de votre cerveau responsable de la pensée créative et de favoriser une nouvelle façon de faire ou une nouvelle approche de la créativité.
Vous vous sentez nerveux, perdu ou vous ne savez pas par où commencer? Ne vous inquiétez pas; nous sommes là pour vous inspirer.
Huit activités faciles, mais créatives pour les grands
Personne n’est trop vieux pour redécouvrir de vieux passe-temps ou se mettre au défi d’apprendre de nouvelles choses! Quels que soient vos passe-temps, vos intérêts et votre mode de vie actuel, il existe une activité parfaite qui n’attend que vous. Peu importe que vous cherchiez des activités créatives pour adultes, seuls à la maison, ou des idées pour faire de nouvelles expériences en famille ou entre amis. Quelles que soient les circonstances, les gens peuvent puiser dans leur esprit créatif, accepter le changement et essayer quelque chose de nouveau à l’intérieur, à l’extérieur, en public et à la maison. La créativité est à la portée de chacun!
Jetez un coup d’œil au tableau suivant pour voir à quel point il est facile d’intégrer une touche de créativité à votre vie.
| Activités créatives pour adultes |
|---|
| 1. Écoutez de la musique ou chantez vos chansons préférées |
| 2. Dansez comme si personne ne regardait ou rejoignez un cours de danse |
| 3. Prenez un stylo et essayez l’écriture créative |
| 4. Découvrez les arts à travers le dessin, la peinture ou le croquis |
| 5. Consacrez votre créativité à l’artisanat |
| 6. Prenez le temps de créer des projets de bricolage |
| 7. Combinez la créativité et la durabilité avec le recyclage valorisant |
| 8. Jardinez pour rendre votre maison plus verte |
Trouvez votre propre rythme
La musique peut influencer positivement notre humeur, comme le montrent deux études réalisées récemment aux États-Unis par le département de psychologie du Knox College, à Galesburg, dans l’Illinois, et le département des sciences psychologiques de l’Université du Missouri, à Columbia. Ces études démontrent qu’écouter de la musique positive peut être un moyen efficace d’améliorer le bonheur. Lorsqu’elle est associée à l’intention de devenir plus heureux, les résultats sont encore plus probants.4
La musique et le chant sont accessibles à tous. Quelques minutes à chanter sous la douche ou dans la voiture peuvent vous remplir de passion et de joie, que vous vous trouviez bon ou non. Personne ne peut vous entendre, à moins que vous ne choisissiez de les laisser faire!
Pourquoi ne pas aller plus loin et commencer à apprendre un instrument de musique? Là encore, peu importe que vous vous perceviez comme bon, car il s’agit moins de talent que de profiter de la créativité à l’âge adulte et d’apprendre à apprécier votre nature créative. Si vous n’avez jamais appris un instrument avant, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes jamais trop vieux!
Dansez
Une étude menée à la faculté de psychologie de l’Université de Varsovie, en Pologne,5 a conclu que la danse peut susciter des changements d’humeur et constitue l’une des activités d’expression créative les plus faciles pour les adultes permettant de ressentir de la joie.
Trop timide pour danser en public? Pas de problème, montez le son et dansez dans votre salon où personne ne peut vous voir! Si vous préférez danser en groupe ou dans un cours, parcourez les offres dans votre région et participez à une séance de découverte.
Découvrez le pouvoir de l’imagination grâce à l’écriture créative
Si vous vous intéressez moins au mouvement et plus à la pensée, alors l’écriture créative et les activités de réflexion créative pour adultes vous conviendront peut-être davantage. Lire un livre est une excellente façon de prendre du temps pour soi et de stimuler votre esprit créatif en imaginant les mondes visuels qui sont décrits.
Mais pourquoi ne lire que les histoires des autres? Pourquoi ne pas laisser libre cours à votre imagination et à votre créativité en écrivant vos propres histoires fictives? Prenez le temps, ne serait-ce que quelques minutes par jour, pour réfléchir de manière créative et positive. Vous apporterez une valeur ajoutée à votre vie.
Explorez différents types d’arts
Vous êtes amateur d’art? Pourquoi ne pas visiter une galerie ou vous inscrire à un cours d’art avec des amis? Réunissez-vous pour partager le plaisir de dessiner, de peindre et de créer votre propre œuvre d’art. Vous préférez ne pas vous engager dans un cours classique? Il existe de nombreuses activités artistiques créatives pour adultes à la maison également. Pourquoi ne pas commencer un projet de mosaïque, ou commencer à colorier un livre pour adultes?
Projets d’artisanat créatif pour les grands
La poterie, le tricot, la couture et la broderie sont autant de projets créatifs pouvant plaire aux adultes. Besoin d’inspiration? Regardez les tutoriels d’artisanat proposés en ligne et voyez si vous pouvez trouver celui qui vous convient. YouTube et Pinterest sont d’excellents points de départ.
Stimulez votre créativité avec des projets de bricolage
YouTube est une fabuleuse ressource pour le bricolage, avec des idées qui conviennent aussi bien aux débutants qu’aux professionnels expérimentés. Vous pourriez commencer par quelque chose de simple comme la fabrication de savon ou de bougies et commencer à créer vos propres produits plutôt que les acheter en magasin.
Soyez créatif et durable avec le recyclage valorisant
Le recyclage valorisant est parfait pour allier créativité et durabilité. En exploitant les ressources déjà disponibles et en réfléchissant à des moyens de les réorganiser ou de modifier leur conception, vous faites preuve de créativité tout en respectant l’environnement.
Jardinez, c’est créatif
Le jardinage n’est pas seulement une corvée, il peut être une véritable source de créativité pour les adultes. L’écothérapie, une forme de traitement basée sur l’interaction avec la nature, est idéale pour réduire le stress. Vous ne disposez pas d’un espace extérieur? Vous pouvez toujours profiter d’activités destinées à remplir votre maison de plantes ou à rempoter des végétaux pour leur donner une nouvelle vie.
Soyez créatif en famille – activités pour les enfants, les adultes et les personnes âgées
Les enfants, les adultes et les personnes âgées doivent faire de la créativité un élément central de leur vie. Prenez le temps de profiter ensemble d’activités créatives en famille. Passez du temps avec vos enfants et vos aînés. Trouvez un terrain d’entente en mêlant des activités créatives pour les jeunes adultes et des activités créatives pour les plus âgés. Beaucoup d’idées sont amusantes, gratuites et conçues pour forger des souvenirs en puisant dans votre créativité à tout âge.
- https://psycnet.apa.org/record/2007-09305-000 [↩]
- https://www.arts.gov/sites/default/files/how-creativity-works-in-the-brain-report.pdf [↩]
- https://www.pnas.org/content/pnas/114/30/7892.full.pdf [↩]
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2012.747000 [↩]
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2014.969324 [↩]