De voordelen van creatieve activiteiten voor volwassenen
Leestijd: 5 minuten
Herontdek uw creativiteit
Wanneer hebt u voor het laatst iets creatiefs gedaan? Voor kinderen is creativiteit iets heel natuurlijks, maar naarmate we ouder worden laten we ons snel afleiden door het dagelijks leven en vergeten we tijd vrij te maken om onze creativiteit de vrije loop te laten. Creativiteit bij volwassenen is echter net zo belangrijk als bij jongeren. Creatieve activiteiten kunnen vreugde, passie en inspiratie opwekken en ze moedigen ons als volwassenen aan onze leeftijd te vergeten. Want hoe oud we ook zijn, het is nooit te laat om onze creativiteit te herontdekken. Redacteur en hoofdonderzoeker creativiteit Ruth Richards heeft ooit gezegd, “Alledaagse creativiteit is . . . van fundamenteel belang voor onze overleving als soort. Door iedere dag creatief te zijn leren we ons aan te passen, te improviseren en verschillende mogelijkheden te verkennen . . .”1
Creativiteit is eenvoudig gezegd deel van het mens zijn2
Het verband tussen creativiteit en leeftijd
Hebt u het gevoel minder creatief te zijn geworden naarmate u ouder werd? Ja? Dan hebt u waarschijnlijk gelijk. Nieuw onderzoek door psychologen aan de University of California, Berkeley, wijst uit dat creativiteit vaak verloren gaat naarmate de jaren vorderen. Via een reeks experimenten ontdekten de onderzoekers dat volwassenen gebruik maakten van minder creatieve gedachtenprocessen dan kinderen.3 Toch zijn er tal van nieuwe manieren om weer creatief te worden. Boor het deel van uw brein aan dat verantwoordelijk is voor creatief denken en bedenk een nieuwe benadering van creativiteit.
Voelt u zich nerveus, verloren of weet u niet waar u moet beginnen? Maakt u zich geen zorgen, wij helpen u inspiratie op te doen.
Acht eenvoudige, maar creatieve activiteiten voor volwassenen
U bent nooit te oud om oude hobby’s weer op te pakken of om nieuwe dingen te leren! Ongeacht uw huidige levensstijl, hobby’s en interesses is er voor iedereen een perfecte activiteit te vinden. Het maakt niet uit of u vooral geïnteresseerd bent in creatieve activiteiten die u alleen thuis kunt doen of in nieuwe dingen die u met familie of vrienden kunt ervaren. Iedereen kan in alle omstandigheden zijn of haar creativiteit aanboren, openstaan voor veranderingen en iets nieuws proberen, of dat nu binnen, buiten, in het openbaar of thuis is. Creativiteit is voor iedereen beschikbaar!
In de volgende tabel ziet u hoe eenvoudig u uw leven iets creatiever kunt maken.
| Creatieve activiteiten voor volwassenen |
|---|
| 1. Luister naar muziek of zing mee met uw favoriete nummers |
| 2. Dans er lustig op los of ga op dansles |
| 3. Pak een pen en probeer iets creatiefs te schrijven |
| 4. Teken, schilder of maak een schets – ontdek uw kunstzinnige kant |
| 5. Wijd uw creativiteit aan vakmanschap |
| 6. Maak tijd voor creatieve klusprojecten |
| 7. Combineer creativiteit en duurzaamheid door upcycling |
| 8. Maak uw huis groener met tuinieren |
Vind uw eigen ritme
Muziek kan uw humeur positief beïnvloeden. Dit blijkt uit twee recente Amerikaanse onderzoeken door de faculteit Psychologie van Knox College in Galesburg, Illinois, en de faculteit Psychologische Wetenschappen van de University of Missouri, Colombia. Uit deze studies komt naar voren dat het luisteren naar positieve muziek een effectieve manier is om geluksgevoel te stimuleren. En in combinatie met een intentie om gelukkiger te worden zijn de resultaten nog beter.4
We kunnen allemaal naar muziek luisteren en zingen. Een paar minuten zingen onder de douche of in de auto kan u veel passie en vreugde geven. En dan is het niet belangrijk of u goed kunt zingen of niet. Niemand kan u horen, tenzij u dat graag wilt!
Waarom gaat u niet een stapje verder en leert u geen muziekinstrument bespelen? Ook hier gaat het er niet om hoe goed u denkt te zijn. Als u volwassen bent, gaat het minder om talent en meer om het genieten van creativiteit en het leren genieten van de creatieve kant van uzelf. Hebt u nog nooit een instrument bespeeld? Geen probleem, u bent hier nooit te oud voor!
Dans erop los
Een studie door de faculteit Psychologie aan de Universiteit van Warschau in Polen5 concludeerde dat dans voor gemoedsveranderingen kan zorgen en een van de eenvoudigste expressie-activiteiten voor volwassenen is die ons aanmoedigt vreugde te voelen.
Te verlegen om in het openbaar te dansen? Dat is geen probleem. Zet wat muziek op en dans rond in uw woonkamer waar niemand u kan zien! Danst u liever in een groep of krijgt u liever wat begeleiding? Kijk dan of er in de buurt danslessen worden gegeven en woon een proefles bij.
Ontdek de kracht van verbeelding met creatief schrijven
Doet u liever aan hersengymnastiek? Dan is creatief schrijven en creatief denken voor volwassenen misschien iets voor u. Een boek lezen is een fantastische manier om wat tijd aan uzelf te besteden en ook goed voor uw creatieve geest doordat u de visuele werelden die worden beschreven voor u ziet.
Maar waarom zou u alleen de verhalen van anderen lezen? Waarom doet u geen beroep op uw eigen verbeeldingskracht en creatieve denkvermogen om uw eigen verhalen te verzinnen? Trek wat tijd uit, al is het maar een paar minuten per dag, om creatief en positief te denken. Gegarandeerd dat dit meerwaarde aan uw leven geeft.
Omarm verschillende soorten kun
Bent u een kunstliefhebber? Ga dan naar een kunstgalerie of ga op teken- of schilderles met vrienden. Geniet van het plezier van samen tekenen, schilderen en vormgeven terwijl u uw eigen kunstwerk creëert. Als u zich niet wilt vastpinnen op vaste lessen, dan zijn er tal van kunstzinnige creatieve activiteiten voor volwassenen die u thuis kunt doen. Begin bijvoorbeeld mozaïek te leggen of een kleurboek voor volwassenen in te kleuren.
Creatieve handwerkprojecten voor volwassenen
Pottenbakken, breien, naaien en borduren zijn geweldige creatieve projecten voor volwassenen. Doe wat inspiratie op in de handwerktutorials op internet en kijk of er iets tussen zit wat u leuk vindt om te doen. YouTube en Pinterest zijn goede plekken om inspiratie op te doen.
Wees creatief met doe-het-zelfprojecten
YouTube is ook een geweldige bron voor een aantal doe-het-zelfprojecten die geschikt zijn voor beginners tot en met ervaren professionals. U kunt beginnen met iets eenvoudigs als zeep of kaarsen maken en zo uw eigen producten maken in plaats van ze in de winkel te kopen.
Creatief en duurzaam met upcycling
Upcycling is een perfect project om creativiteit en duurzaamheid te combineren. Door producten te nemen die al bestaan en manieren te bedenken om ze te verfraaien of een andere functie te geven, bent u niet alleen creatief, maar ook nog eens milieuvriendelijk bezig.
Tuinieren als creatieve activiteit
Tuinieren is meer dan een klus alleen, het kan een bon van creatieve taken voor volwassenen zijn. Ecotherapie – een vorm van therapie op basis van interactie met de natuur, is geweldig om stress te verminderen. Hebt u geen buitenruimte? Dan kunt u uw huis vullen met planten of uw planten ompotten om ze harder te laten groeien.
Creatieve activiteiten voor het gezin – activiteiten voor kinderen, volwassenen en oudere volwassenen
Kinderen, volwassenen en oudere volwassenen zouden creativiteit een focuspunt in hun leven moeten maken. Maak tijd vrij om samen van creatieve activiteiten voor het hele gezin te genieten. Breng tijd door met uw kinderen en met oudere familieleden en vind gemeenschappelijke interesses door creatieve activiteiten voor jonge volwassenen te mixen met creatieve activiteiten voor oudere volwassenen. Dit waren enkele leuke ideeën gemaakt om herinneringen te creëren terwijl u creatief aan de slag gaat, hoe oud of jong u ook bent.
- https://psycnet.apa.org/record/2007-09305-000 [↩]
- https://www.arts.gov/sites/default/files/how-creativity-works-in-the-brain-report.pdf [↩]
- https://www.pnas.org/content/pnas/114/30/7892.full.pdf [↩]
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2012.747000 [↩]
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2014.969324 [↩]