Stress positif
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Le stress peut-il être une bonne chose?
La plupart d’entre nous ont grandi en croyant que le stress est une mauvaise chose. Après tout, lorsque nous parlons de stress, c’est généralement lié à quelque chose de mauvais. C’est ce que l’on appelle le « stress négatif ». C’est ce sentiment désagréable d’être hors de contrôle ou incapable de faire face à une situation qui peut mener à la peur, à l’anxiété et à des maladies mentales et physiques.
Saviez-vous que le stress peut en fait contribuer au maintien d’un état d’esprit sain? En effet, une réaction positive à certains types de stress a été observée dans le cadre d’études1 . Nos corps sont remarquables dans la façon dont ils sont conçus pour nous aider à survivre. Dans certaines circonstances, le stress peut même être une bonne chose. Il nous permet de relever des défis et d’accomplir des tâches lorsque nous nous sentons sous pression. Par ailleurs, il déclenche notre réaction de combat ou de fuite qui nous oblige à faire face à certaines choses au besoin ou à fuir celles qui pourraient nous nuire.
Transformer le stress négatif en stress positif (eustress)
Notre corps ne reconnaît pas nécessairement tout de suite le stress positif (appelé eustress) et notre première réaction à une situation stressante peut ne pas être positive du tout. Cependant, le stress positif et le stress négatif peuvent survenir simultanément et, dans ce cas, des études ont montré que le stress positif est plus susceptible de dominer2 . Il existe d’autres facteurs qui peuvent également influencer notre capacité à réagir positivement au stress :
• Maintenir un système de croyances basé sur l’espoir et les attentes avec une vision positive de la vie
• Avoir confiance en soi et en sa capacité à gérer les facteurs de stress
• Attendre le meilleur de nous-mêmes, plutôt que le pire
• Attendre une récompense pour avoir géré une situation stressante
Les avantages de l’eustress
L’eustress a la capacité de nous faire ressentir un sentiment d’euphorie plutôt qu’un sentiment négatif. Lorsque la situation stressante que vous avez rencontrée est terminée, votre système de stress interne se calmera et vous retrouvez un état d’esprit sain. Le stress positif peut surtout vous aider à accomplir des tâches efficacement lorsque vous êtes sous pression. Il peut être utile, par exemple, lors d’une compétition sportive, d’un test ou d’un examen, de la planification d’un mariage, de vacances ou d’un déménagement, ou encore pour respecter une échéance importante.
Utiliser le stress positif selon vos besoins
Pour que votre stress reste positif et que votre santé physiologique demeure bien équilibrée, il est important de faire régulièrement le point avec vous-même et de surveiller votre niveau de stress. Rappelez-vous l’importance de rester positif et renforcez votre confiance en vous disant « Je peux le faire » ou « Ce n’est pas un problème pour moi ». Si vous vous trouvez en difficulté, prenez un moment pour méditer ou prendre des respirations profondes.
L’organisation est également importante pour éviter de vous sentir dépassé et de faire des erreurs qui pourraient transformer votre stress positif en stress négatif. Si vous avez du mal à vous organiser, essayez de dresser des listes de tout ce que vous avez à faire par ordre d’importance. Si vous travaillez sur quelque chose d’important, sauvegardez-le toujours ou faites-en une copie pour éviter le stress potentiel d’une perte. Si le stress vous affecte sur le plan émotionnel, prenez soin de vous-même et élaborez un plan. N’oubliez pas d’inclure des éléments tels que des pauses régulières et des moments de détente, et prenez toujours le temps de dormir et de vous reposer. Accordez-vous du temps loin de vos tâches pour prendre l’air et faire de l’exercice léger. Enfin, veillez à suivre un régime alimentaire sain et équilibré et à boire beaucoup d’eau pour rester hydraté.
En utilisant le stress positif selon vos besoins, vous commencerez très vite à accomplir des tâches plus facilement et en ressentant moins d’anxiété!