Stress positivo
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Lo stress può avere anche un aspetto positivo?
La maggior parte di noi è cresciuta ritenendo che lo stress sia una cosa negativa; dopotutto, quando parliamo di stress, solitamente è in relazione a qualcosa di negativo. Lo stress negativo è quella sensazione sgradevole di essere fuori controllo o impossibilitati a far fronte alla quotidianità e che può generare paura, ansia e malattie mentali e fisiche.
Ma sapevate che lo stress può essere utile per mantenere uno stato mentale sano e che sono stati condotti degli studi che dimostrano che esiste una risposta positiva a determinati tipi di stress?1 . Il nostro corpo è costruito in modo incredibile per aiutarci a sopravvivere e, in determinate circostanze, lo stress può essere in realtà un bene. Ci consente di affrontare le sfide della vita e di portare a termine i nostri compiti quando ci sentiamo sotto pressione, attivando la risposta di continua tensione che ci costringe a gestire le cose che dobbiamo affrontare e a fuggire da quelle che potrebbero danneggiarci.
Trasformare lo stress negativo in stress positivo (eustress)
Il nostro corpo non necessariamente riconosce lo stress positivo (noto come eustress) immediatamente e la nostra prima risposta a una situazione stressante potrebbe non essere affatto positiva, tuttavia, sia lo stress positivo che quello negativo possono manifestarsi contemporaneamente e quando ciò accade, lo stress positivo è più propenso a prevalere, come dimostrano gli studi2 . Esistono anche altri fattori che possono influenzare la nostra capacità di rispondere allo stress in modo positivo:
• Mantenere viva la speranza e la convinzione del buon esito delle aspettative, con un approccio positivo alla vita
• Avere fiducia in se stessi e nella propria capacità di gestire lo stress
• Aspettarsi il meglio da se stessi, piuttosto che il peggio
• Mantenere l’aspettativa di una ricompensa per aver gestito una situazione stressante
I vantaggi dell’eustress
L’eustress ha la capacità di lasciarci una sensazione di euforia, piuttosto che di negatività. Nel momento in cui la situazione stressante che avete gestito si è conclusa, il livello di tensione interna si abbassa e si torna ad avere uno stato mentale positivo. In sostanza, lo stress positivo è ciò che ci può aiutare a portare a termine i nostri compiti in modo efficace quando siamo sotto pressione. Tra gli esempi di situazioni di questo tipo, possiamo trovare la partecipazione a una competizione sportiva, dover superare un test o un esame, pianificare un matrimonio, una vacanza o un trasloco o tentare di rispettare una scadenza importante.
Fate in modo che lo stress positivo vi torni utile
Per mantenere la positività in una situazione di stress e garantire che la salute fisiologica sia ben bilanciata, è importante fare regolarmente delle verifiche con se stessi e monitorare i livelli di stress. Ricordate a voi stessi l’importanza di restare positivi e di mettere in pratica la vostra autostima dicendovi “posso farlo” o “non è un problema per me”. Se vi trovate in difficoltà, dedicate un momento alla meditazione o fermatevi per fare qualche respiro profondo.
Essere organizzati è un altro aspetto importante per evitare di sentirsi sopraffatti e di commettere errori che potrebbero trasformare lo stress positivo in stress negativo. Se avete difficoltà con le vostre capacità organizzative, cercate di creare un elenco di tutto ciò che dovete fare, in ordine di importanza. Se state lavorando su qualcosa di importante, fate un back-up o una copia dell’elenco per evitare di perdere qualcosa e sentirvi frustrati e se lo stress incide a livello emotivo, concentratevi sulla cura di voi stessi e pianificate le cose da fare. Ricordatevi di includere momenti di pausa regolari nei quali rilassarvi e trovate sempre il tempo per dormire e riposare. Concedetevi del tempo libero per stare all’aria fresca e fare un po’ di esercizio e, infine, assicuratevi di seguire una dieta sana ed equilibrata e di bere molta acqua per rimanere idratati.
Facendo in modo che lo stress positivo giochi a vostro favore, in pochissimo tempo, vi troverete a svolgere le attività in modo più semplice e senza più ansie.