Positieve stress
Leestijd: 3 minuten
Kan stress eigenlijk goed zijn?
De meesten van ons hebben geleerd dat stress slecht is. Wanneer we het hebben over stress, is het meestal gerelateerd aan iets slechts. Dit staat bekend als negatieve stress. Het is het onplezierige gevoel dat we geen controle meer hebben, dat we er niet mee kunnen omgaan, wat kan leiden tot angst en psychische en lichamelijke klachten.
Wist u echter dat stress ook goed kan zijn voor het behoud van een gezonde mentale toestand? Onderzoeken tonen een positieve respons aan op bepaalde typen stress.1 Ons lichaam is gebouwd om ons te helpen overleven en in bepaalde omstandigheden kan stress juist goed zijn. Het stelt ons in staat om uitdagingen aan te gaan en taken uit te voeren wanneer we onder druk staan en het activeert onze vecht- of vluchtreactie die ons dwingt om de dingen die we moeten doen aan te pakken of om te ontsnappen aan de dingen die ons kunnen schaden.
Negatieve stress omzetten in positieve stress (eustress)
Ons lichaam herkent positieve stress (ook wel eustress genoemd) niet direct en onze eerste reactie op een stressvolle situatie voelt misschien helemaal niet als iets positiefs. Positieve en negatieve stress kunnen echter tegelijkertijd optreden. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer deze situatie zich voordoet, de positieve stress vaak de boventoon voert.2 Er zijn ook andere factoren die van invloed kunnen zijn op ons vermogen om positief op stress te reageren:
• Een instelling gebaseerd op hoop en verwachtingen en een positieve kijk op het leven
• Vertrouwen hebben in onszelf en in ons vermogen om met stressfactoren om te gaan
• Het beste van onszelf verwachten in plaats van uit te gaan van het ergste
• Verwachten dat het omgaan met een stressvolle situatie iets positiefs oplevert
De voordelen van eustress
Eustress kan ons een opgewekt gevoel geven in plaats van een negatief gevoel. Wanneer de stressvolle situatie voorbij is, wordt uw interne stresssysteem uitgeschakeld en keert u terug naar een gezonde mentale toestand. Feitelijk kan positieve stress u helpen taken effectief uit te voeren wanneer u onder druk staat. Voorbeelden van situaties waarin dit nuttig kan zijn, zijn bijvoorbeeld deelname aan een sportwedstrijd, een test of examen, tijdens het plannen van een bruiloft, bij vakantie of verhuizing, of wanneer u een belangrijke deadline probeert te halen.
Positieve stress voor u laten werken
Om uw stress positief te houden en ervoor te zorgen dat uw fysiologische gezondheid goed in balans is, is het belangrijk om regelmatig even mentaal stil te staan bij hoe u zich voelt en uw stressniveau in de gaten te houden. Herinner uzelf eraan hoe belangrijk het is om positief te blijven en geloof in uzelf af te dwingen door tegen uzelf te zeggen “Ik kan dit” of “Dit is geen probleem voor mij”. Als u hiermee worstelt, neem dan even de tijd om te mediteren of diep adem te halen.
Uw hoofd ordenen is ook belangrijk om te voorkomen dat u overweldigd raakt en om fouten te voorkomen die uw positieve stress kunnen omzetten in negatieve stress. Als u van nature niet georganiseerd bent, probeer dan lijstjes te maken van alles wat u moet doen in volgorde van urgentie. Als u aan iets belangrijks werkt, maak dan altijd een back-up of een kopie om de mogelijke stress te voorkomen als u iets kwijtraakt. Als stress ervoor zorgt dat u emotioneel wordt, richt u dan op zelfzorg en bedenk een plan. Vergeet niet om regelmatig pauze te nemen en even te ontspannen en neem altijd de tijd om te slapen en te rusten. Neem wat frisse lucht, doe lichte lichaamsbewegingen en volg een gezond, evenwichtig dieet en drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.
Door positieve stress op deze manier voor u te laten werken, kunt u alles gemakkelijker en zorgelozer doen!