Voici quelques raisons de songer à vous mettre au kickboxing
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Les bienfaits de l’exercice physique sur notre santé sont bien connus, et nous savons tous qu’il est nécessaire d’en faire davantage, mais répéter la même routine d’entraînement tous les jours peut vite devenir ennuyant. Peut-être est-il temps d’essayer quelque chose de nouveau?
Avez-vous déjà songé au kickboxing?
Et sinon, pourquoi pas? Cet exercice physique amusant a peut-être déjà eu la réputation d’être réservé aux garçons, aux athlètes ou aux amateurs de films d’arts martiaux, mais cette affirmation ne pourrait pas être plus loin de la vérité. Le fait est que pratiquement tout le monde peut s’adonner aux plaisirs du kickboxing, peu importe son âge, son sexe ou son niveau actuel de forme physique.
Qu’est-ce que le kickboxing, exactement?
Comme son nom l’indique, le kickboxing est basé sur une combinaison de coups de pied et de techniques de boxe, qui requiert à la fois l’utilisation des mains et des pieds. Il a vu le jour dans les années 1950 au Japon, suivi par le kickboxing américain dans les années 1970. Les règles de ces deux disciplines varient légèrement, car le kickboxing américain se limite aux coups portés au-dessus de la ceinture et se traduit essentiellement par une combinaison de boxe occidentale et de karaté traditionnel.
Les bienfaits physiques du kickboxing :
Une meilleure condition physique
Le bienfait le plus évident du kickboxing sur la santé physique est qu’il améliore à coup sûr la condition physique générale. Comme le kickboxing est un sport de combat, vous devez être en bonne condition physique pour battre votre adversaire. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas pratiquer le kickboxing si vous n’êtes pas aussi en forme que vous le souhaitez, mais simplement que vous serez jumelé à des adversaires dotés d’aptitudes et de capacités similaires aux vôtres. Votre condition physique s’améliorera toutefois à mesure que vous progresserez, et vous pourrez éventuellement affronter des adversaires plus expérimentés. Des études ont montré que le kickboxing peut améliorer la puissance musculaire dans le haut du corps et la puissance aérobique, les aptitudes anaérobiques, la souplesse, la vitesse et l’agilité de manière significative en aussi peu que cinq semaines.1
Perte de poids
Il est prouvé que l’exercice physique augmente la dépense énergétique et contribue à la perte et au maintien du poids. Comme le kickboxing est un exercice intense, vous brûlerez un grand nombre de calories, ce qui favorise la santé métabolique, la capacité à perdre du gras et le développement de la masse musculaire maigre. En plus de vous faire brûler des graisses, le kickboxing vous aidera à tonifier vos muscles et à atteindre une bonne forme physique.2
Équilibre, coordination et posture
Le kickboxing est une activité dynamique qui exige que vous anticipiez chacun des mouvements de votre adversaire et réagissiez en coordonnant parfaitement chacun de vos mouvements, tout en misant sur votre équilibre pour conserver une position défensive solide et rester debout. Puisque le kickboxing renforce également vos muscles abdominaux, il s’agit d’un exercice idéal pour améliorer votre posture. Une mauvaise posture peut entraîner des maux de dos, une lordose, une scoliose et une hyperextension des genoux. Des études ont toutefois montré que l’exercice physique aide à enrayer de nombreux problèmes liés à la posture, allant du soulagement de la douleur et de la tension musculaire au rétablissement de l’amplitude des mouvements et de l’équilibre musculaire, tout en favorisant le maintien d’un alignement normal du corps.3
Les bienfaits du kickboxing sur la santé mentale :
Autodiscipline et soulagement du stress
En plus d’être un excellent exercice physique pour le corps, le kickboxing se distingue aussi pour ses bienfaits sur l’esprit. Les techniques de combat contrôlées, comme les coups de pied et coups de poing, vous enseignent l’autodiscipline et peuvent constituer une façon sécuritaire de canaliser le stress. Si vous vous sentez anxieux ou frustré, vous défouler sur un punching-bag peut être une excellente façon d’évacuer les tensions.
Socialisation et meilleure confiance en soi
Bien que vous puissiez vous exercer sur un punching-bag, le kickboxing n’est pas un sport que vous pouvez pratiquer seul. Il vous faut socialiser et, d’une certaine façon, travailler avec les autres. Apprendre et développer vos compétences avec les autres sont d’excellents moyens d’augmenter votre confiance en vous. En progressant ainsi, vous pourriez même vous retrouver au cœur d’une compétition de kickboxing. Même durant les combats amicaux, il faut du courage pour se lancer.
Autodéfense
Enfin, il ne faut pas oublier que le kickboxing, comme d’autres arts martiaux, est un excellent moyen d’autodéfense. Le kickboxing vous enseigne à analyser votre adversaire ou agresseur potentiel et à réagir avec rapidité et précision grâce à des techniques de combat qui vous serviront à vous défendre tout en gardant vos membres protégés. Il vous apprend également à recevoir un coup, ce qui est essentiel lorsque vous devez vous défendre.
Alors, vous avez envie de dire oui au kickboxing?
Nous vous invitons à prendre part à une séance de kickboxing des plus amusantes. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà fait du kickboxing dans le passé, vous êtes le bienvenu. Enfilez simplement votre tenue de sport, prenez un grand verre d’eau afin de rester bien hydraté, cliquez sur le lien suivant et amusez-vous! Regardez la vidéo ici