¿Con qué frecuencia hay que hacer Pilates?
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Cuando se trata de la frecuencia con la que se debe hacer ejercicio, la respuesta a menudo es subjetiva.
Generalmente, la recomendación es de 30 minutos de ejercicio diarios durante 5 días a la semana. Pero cuando se trata específicamente de Pilates, ¿cuál es la cantidad adecuada de práctica?
¿Con qué frecuencia hay que hacer Pilates?
El mismo creador del Pilates, Joseph Pilates, recomendó que los interesados en este deporte lo practiquen al menos 3 veces por semana. Sin embargo, si hace ejercicio de otras maneras, puede que valga la pena reducir la cantidad de tiempo que dedica a las clases de Pilates a una clase a la semana.
El Pilates se utiliza a menudo como un tipo de terapia física. El impacto que puede tener en el cuerpo es enorme; la práctica habitual puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad. Solo esa clase a la semana puede dar como resultado una recuperación mejorada de las lesiones y que su cuerpo vuelva a aprender cómo moverse correctamente, lo que evita lesiones adicionales. Por lo tanto, podría ser conveniente considerar la posibilidad de participar en Pilates regularmente, incluso si realiza la mayor parte de su ejercicio en trotes matutinos o en sesiones nocturnas de entrenamientos de fuerza.
Si va más allá y quiere llevar su práctica de Pilates más allá, realizar los ejercicios principales del Pilates 2 o 3 veces por semana lo ayudará a ver mayores cambios en su fuerza, estabilidad, flexibilidad y movilidad. Con este nivel de práctica dedicada, podría comenzar a ver una diferencia en su postura, y en su forma de sentarse y caminar. Su postura y movilidad comenzarán a mejorar y es posible que incluso note una mejor concentración y control mental.
¿Qué ocurre con los días de descanso?
El Pilates es un ejercicio de bajo impacto, por lo que la cantidad de descanso y recuperación necesaria entre las sesiones es relativamente baja. Por lo tanto, si desea participar en clases de Pilates algunos días seguidos, no se preocupe. De hecho, el Pilates son tan suaves (y tan beneficiosos) que incluso está bien practicar Pilates en los días de descanso de otros ejercicios. Solo tenga en cuenta que incluso los movimientos suaves del Pilates pueden causar microlesiones en los músculos, por lo que requerirá tiempo para refrescarlos y recuperarlos.