Por qué la responsabilidad personal es la clave para una vida saludable

Tiempo de lectura: 3 minutos

Hay varios momentos en nuestras vidas en los que es más probable que abordemos nuestros comportamientos actuales: un nuevo año, un cumpleaños emblemático o un evento importante de la vida por nombrar algunos. Pero, como todos sabemos, crear resoluciones es mucho más fácil que adherirse a ellas. Por lo tanto, en lugar de solo establecer objetivos y decepcionarnos si no los cumplimos, ¿por qué no considerar cómo podemos demostrar más responsabilidad para ayudarnos a llegar a donde queremos estar?

¿Contribuye usted al problema?

El primer paso en la responsabilidad personal es ser honesto acerca de sus hábitos y comportamientos actuales. Esto puede ser difícil porque tendemos a restarle importancia a nuestros malos hábitos o a tratar de justificarlos en cierto sentido. Por ejemplo, podría estar tratando de comer más sano, pero podría estar usando la comida como un mecanismo para sobrellevar un mal día. Es posible que esté tratando de beber menos, pero es fácil justificar que la copa de vino nocturna es una recompensa por un largo día. Sin embargo, ¿es realmente una recompensa o está usando opciones poco saludables como distracción? Reconocer la verdad de su situación actual es un primer paso importante para asumir la responsabilidad.

Establezca una rutina saludable

Una rutina nos da un propósito, una estructura y responsabilidad personal; además, nos puede ayudar a alcanzar nuestros objetivos. Muchas rutinas saludables tienen un efecto secundario positivo y cuidar nuestra salud física puede mejorar nuestra salud mental.  Por ejemplo, una dieta equilibrada y saludable dará como resultado más energía y menos pereza. Consumir muchas frutas y verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables le proporcionará a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de la mejor manera. Una rutina saludable también puede extenderse a un patrón de sueño adecuado, lo que nos ayuda a concentrarnos más y a estar menos irritables al día siguiente.

Cuide su salud mental

Cuando no priorizamos nuestro bienestar mental, se puede generar un efecto dominó negativo en otras áreas de la vida. Existen medidas sencillas que puede tomar para asumir la responsabilidad de su salud mental. La concentración activa, la meditación o escribir un diario pueden ayudarlo a mantenerse con los pies en la tierra durante momentos estresantes o difíciles. Cuando se siente estresado o ansioso, ¿qué lo hace sentir de esta manera? ¿No está satisfecho con un trabajo o una relación? ¿Está acaparando demasiado? O bien, ¿tiene poca estimulación y se encuentra aburrido o frustrado? Dependiendo de sus circunstancias, reducir sus pasatiempos o encontrar algunos nuevos podría ser beneficioso.

Perdónese a sí mismo

Reconozca que lograr sus objetivos es un viaje de altos y bajos. Es importante recordar que el cambio toma tiempo y que probablemente habrá obstáculos en el camino. Puede ser frustrante cuando las cosas no salen como lo planeamos, pero es importante no darse por vencido; en su lugar, use esos momentos como oportunidades para reflexionar y recordar por qué quería hacer estos cambios en primer lugar.

Busque responsabilidad en otras personas

Hacer que otras personas hagan que se sienta responsable de algo hace que sea más fácil mantener una rutina y acercarse más a su objetivo. Si está entrenando para una carrera, por ejemplo, busque a un compañero para trotar. Será más fácil salir de su casa si sabe que tiene a alguien que lo está esperando. Además, si se decepciona por saltarse la rutina de ejercicios podría no sentirse culpable, pero sí podría sentirse culpable si decepciona a alguien más. Si está intentando alcanzar un objetivo a solas, eso también está bien, y aún puede buscar responsabilidad de una manera diferente. ¿Puede compartir sus planes con un colega para ayudarlo a mantenerse motivado? ¿O podría unirse a un foro en línea o un grupo de redes sociales para obtener apoyo?

Deje ir las cosas que no puede controlar

…y acepte la responsabilidad de las cosas que sí puede controlar. Por ejemplo, no puede detener los conflictos familiares, pero puede cambiar cómo reacciona a ellos. No puede detener las situaciones en las que los alimentos no saludables parecen inevitables, como una celebración de cumpleaños, pero puede optar por usar la moderación. Esto no se trata de privarse de las cosas, sino que es, de hecho, lo contrario. Ser consciente del hecho de que tiene el control puede ser increíblemente liberador.

Asumir la responsabilidad personal de nuestra salud puede ser un desafío, pero es esencial si queremos resultados sostenibles en nuestras vidas. Debemos comenzar siendo honestos acerca de dónde estamos ahora y, luego, establecer objetivos alcanzables que nos acerquen más hacia nuestro resultado deseado. El cambio toma tiempo, así que no se desanime si las cosas no suceden tan rápido como lo esperaba; siga reenfocándose en por qué estas prioridades fueron tan importantes en primer lugar.