Perché la responsabilità personale è la chiave per una vita sana

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Nella vita ci sono vari momenti in cui siamo più propensi ad affrontare i nostri comportamenti: l’anno nuovo, un compleanno importante o un evento significativo della vita, per citarne solo alcuni. Ma come tutti sappiamo, fissare degli obiettivi da rispettare è più facile a dirsi che a farsi. Quindi, invece di definire solo gli obiettivi e rimanere delusi se non li rispettiamo, perché non valutare come possiamo prenderci maggiori responsabilità per aiutarci a raggiungerli?

Anche voi contribuite al problema?

Il primo passo nell’assumersi la responsabilità personale è essere onesti rispetto alle abitudini e ai comportamenti di tutti i giorni. Questo può essere difficile perché tendiamo a sminuire le nostre cattive abitudini o a giustificarle in qualche modo. Potreste, ad esempio, provare a mangiare in modo più sano, ma potreste usare il cibo come meccanismo di difesa qualora abbiate avuto una brutta giornata. Potreste provare a bere meno, ma è facile giustificare quel bicchiere di vino la sera come ricompensa per una lunga giornata. È davvero solo una coccola, o state usando scelte poco sane come distrazione? Riconoscere qual è la verità della vostra situazione attuale è un primo passo importante nell’assunzione della responsabilità personale.

Stabilite una routine sana

Una routine consente di prefiggersi uno scopo, stabilisce delle regole e delle responsabilità personali e può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi. Molte abitudini sane hanno un effetto positivo e prendersi cura della nostra salute fisica può migliorare anche quella mentale.  Seguire una dieta equilibrata e sana, ad esempio, comporta una maggiore energia e minore apatia. Consumare molta frutta e verdura, proteine magre, cereali integrali e grassi sani consente di offrire al corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Una routine sana può anche tradursi in un modello di sonno appropriato, aiutandoci a concentrarci e ad essere meno irritabili il giorno successivo.

Prendetevi cura della vostra salute mentale

Quando non diamo priorità al nostro benessere mentale, si possono verificare degli effetti a catena negativi in altri ambiti della vita. Esistono semplici misure da adottare per assumersi la responsabilità della propria salute mentale. Mindfulness, meditazione, appunti su un diario personale, sono tutte attività che possono aiutarvi a rimanere con i piedi per terra durante momenti stressanti o impegnativi. Quando vi sentite stressati o ansiosi, qual è la causa scatenante? Insoddisfazione per un lavoro o una relazione? Avete assunto impegni troppo gravosi? O, viceversa, vi sentite poco stimolati e siete annoiati o frustrati? A seconda delle circostanze, ridurre i vostri hobby o trovarne di nuovi potrebbe essere vantaggioso.

Perdonate voi stessi

Prendete atto del fatto che il raggiungimento degli obiettivi è un percorso con alti e bassi. È importante ricordare che il cambiamento richiede tempo e probabilmente la strada non sarà priva di ostacoli. Può essere frustrante quando le cose non vanno come previsto, ma è importante non arrendersi; utilizzate questi momenti come opportunità di riflessione personale e tenete sempre presente perché apportare questi cambiamenti è importante.

Fate in modo che gli altri riconoscano le vostre responsabilità

Il riconoscimento delle vostre responsabilità da parte degli altri rende più facile seguire una routine e avvicinarvi al vostro obiettivo. Se vi state allenando per una corsa, ad esempio, trovate un partner che si alleni con voi! Sarà più facile uscire di casa se sapete di avere qualcuno che vi aspetta. La delusione per aver saltato un allenamento magari non vi farà sentire in colpa, ma deludere qualcun altro probabilmente avrebbe l’effetto contrario. Anche raggiungere un obiettivo da soli è possibile e potrete trovare il vostro senso di responsabilità in altri modi. Potreste condividere i vostri piani con un collega per mantenervi motivati. Oppure potreste partecipare a un forum online o a un gruppo sui social per ricevere supporto.

Non date troppo peso alle cose che non potete controllare

… e fatevi carico delle cose che invece potete fare. Non potete fermare i conflitti in famiglia, ad esempio, ma potete cambiare il modo in cui reagite ad essi. Non potete combattere le situazioni in cui l’assunzione di alimenti poco salutari sembra inevitabile, come una festa di compleanno, ma potete scegliere la moderazione. Non si tratta di privarsi delle cose, di fatto è proprio il contrario. Sapere di avere il controllo vi può rendere davvero liberi.

Assumersi la responsabilità personale per la nostra salute può essere difficile, ma è essenziale se vogliamo raggiungere risultati sostenibili nella nostra vita. Tutto inizia con l’essere consapevoli della vostra situazione attuale per poi definire obiettivi raggiungibili che vi avvicineranno al risultato desiderato. Il cambiamento richiede tempo, quindi non scoraggiatevi se le cose non si realizzano con la rapidità prevista; continuate a concentrarvi innanzitutto sul motivo che ha reso queste priorità così importanti.